Styl życia w chorobie zwyrodnieniowej stawów

zawartość

  • Zmniejszenie obciążenia stawów
  • Życie codzienne pacjenta z chorobą zwyrodnieniową stawów
  • Posiłki w osteoatroze


  • Aby wybrać właściwą leczenie jest ważne,Rozpoznanie zapalenia kości i stawów umieścić lekarza, ponieważ istnieje szereg innych chorób stawów, podobnym przedstawieniu, ale ich leczenie ma zasadnicze różnice. Rozpoznanie choroby zwyrodnieniowej stawów - to powód, aby zmienić istniejące wzorce życia i skorzystać z porady lekarza poprawnie.


    Zmniejszenie obciążenia stawów

    Styl życia w chorobie zwyrodnieniowej stawówstawy pacjentów powinno być zabezpieczone przed nadmiernymobciążenia. Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów nóg zaleca się wyeliminować te rodzaje aktywności fizycznej, takich jak bieganie, skakanie i przysiady. Pogarsza stan stawów i zwiększenie bólu szybki i długie spacery, zwłaszcza na nierównym terenie, pod górę i chodzenie po schodach. Ponadto, aby uniknąć podnoszenia i przenoszenia ciężkich. Z wszystkich tych czynności dotkniętych stawów znacznie siły w nadmiernej masy ciała, co jest szkodliwe dla chrząstki już zmienione.

    Należy również unikać długotrwałego pobytu wjedna pozycja, takich jak przedłużone siedzącej lub stojącej w jednej pozycji, w kucki lub zgięta pozycja podczas pracy w ogrodzie. Takie postawy upośledzać przepływ krwi bóle stawów, a tym samym pogarsza się i odżywienie chrząstki.

    W przypadku zapalenia stawów rąk powinien być ograniczonyprowadzenie dużych ciężarów, pompek i ciężkich kłopotliwe ubrania rąk i jakiegokolwiek innego dużego obciążenia na palcach. W każdym przypadku konieczne jest opracowanie rytm aktywności ruchowej, do załadowania okresy na przemian z okresami odpoczynku, w którym połączenie jest do rozładunku. Przybliżony stopa - 15-20 minut obciążenia. 5-10 minut odpoczynku. Aby rozładować stawy nóg powinny być w pozycji leżącej lub siedzącej w tym samym miejscu można wykonać kilka ruchów w stawach (zgięcie, rozbudowa, rower) w celu przywrócenia przepływu krwi po wysiłku.

    Pomimo szereguograniczenia, konieczne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia poprzez zwiększenie aktywności ruchowej, nie wpływa negatywnie na chrząstkę. Konieczne jest przeprowadzenie szczególnych ćwiczenia na dzień, cechą wspólną z których jest to, że gdy są wykonywane przez obciążenie chrząstki stawowej jest minimalna, a przede wszystkim działa na mięśnie wokół połączenia. W ten sposób można stworzyć dobrą gorset mięśniowy wokół stawu, aby utrzymać normalną ruchliwość i odpowiednią cyrkulację krwi w kończynach.

    Dobra pomoc zmniejszyć obciążenie stawów stópużywać lasek. Jeśli jesteś bardziej zaniepokojony prawej nodze, trzcina musi być noszony na lewym ramieniu i na odwrót. Jeżeli dotyczy obu nóg, korzystne jest chodzić dwóch pędów w tym samym czasie. Jeśli będzie to długi spacer, lub istnieje podejrzenie, że trzeba stanąć na nogach przez dłuższy czas, konieczne jest, aby trzciny cukrowej. Uczyni to wędrówka bardziej komfortowe.

    Jest bardzo ważne, aby wybrać prawidłowy wzrost pędów. Jak jest zbyt długi lub zbyt krótki trzciny równie bezpieczne dla szkieletu. Aby wybrać odpowiednią wysokość trzciny, konieczne jest, aby nosić buty z obcasem, na którym normalnie iść. Wolne ręce położyć wzdłuż ciała. trzymać uchwyt w tym samym czasie powinien być usytuowany w podstawie pierwszego palca.


    Życie codzienne pacjenta z chorobą zwyrodnieniową stawów

    Styl życia w chorobie zwyrodnieniowej stawówCzasami, w celu zmniejszenia bólu w kolaniestawy lekarz może zalecić noszenie specjalnego nakolanniki lub specjalne wkładki w butach (wkładki do butów), co pozwala na utrzymanie prawidłowego stanu stawów. Wkładki musi być dobrany indywidualnie lub jako przystanek dla wszystkich rodzajów i nieprawidłowo wybrana wkładka mogą ranić innych.

