Lifestyle z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa

zawartość

  • poprawne sit
  • właściwie leżeć
  • Odpowiedni ubiór
  • jeść prawo


  • Jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, performancezaleceń lekarza jest ważna nie tylko dla leków. To znacząco wpływa na przebieg choroby, a także zachowanie w życiu codziennym. Tutaj mówimy przede wszystkim o szczególną uwagę na ich postawy oraz wykonywać formy. Pomoże to spowolnić pogarszanie.


    poprawne sit

    Lifestyle z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupaJego postawa podczas siedzenia, można miećrzeczywiście decydujący wpływ na przebieg choroby w pierwszej kolejności po przyjeździe w pracy, w domu lub w samochodzie przez długi czas, aby usiąść. Jako kręgosłup ma tendencję do zginania do przodu, należy dołożyć wszelkich starań, aby usiąść tak prosto i prosto, jak to możliwe. Rzadko całkowicie skostniałymi kręgi, ale nawet w tym przypadku jest to zrobić w odpowiednim czasie, co najmniej, aby zabezpieczyć pozycję pionową kostnienia.

    Tworzenie środowiska samą pracę do ciebieTo nie muszą stale pochylać się ku przodowi. Na przykład, stojak wsparcie, płyta, skośna powierzchnia stołu, mobilny stojak muzyczny ułatwi Państwa do zapoznania się w pozycji pionowej, a z tego powodu mniej napięte szyi. Uważaj podczas siedzenia, zwłaszcza dla tych, które nie upuścić miednicę do tyłu i z tego powodu nie wrócić zginanie. Wiele często trudno po długim siedzi na krześle lub fotelu miękkim tyłu jest wrócić.

    Unikać powierzchni uszczelniających tak mocnoodchyloną do tyłu. Klin (przód cieńsze) poduszki może być dobra pomoc do powierzchni siedziska nad pochylonym do przodu. Usiąść w takich przypadkach, przednią krawędzią siedzenia, jeśli nie ma innego sposobu, aby się tam dostać jest dobrze (na przykład w teatrze lub kinie).

    Szczególnie przydatna jest usiąść na piłki gimnastyczne, na przykład podczas oglądania telewizji. Z tyłu jest długi czas w prosty ruch, a to zmuszony wyważanie trenuje mięśnie pleców.


    właściwie leżeć

    Twoje łóżko powinno być sztywne i nie uginać. Bądź bardziej trudne do oddania (niekoniecznie twardy) materac piankowy w kratę podłoża lub płyty, który leżał między listew ramy łóżka i materaca. Przekonasz się, że lezhitsya komfortu miękkim łóżku sprężystym. Później, gdy aktywna faza bólu stawów kręgosłupa minie, ważne jest, że ścisłe łóżko uratować siebie, aby uniknąć jakiejkolwiek możliwości skrzywienia kręgosłupa.

    W łóżku ważne jest, aby położyć się na plecach całkowicie płaskie. Unikaj przede wszystkim poduszki klinowe i dużymi poduszkami, które wykraczają daleko poniżej ramion i sprawiają, że skrzywienie kręgosłupa piersiowego. Jeśli to wpływa na biodra, kolana, kostki, nie można położyć z skrzyżowanymi nogami lub na plecach lub na boku.


    Odpowiedni ubiór

    Lifestyle z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupaJeśli jesteś pewny, że twoja szyja jest bardzowrażliwe na zimno, nosić sweter z dużym kołnierzem lub szal. Niektórzy pacjenci wolą lekki sweter zamiast ciężką kurtkę i pas zamiast szelek do zwolnienia ramion.

    Nie sportowej materiały z mikrowłókien, które nie pozwala na deszcz i w tym samym czasie, co pozwala na przepływ powietrza, tak że jest mniej potu.

    Pobierz swoje buty z grubą elastycznąobcasy, które łagodzą wstrząsy podczas chodzenia po twardej nawierzchni, dzięki czemu można zrobić normalnych rozmiarów kroki i nie muszą być chronione przed wstrząsami, tłumienie ze względu na ich kolanach. W szczególności, w sklepach sportowych towary buty dziś działając złagodzenie zewnątrz. Ale jakieś zwykłe buty mogą być wyposażone w amortyzacja pięty i tym samym zwalnia pacjenta chodzenie z chorym kręgosłupem. Również może być lekko przesunięte utraconą elastyczność zakładce kręgosłupa i pięty w butach.


    jeść prawo

    Podczas aktywnej fazy zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupawpływ na zdrowie w ogóle. Musisz mieć go oszczędzić, dzięki zdrowej diety i zdrowego stylu życia. Obejmuje to użycie świeżych warzyw i owoców jako źródła witamin.

    Jeśli Ci schudnąć i niezwykle zmęczonaStały się one bardzo przygnębiony i ma anemię, trzeba więcej odpoczynku niż wcześniej, i to dobre, bogate w białka, częstszych posiłków. Z drugiej strony należy mieć pewność, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała, jak to skomplikować utrzymać dobrą postawę i odpowiednią mobilność.

    Zostaw odpowiedź