Niektóre produkty i ich korzyści dla układu sercowo-naczyniowego

zawartość


Jemy tłuste ryby - obniża poziom cholesterolu!

Niektóre produkty i ich korzyści dla układu sercowo-naczyniowegoTłuszczowych gatunków ryb, takich jak łosoś, tuńczyk,makrela, pstrąg, zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 - Minerały, w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych zawartych w większości rodzajów mięsa. Ryba ta powinna być głównym składnikiem diety zdrowe serce. Na podstawie istotnych dowodów, dietetyczny Międzynarodowe Stowarzyszenie przyznano Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) "oświadczenie o korzyściach zdrowotnych" w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej. Dzięki temu producenci produktów z kwasami tłuszczowymi omega-3 reklamować swoje towary zmniejsza ryzyko chorób serca. Rosyjscy naukowcy z kolei wykazały, że regularne spożywanie ryb - nawet w niewielkich ilościach - zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia zawałów serca i zawałów serca u kobiet. Lekarze badanych około 80 tysięcy kobiet: od tych, którzy jedli, około 100 gramów ryb 2-4 razy w tygodniu, ryzyko ataków choroby wieńcowej była niższa o 48%. Teraz zaleceń dietetycznych domowe kardiolodzy zostały uzupełnione dwoma tygodniowymi porcji stogrammovye tłuste ryby.

Czekolada - dobro czy zło?

Wielki starożytny uzdrowicielem Awicenna powiedział: "Nie ma lekarstwa i trucizny: całość w dawkach. W stosunku do czekolady - to nie może być prawda. Czekolady stosowane w rozsądnych ilościach, oczywiście, jest przydatne. Wśród jego właściwości użytkowych warto wspomnieć działanie zapobiegawcze czekolady w zwalczaniu ataków serca i udarów mózgu, ze względu na jego zdolność do hamowania tworzenia się skrzepów krwi. Uważa się za użyteczne do serca z czekolady, w której zawartość kakao, co najmniej 70%. Gorzka czekolada wzmacnia układ krążenia, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Inne odmiany czekolady nie przynosi takich korzyści, ponieważ zawierają dużo cukru i trochę ziarna kakaowego.

Kawa i ciśnienie

Wielu badaczy twierdzi, że nadużywaniekawa może znacząco zwiększyć ryzyko chorób serca. To prawda, jeśli dzień pitnej ponad 6 filiżanek kawy, w takim przypadku ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych wzrasta o 71%. Gdy wysokie ciśnienie krwi najlepiej jest nie pić kawę. Ale istnieje zwiększone ciśnienie u zdrowej osoby w korzystaniu z kawą - kwestia ta pozostaje kontrowersyjne. Wydaje się, że efekt działania "energia" napój jest przechowywany jedynie przez krótki okres czasu. Dla tych, którzy zawsze pije kawę, efekt ten znika. Ale kiedy kawy zmniejsza się ciśnienie krwi po prostu użyteczne. Wiele gipotoniki nie może istnieć bez kawy, wykorzystując go prawie jak narkotyk. Chociaż najważniejsze obserwować środka.

wkład zapasowy

Król surówek - oliwa z oliwek. Kochankowie z oliwy z oliwek jest nie tylko pyszny posiłek, ale również doskonałe narzędzie wspomagające pracę serca i naczyń krwionośnych, ponieważ oliwa z oliwek zawiera duże ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają organizmowi zwalczyć nadmiar cholesterolu. Ponadto, nie jest oliwa z oliwek i naturalne przeciwutleniacze - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E, chroniące mięsień sercowy przed działaniem wolnych rodników.

Wiadomym jest, że mieszkańcy regionu śródziemnomorskiego,który, podobnie jak wszystkich Europejczyków, mają genetyczne predyspozycje do odkładania się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych umierają z ataków serca rzadziej niż ich sąsiedzi na kontynencie. A poważnie naukowcy przypisują to fakt, że populacja w diecie śródziemnomorskiej dominują potrawy przygotowywane z oliwą z oliwek.

nadgryzione orzechów

Wiele orzechy zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe,niezbędne do normalnego funkcjonowania serca. Większość z nich w zwykłej sosny i orzechami i migdałami. Użyteczne jako orzeszka, ale czysty, nie przenosi się do lepkiej masła orzechowego. Ponadto nakrętki białka i włókno - doskonale spełniają głodu. Nie mniej ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca i innych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych, - nasiona słonecznika. Jednak nie należy zapominać, że orzechy są bogate w kalorie.