    Szczególną uwagę stawów Choroba zwyrodnieniowa stópnależy zwrócić na buty. Noszenie butów na niskim szerokim obcasie miękką elastyczna podeszwa pozwala gasić cios, który rozprzestrzenia kończyny podczas kontaktu pięty z podłożem, a tym samym uszkodzić chrząstki. Ważne jest również, że buty były na tyle szeroki, a jej górna część - miękkie, ogólnie rzecz biorąc, wymogi te są zgodne z większością butów sportowych.

    U pacjentów z uszkodzeniami stawów ręki częściejtrudno otworzyć drzwi w zwykły klucz. Łatwiej jest to zrobić w przypadku korzystania z metalu pin zwiększyć dźwignię kluczy. Użyj tego prostego narzędzia w kieszeni lub torebce, tak było zawsze pod ręką.

    Jeśli można być trudno wstać z pozycjisiedzi, a następnie zająć się na krześle. Powinien być na wysokich nogach i mieć dobry podłokietnik, wystające. Stojąc, chude dłonie na krawędzi podłokietników. Zatem masa ciała jest równomiernie rozprowadzane na mocnych nadgarstka zamiast słabszych stawów rąk, które są często dotkniętych chorobą zwyrodnieniową stawów. Nie kłaść palców, tworzy bardzo duże obciążenie na dotkniętych stawów dłoni.

    Nie siedzieć na kolanach. Lepiej dostać się na kolana i położył miękką poduszkę. Unikać siedzą na niskich stołkach lub niskim krześle - o bóle stawów będzie bardzo trudno wydostać się z nich. Gdy idziesz do pracy domowej, pamiętam wszystko, co trzeba zrobić, a wstępnie zmontować wszystkie rzeczy razem. Dzięki temu nie powtórzył wstaje z fotela i niepotrzebnych wyjazdów do domu, a tym samym zmniejszyć obciążenie stawów. Na przykład, jeśli planujesz rozpocząć gotowanie posiłków z góry, wyjąć i umieścić wszystkie produkty i narzędzia kuchenne, aby ich stopy. Wykonywać żadnej pracy lepiej siedzi. Jeśli masz do mycia podłogi, które robią to lepiej niż mopa, a nie vnaklon.


    Posiłki w osteoatroze

    Styl życia w chorobie zwyrodnieniowej stawówOtyłość jest jednym z najważniejszych czynnikówryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów nóg. Dodatkowe kg zwiększenie obciążenia stawów. I, biorąc pod uwagę, że połączenia i tak uszkodzona przez chorobę, to poważnie komplikuje prognozy i niekorzystny wpływ na przebieg choroby.

    Zmień styl jedzenia i diety powinny miećcelu stopniowego lecz stały spadek masy ciała. Należy na pewno być połączone z aktywnością fizyczną. Aby schudnąć, należy jeść mniej tłuszczu. W tym celu są następujące zasady:

    • Unikaj "niewidzialna" tłuszcz, który możeukrywa się w słodyczy, wypieków, ciast, czekolady, kiełbaski oraz różnorodnych przekąsek. W celu określenia zawartości tłuszczu "ukryte" w produkcie, należy uważnie przeczytać informacje na etykietach.
    • Kupuj tylko chude mięso. Wymienić tak często, jak to możliwe na mięso ryb i drobiu. Nie zapominajcie, że jest szczególnie przydatna tłuste ryby. Zawiera kwasy tłuszczowe, które organizm potrzebuje. Spróbuj użyć mleka i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.
    • Spożywają wystarczającej ilości czarnego chleba, zboża i ziarna. Zawierają one dużo błonnika, a oni nie są skutecznie tuczu. Dieta powinna być więcej warzyw, owoców i jagód.
    • Zmniejszyć spożycie cukru. Mniej niż go dodać do owsianki, herbaty, kawy i innych napojów. Unikaj żywności z "ukrytego" cukru: jest bardzo dużo w sody do ketchupu i innych sosów. Aby znaleźć takiego cukru, dokładnie zapoznać się z etykietą produktu.

    Zostaw odpowiedź

    Interesujące jest to,