CAP - naukowa nazwa sezonowego tęsknoty za słońcem i ciepłem. Jeśli nadejściem zimy, chcesz zatopić się w sen, a wiosną i latem poczuć przypływ sił, artykuł o ciebie.
zawartość
- Czym jest WPR?
- Przyczyny CAP
- Objawy SAD
- Jak diagnozować
ATS - Jak leczyć SAD
- Możesz pomóc sobie
niezależnie
Czym jest WPR?
Sezonowe zaburzenia afektywne - forma depresji,
która pojawia się w tym samym sezonie zimno i ciemno. Jeśli ostatnia
Dwie zimy stałeś się gorzej niż na początku jesieni, wiosną i jeśli latem
zmartwychwstał, może dojść do tego rodzaju zaburzenia.
-
SAD może być zdiagnozowane w każdej osobie,
ale większość z nich dotyka kobiety. -
Im dłużej ludzie są z dala od równika, tym bardziej prawdopodobne jest, że
spotkałem się z tym zaburzeniem. -
ATS zwiększone ryzyko dla mężczyzn od 15 do 55 lat. jeśli
nigdy nie odpowiedział na zmiany pór roku, nastrój depresyjny, z
wiek jesteś mniej prawdopodobne, aby spotkać się z tym zaburzeniem. -
Jeśli najbliższa rodzina cierpiała lub
cierpi na SAD, jesteś w grupie ryzyka. -
SAD jest często nazywany w sezonie zimowym lub
depresja.
Przyczyny CAP
Lekarze i psycholodzy nie wiedzą jeszcze dokładnie, co powoduje,
sezonowe zaburzenia afektywne. Grupa Robocza hipoteza - brak
światła słonecznego. Brak światła może powalić zegara biologicznego,
kontrolowaniu rytmu dobowego (zmiana rytmu dnia i nocy, budząc się i spania), oraz
powodować trudności w produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za nastrój.
Objawy SAD
Mężczyzna w depresji sezonowych mogą wykazywać szereg
objawy.
-
Smutek, marudzenie, korzystnie być w złym
Nastrój, martwiąc się bez powodu. -
Utrata zainteresowania rzeczy, które zazwyczaj sprawia, że spragniony
Działania, hobby i rzucać motywacyjny komunikacji. -
Istnieje więcej niż zwykle, najczęściej
węglowodany: makarony, ciastka, słodycze. - Przybierania na wadze.
-
Spanie więcej niż wiosną, latem i jesienią, ale
nadal czuje osłabienie i zmęczenie. -
Z trudem się skupić na ważnym i wymagającym
Sprawy uwaga, reagować niewłaściwie, z roztargnieniem słucha stracić rzeczy.
Każdy od czasu do czasu doświadcza podobnego
państwa. O Sezonowe zaburzenie afektywne można mówić, gdy podczas
najmniej połowa powtarzanych objawami zimą w okresie zimowym, a nie jest związane z życiem
problemy. Większość osób cierpiących na SAD odczuwać zmiany we wrześniu i październiku i
zauważyć znaczną poprawę w kwietniu-maju.
Jak diagnozować
ATS
SAD często mylony z innych typów depresję, ze względu na podobieństwo
objawy. Zanim lekarz postawi cię do rozpoznania depresji sezonowej "", pyta
Ci kilka pytań. Sprawdź się.
- Czy czujesz depresję i smutek
Okres jesienno-zimowy jest nie mniejsza niż dwa kolejne lata. - Można zauważyć nietypowe zmiany w zachowaniu i
ciała, takich jak: wzrost głodu, zwłaszcza słodyczy, przyrost masy ciała,
senność, zmęczenie. - Jeden z twoich bliskich
(Parent, siostra, brat) był tam lub sezonowe zaburzenia afektywne.
Jeśli tak odpowiedział na dwa pytania,
Zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem do dalszej diagnostyki. Specjalista może
Oferujemy Państwu badanie krwi w celu wykluczenia innych chorób o
podobne objawy, takie jak niedoczynność tarczycy. W celu potwierdzenia diagnozy zimie
Depresja może zaoferować inteligentne testy, sprawdź
zdolność do zapamiętania, aby utrzymać uwagę i myślę.
Jak leczyć SAD
Głównym sposobem leczenia depresji sezonowej - fototerapii.