Owsianka - nasza żywność

Natychmiastowa jego użyteczne włóknowłaściwość hamowania absorpcji cholesterolu w organizmie, z pożywienia. Zboża są dobrymi sojusznikami serca w walce z miażdżycą i chorobą wieńcową. Przykładowo, płatki owsiane zawiera duże ilości korzystnego omega - 3 kwasy tłuszczowe i potas. Zapobiegają rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej. Wybierz pełnoziarniste: proso, brązowy ryż, płatki owsiane, jęczmień (dla nas to kaszę perłową i jęczmienia), kukurydza i gryka. Gryka to nie upraw zbożowych, ale to jest ich "względna", a jedynie, że zawiera wiele rutynowych - substancji, która poprawia krążenie krwi, zwraca elastyczność i wytrzymałość naczyń włosowatych naczyń krwionośnych i zapobiega ich zatykaniu. Jęczmień zawiera również wiele przydatnych błonnika, zmniejszając poziom "szkodliwe" cholesterolu w organizmie, a kukurydza dostarczy nam niezbędnych aminokwasów i antyoksydantów, szczególnie jeśli jesz je z fasoli i innych ziaren.

puls

Czerwona fasola i soczewica zawierają dużowłókna i potasu. Są one bardzo odżywczą i może być zastąpiony przez jakiekolwiek naczynie wysokokaloryczne bocznym. Fasola zawiera kilka rodzajów flawonoidy - substancje, które są niezbędne zapobiegania nadciśnieniu.

Brak kwasów tłuszczowych, duże białko, błonnik, żelazo i kwas foliowy, aby fasoli i roślin strączkowych prawdziwy prezent dla serca!

warzywa

Prawie wszystkie warzywa są korzystne nie tylko dla serca, alei zdrowia w ogóle, ale niektóre z nich można nazwać prawdziwym darem natury. Na przykład, brokuły jest uważany za najbardziej użyteczny wszystkich rodzajów kapusta, zawiera tyle antyoksydantów i minerałów, że jest on uważany za najlepszy produkt, zapewniając profilaktyce miażdżycy; To jasne zielone kiełki niemal całkowicie neutralizuje substancje rakotwórcze, które właśnie wchodzą do naszego ciała. Dynia zawiera ogromną ilość beta - karotenu, witaminy C i potasu, co jest dobre statki pomóc w walce z miażdżyca serca. Pumpkin normalizuje równowagę wodno-soli w organizmie i obniża ciśnienie krwi również. Przez jej członkami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych awokado znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ brak tych kwasów jest jedną z przyczyn naruszenia metabolizmu cholesterolu i miażdżycy. Potasu zawartego w awokado pomaga poprawić serca i zwalnia nacisk, który jest jednym z głównych czynników rozwoju miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Ze względu na normalizacji metabolizmu wody słonej w awokado ciała pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Awokado zawiera kompleks witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego tworzenia krwi i obrotu.

jagody

Wszystkie owoce są bardzo przydatne, pożywne i powolneproces starzenia. Jagody zawierają potas, który wyświetla się nadmiaru płynu, poprawia pracę serca i zmniejsza obrzęki. Potasu jest niezbędne dla organizmu z rytmu serca i zastoinowa niewydolność serca. Magnez wraz z potasu, usuwa nadmiar płynu, rozszerza naczynia krwionośne i obniżenie ciśnienia krwi. Witamina C wzmacnia i chroni ściany naczyń krwionośnych, witamina E - chroni najmniejszych naczyń krwionośnych (kapilar) i zmniejsza przepuszczalność ściany naczyń. Włókno przyczynia się do szybkiego wydzielania szkodliwych substancji i obniża poziom cholesterolu we krwi.

owoc

Jedzenie jabłek ma pozytywny wpływ na pracęcałkowicie cały organizm, w tym zmniejszenia ryzyka chorób serca. Tak więc zawarta w jabłkach włókna roślinne i witaminy, mogą zmniejszać poziomy cholesterolu we krwi. W chorobach serca są często przepisywany na czczo (Apple) dni spędził która przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, zmniejszenie obrzęków, poprawia trawienie i normalizuje ciśnienie krwi.

Zawarte w jabłkach potasu aktywujeUkład wydalniczy, pektyny i błonnik obniżają poziom cholesterolu we krwi. Pektyny wiązania substancji szkodliwych w jelicie i promowania szybkiej ewakuacji z ciała, zapewniając jego oczyszczanie. Organiczny kwas jabłkowy reguluje równowagę kwasową w organizmie i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i dna moczanowa.

Granat rozrzedza krwi i zapobiega powstawaniumiażdżyca, normalizuje krążenie krwi. Wiśnie są bogate w glukozę, która odżywia pektyny mięśnia sercowego, które wyświetlają się nadmiaru cholesterolu. Ponadto, zawierają one kumaryny, które zapobiega tworzeniu się skrzeplin. Ponadto, w przeciwieństwie do postaci dawkowania, wiśnia kumaryna przedawkowanie jest niemożliwe.

Chroń serce przed cholesterolu i pomaga morele- Suszone morele. Te suszone owoce są bardzo bogate w potas i naturalnych antyoksydantów, które pomagają chronić serce i naczynia krwionośne przed działaniem wolnych rodników. Lekarze uważają, że kilka garści suszonych moreli dziennie może chronić ludzi przed nawet ponownego zawału serca.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,