Jak uniknąć bólu głowy

zawartość


Jak uniknąć bólu głowyZaledwie kilka proste i jasne zasady - jeśli się je wiernie i uczciwie - zaoszczędzić od niespodziewanych i bolesnych bólów głowy.


przerwać

Pierwszą przyczyną nagłego bólu głowy -przetwarzania. I w porządku, jeśli wysyłam torby cukru lub budowy domu - jest prawdopodobne, aby wycisnąć kroplę mięśni, a głowica pozostanie świeże. Nasza pierwsza rekomendacja - dla każdego, kto pracuje na ekranie komputera.

Co to jest niebezpieczne nie są wakacje? Ludzkiego mózgu wymaga cukrem - w tym we krwi. Gdy zapomnisz o przestojów, dramatycznie zwiększa poziom hormonów adrenaliny i stresu kortyzolu, obniża poziom cukru we krwi - a mózg nie otrzymuje zasilania. Witam, ból głowy!

W celu wyeliminowania jednego z najczęstszych przyczyn bólu głowy, odpocząć! Wystarczy pięć minut na godzinę pozwoli Ci zaoszczędzić od jazdy pali do swojego zmęczonego mózgu.


Przekąski - jest dobrze!

Jak często mogę zarobić, można zapomnieć do jedzenia? Po pierwsze, jeśli jeść trzy razy dziennie, ale z serca, robisz niedźwiedzią do ich postaci i ich zdrowie. Wiele rzadkie, jeśli mówimy o jedzeniu - wiele razy gorsze niż często, a na trochę.

Jeśli masz zamiar odpocząć, uciec z biura, grabjabłka, gruszki, banany, dziesiątki orzechy, jogurt i ogórkiem. Najprostszym sposobem, aby zachować dobrą formę przez cały czas - nie głodować. Głowica powiedzieć dziękuję, ponieważ stały przepływ składników odżywczych zapewnia nieprzerwane działanie mózgu.

Ale w każdym razie, nie przekąskafast food, batony i inne branży fast-food. Sporo suplementów diety nie tylko psują skórę, zęby, włosy i żołądek, ale także zakłócać zdolność włókien nerwowych prowadzą impulsy elektryczne. Tutaj masz migrenę.


Nie tylko jeść, ale pić

Kiedy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości cieczy zaczyna bolećGłowa. Gdy ból głowy, to zbyt późno, aby napić się wody, więc nie zaszkodzi (chociaż nadal wymagane). Więc jeśli jeszcze nie pić co najmniej dwa litry dziennie, dziś przyzwyczaić się do cieczy. Co godzinę na szkle - a pod koniec dnia, zebrać wymaganego minimum.


Śledź powrotem

Czy utrzymujesz swoją postawę? Czy masz silne mięśnie pleców? Jeśli cierpisz na bóle głowy, podczas gdy garbić, pożyczki krótkoterminowe kręgosłupa! Powinien być prosty, a kiedy iść, a kiedy siedzi przy biurku w pracy, a kiedy relaks w domu na kanapie. I od razu z powrotem tylko treningi. Tak gorąco w siłowni! Tysiące ludzi byli zaskoczeni, że poprzez wzmocnienie pleców, zerwali z głowy. Na zawsze.

Słaby powrotem, krzywa kręgosłup - przerwanie rdzenia kręgowego, słabe krążenie krwi, głód tlenu w mózgu. Ignoruj ​​postawy - przestępstwa w stosunku do siebie i swojego umysłu.


Przygotuj się na łóżku z wyprzedzeniem

Jeśli pracujemy na okrągło - nie tylkoważne zadania w biurze, ale również do opieki nad dziećmi i innymi członkami rodziny, zakupy, gotować, aby przywrócić porządek, dokonać napraw, - nie musi opierać się prosto, ale w pełni. Oznacza to, że pług, bez przerwy, aż do jedenastej w nocy, a potem wpaść w łóżku bez nóg - bardzo zły pomysł. Należy przygotować się na noc!

Do ciała mogą odpocząć i mózg przestałbrzęczy niczym przeciążony procesor, trzeba co najmniej dwie godziny po okresie przejściowym - przygotowanie do nocy. Oznacza to, że dwie godziny przed snem zakończeniu wszystkich prac, aby plan na jutro i zacząć na relaks. Książka, światło folii, przyjemna rozmowa, śmiech i pozytywna komunikacja z dziećmi - co pokazują zrobić, aby uniknąć bólu głowy. Ciepła kąpiel lub natrysk, proste gry planszowe, rozmowy z przyjacielem lub dziewczyny na telefon, seks - nawet mały zestaw przyjemnych i pożytecznych działań, które pozwalają odwrócić się od problemów i trudności dnia. Do sprzątania i gotowania czekać. Nikt nie umrze. Ale nie obudzić się z bólem głowy i nie zarobić głowy kolacja.


Opłaty!

Jak uniknąć bólu głowySport nie tylko sprawia, że ​​jesteś silniejszy, twardszy,piękniejsze i młodsze. Sport zapobiega także bóle głowy. Po pierwsze, podczas ćwiczeń komórki uzyskiwania przepływów tlenu (zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z na ulicy). Po drugie, nawet zwykły ładunek, ciepły, prosty "potyagushki" wydalony z komórek nagromadzonych podczas siedzi na krzesło dwutlenku węgla. Będziesz spać i lepiej i czuć się bardziej energiczny.

Jeśli nigdy nie zrobił nic lepszegozakidyvaniya torba na ramię, nie martw się. Start z normalnej odległości. Nie sportowych oraz schodów. Pierwszy dół - zamiast z windy (aby rozpocząć zejście na jednym piętrze), a następnie w górę - to czysta przyjemność. Umieść swoje własne rekordy. Nawet w modelu butów można wspiąć się na kilka przęseł, używałeś. A jeśli Ci się spodoba (oraz fiznagruzki szybko zaczyna być zabawne), będziesz szybko po schodach i buty siłowni i trampki.


Ustaw tryb

"Co ja, trochę, by reżim!? "- Shout niektórzy dorośli, że lekarze zalecają, aby iść spać i obudzić się zawsze w tym samym czasie. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego dzieci tak dużo energii, dlatego rodzice już otwarty, a drugi i trzeci oddech, a wszystkie dzieci w ogóle? Dzieci mieszkają na reżim. Dzieci nie mają ból głowy. Dzięki połączeniu tych dwóch faktów, masz świetny i bardzo prosty przepis, aby pozbyć się tępy ból głowy.

Bez względu na to, w jaki sposób starają się udowodnić światu, że cięchłodny, natura podjąć jej przebieg. Nie będzie przestrzegać reżimu - będzie w dalszym ciągu cierpią z powodu bólów w głowie, stary dostanie szybciej, stają się drażliwy i nieprzyjemny starca, który nie może znieść sąsiadów. Oczywiście przesadzam. Ale jeśli jesteś swoim własnym wrogiem?


Jeśli wszystko inne zawiedzie

Jeśli szczerze próbował wszelkich środków, o ilepomimo miesiącach ścisłego reżimu snu (8 godzin), odpowiedniej diety, dużo wody, rekreacji i sportu, nadal często mają bóle głowy, rzucić wszystko i iść do neurologa. Ból głowy bez oczywiste i łatwe do skorygowania w uzasadnieniu - to jest bardzo złe i niebezpieczne. Nie ryzykuj. Bądź zdrowa!

Zostaw odpowiedź