Menu Sprężyna do problematycznych stóp

zawartość

  • Winić dodatkowy ciężar i obcasy
  • Rentgenowskie może pomóc zdiagnozować
  • Gdzie przywrócić zdrowie
  • Menu Sprężyna do problematycznych stóp
  • Ćwiczenia ze zmęczenia
  • Co umieścić w willi apteczka



  • Winić dodatkowy ciężar i obcasy

    Uszkodzenie chrząstki stawowej może być kilka powodów:

    • Menu Sprężyna do problematycznych stópWiek i zmiany hormonalne. Na przykład, u większości kobiet w okresie menopauzy łapie wiele problemów z układu mięśniowo - osteoporoza oraz zapalenie kości i stawów.
    • Nadwaga. Kiedy idziemy, nasze stawy nóg i kotwica obciążenia kręgosłupa spoczywa tyle w 4 masy naszego ciała! Im bardziej dana osoba waży, tym szybciej się zużytych właściwości amortyzujące swoich stawów.
    • Urazy (jest to obecnie często błądzą miłośników sportów ekstremalnych). Nie ma pęknięć lub złamań chrząstki, który ostatecznie prowadzi do niszczenia chrząstki.
    • Noszenie niewygodnych butów. Najbardziej niebezpieczne opcje: wąskie palce, stopa odkształcające nadmiernie wysoki obcas - szpilka lub niestabilnej platformie.



    Rentgenowskie może pomóc zdiagnozować

    Jeśli będzie oferować uniwersalny leczenie stawów - nie wierzę. Choroby te są podzielone na dwie główne grupy:

    • zapalenie stawów - są związane z zapaleniem stawów;
    • zapalenie stawów - ze względu na zniszczenie chrząstki.

    Wymagają one zasadniczo różne podejścia do leczenia i zapobiegania.

    Aby dowiedzieć się dokładnie, co się dzieje z telefonemstawy, pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić pełną morfologię krwi (w celu określenia obecności stanu zapalnego), a promieniowanie rentgenowskie. Na radiogramów i wizualizację nawet początkowe zmiany w stawie.

    Praktyka pokazuje, że koniec wiosny -wczesne lato dla osób z chorym układu mięśniowo-szkieletowego - bardzo spokojny czas, nasilenie zazwyczaj rozpoczynają się jesienią (zwłaszcza w artroznikov że źle eksploatowane ich już achy stawów na pracy wakacyjnej). Więc teraz jest czas, aby zrobić zapobiegania.



    Gdzie przywrócić zdrowie

    Menu Sprężyna do problematycznych stóp

    Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów

    Jest to przy okazji będą mieli wycieczkę do miejscowości, gdzie znajduje się radonu i siarkowodoru źródeł (na przykład w Belokurikha, Biały Kościół, Piatigorsk, Soczi).

    Dobre pływanie w morzu, a wszystkie zabiegi z użyciem wody morskiej.

    Magnificent zapobieganie i "ładowanie" na przyszły rok są kąpiele borowinowe, okłady. Błoto mineralne, przydatne w zapaleniu stawów, w Jałcie, Odessa, Saki, Piatigorsk, na Morzu Azowskim.

    artretyzm

    Podróż do obszaru o gorącym klimacie nie są zalecane! Palącym słońcu i ogólna stresu na organizm, związane z aklimatyzacją, może jedynie zwiększyć stan zapalny.

    Zgodnie z doświadczenia naszych konsultantów, po podróży do Egiptu i Turcji, 90% pacjentów rozpoczyna poważne pogorszenie zapalenia stawów.

    Opalanie i umówić się na "rozgrzewkę" gorącym piasku jest również szkodliwe.

    Do zapobiegania i leczenia zapalenia stawów ośrodków są najlepiej dostosowane do umiarkowanej strefy klimatycznej lub podróż do czarnej, Azowskie, Morze Martwe w sezonie aksamitu.

    Gdy zapalenie przydatna rehabilitacyjny (magnetoterapia, fonoforeza, i inne), a także basen i SPA-procedury - w remisji. Terapia Błoto jest przeciwwskazane.



    Menu Sprężyna do problematycznych stóp

    Więcej świeżych owoców i warzyw. Szczególnie korzystne w warunkach stawach dotkniętych pomidory, pietruszka, szpinak, papryka, czosnku.

    sałatki warzywne z majonezem nie są tankowania i oliwa z oliwek lub olej kukurydziany, miód, owoce - lub niskotłuszczowego jogurtu.

    Jeśli to możliwe, ograniczyć mięso (zwłaszcza czerwony) i puszkach - uważa się, że przyczynia się do zapalenia stawów.

    Owoce są bardzo pomocne jagoda, czarna porzeczka, wiśnia.

    Czy buliony i herbaty z dziurawca, rumianku, liści żurawiny.

    Zauważono, że na bóle stawów są dobrzenaturalne soi i ... Avocado (Eat jedną sztukę średniej wielkości na tydzień). Przydatne jak wszystkie oleje roślinne, nasiona dyni, sezamu -, słonecznik.



    Ćwiczenia ze zmęczenia

    Aby dać stawy zdrętwiałe, siedząc zrobić 3-4 razy dziennie, takie ćwiczenia:

    • Dokręcić i rozluźnić mięśnie bioder, zginając z kolanami (5 razy).
    • Weź głęboki oddech, wystaje mu brzuch, wydech, pogrążając żołądka (3-4).
    • Powoli unieś ręce w górę - wdech, niższy - wydech (3-4 razy).
    • Zakręt i wyprostuj palce - 10 razy w zwolnionym tempie.
    • Siedząc na krześle, założył nogę na nogę i dokonać okrężne ruchy z relaksującą stóp na prawo, potem w lewo. Powtórz 10-12 razy każdą nogę.
    • Bardzo przydatna do użycia zwykłe drewniane nogirolling pin ciasta - od palców do pięty iz powrotem. I można kupić specjalny masażer stóp trener. Wygląda wałkiem tylko z wgłębień, grzbietów. W tym ćwiczeniu poprawia krążenie krwi w nogach i stan mięśni i więzadeł.

    Ćwiczeń jest konieczne, oczywiście, zrzucając buty.



    Co umieścić w willi apteczka

    Najczęstszymi "Domki" o problemie z stawów i pleców - szczepu mięśni, kręgosłupa i epizodów rwy kulszowej - od staranności. Więc co lepiej wypełnić apteczkę z wyprzedzeniem i umieścić w nim:

    • leki przeciwbólowe i leki przeciwzapalne w oparciu o butadiona, diklofenak (Voltaren) w połączeniu leków przeciwbólowych;
    • Maść z heparyną - obrzęk. Zastosuj je do bolesnych stawów lepiej w godzinach wieczornych. Zmęczenie również usunąć maść z wyciągiem z kasztanowca i zielonej herbaty;
    • przyswajalne maści i żele, takie jak troksevazin.

    Wskazane jest, aby utrzymywać w lodzie zamrażarki. Na bóle położyć poduszki lub lodzie przez 20 minut, owijając dotkniętej skręta z ręcznikiem.

    Zostaw odpowiedź