Często z terapią światłem jest powoływany terapii medycznej
(Leki przeciwdepresyjne) i psychoterapia.
terapia światłem
Eksperci uważają, że dostraja terapia światłem
zegar biologiczny cierpi WPR. Jest skuteczny i prosty w obsłudze
Metoda. Istnieją dwa rodzaje terapii światłem:
-
terapia jasnym światłem: umieścić źródło
jasne światło w pewnej odległości od twarzy i prowadzenia działalności gospodarczej, jak zwykle
(Śniadanie, bieganie, czytanie); -
Leczenie świt: we wczesnych godzinach porannych, gdy okno
jeszcze ciemno, obok łóżka zaczyna odblasków światła,
symulacji wschodu słońca.
Urządzenia do terapii światłem - specjalny
urządzenie fluorescencyjny żarówki, która jest jaśniejsza niż zwykłe światła dom,
ale ciemniejszy niż światło słoneczne. Do leczenia lekkich nie mogą być stosowane
lampy UV, pełne spektrum światła, lampy i opalanie
Grzejniki elektryczne.
Zazwyczaj sesje terapii światłem podawane dwa razy dziennie,
trwały przez pół godziny każdy. Częstość i czas trwania sesji zależy od
ciężkość choroby danej osoby i etap, w którym jest
Ona idzie do lekarza.
Poprawa nastroju i zwykle występuje po
pierwszym tygodniu terapii światłem. Jednakże, leczenie należy kontynuować przez około
w połowie wiosny, gdy żarówki zastąpią zwykłe słońce. Przerwanie leczenia
przed zmianą pór roku, depresja sezonowa może powrócić.
Leki przeciwdepresyjne
U pacjentów z SAD często przepisują leki przeciwdepresyjne - w izolacji
lub w skojarzeniu z innymi terapiami. Najczęściej zaczyna się od selektywne
SSRI (SSRI).
Jeśli przepisano leki przeciwdepresyjne, oddaj je dokładnie tak, jak
System, który malował się z lekarzem. Nie należy przerywać nagle i bez konsultacji z
Lekarz, w przeciwnym razie ryzykujemy, wywołując bardzo nieprzyjemne skutki uboczne,
pogorszenie stanu depresji. Kiedy przychodzi czas, aby zakończyć leku, lekarz opracuje
System stopniowo anulowane.
psychoterapia
Psychoterapia - skutecznym sposobem leczenia sezonowych
zaburzenia afektywne. Terapeuta pomoże Ci śledzić pierwszy
oznaki zbliżającej się depresji i znaleźć sposoby, aby dopingować się w górę.
Możesz pomóc sobie
niezależnie
Depresja sezonowa można zapobiec bez uciekania się do
lekarzy i psychologów. Oto najbardziej prostych i skutecznych sposobów, aby zapobiec
depresja sezonowa.
-
Jak można
bardziej słoneczny. Idąc w ciągu dnia (co najmniej 20 minut na lunch), długi
wypady do lasu lub w parku w weekendy, zimą i jesienią wakacje w ciepłych krajach - wszystkie dobre sposoby, w której znajdziesz się w słońcu. Domy nie siedzieć
ciemne: oszczędności energii elektrycznej mogą iść w bok, jeśli można doprowadzić się do
depresja sezonowa. -
sport
mobilność. Siłownia i jogging w parku, bałwanki i walki na śnieżki z dzieckiem po
szkoła, gimnastyka poranna, taniec, sekcja sportowa, basen-zapobieżenia
blues zimowych pomoże żadnego ruchu. Im szybciej po przebudzeniu cię
start ", aby rozproszyć krew", tym mniej prawdopodobne, że nastrój wieczoru
zmniejszać. -
oryginalny
medycyny. Próbując homeopatia, akupunktura czy szamańskich leków,
upewnij się, że są one nieszkodliwe. -
wywar
Dziurawiec. Dziurawiec - skuteczny zioła do łagodzenia objawów
depresja. To nie może być przyjmowany z lekami przeciwdepresyjnymi. Ponadto
zwiększa światło, więc należy być ostrożnym, aby połączyć je z
terapia światłem. -
Melatonina.
Awaryjne środki do przywrócenia rytmu dobowego. Bezpieczny, jeśli
biorąc go od czasu do czasu i nie przekraczać dawki. Zalecane 3-5 mg
czas to nie częściej niż raz na trzy lub cztery tygodnie przed snem
snu przez co najmniej 8 godzin.