Jak pozbyć się zaparcia i wrócić do normalnego życia

zawartość

  • zaparcie



  • zaparcie

    Jednakże, zgodnie z badaniami, 10 do 50%populacji w krajach rozwiniętych cierpi na zaparcia. Ponadto kobiety są dotknięte tą plagą 2-3 razy częściej niż mężczyźni. Dziś jest w stanie rozpoznać jeden z 7 najczęstszych chorób cywilizacyjnych się. Niebezpieczeństwo to nie tylko dyskomfort spowodowany brakiem regularnej wypróżnienia. Przewlekłe zaparcia mogą być przyczyną raka i innych poważnych chorób.

    Więc co może powodować bardzo nieprzyjemne, takzaburzenie ciałem? istnieje pewna liczba "tymczasowy" Wśród najczęstszych przyczyn zaparć: stan pooperacyjny, ciąża, zmiana scenerii podczas podróży. Zazwyczaj zaparcia z nimi przejść bez konsekwencji bezpośrednio po usunięciu wspomnianych powodów. Bardziej skomplikowane przypadki są spowodowane nie tak oczywistych czynników. najczęściej są one trudne do skorygowania. Spróbuj zrozumieć, co może powodować trudności w funkcjonowaniu jelit, jeśli nie jesteś w ciąży, nie zmieni sytuacji i nie poddaje się operacji.

    To smutne, ale większość z naruszeniaregularna praca trawienia spowodowane niewłaściwym stosunkiem do własnego zdrowia. organicznych przyczyn zaparć (wrodzone jelit lub rozwój nowotworów) rozpoznano w trakcie badania fizykalnego i "get" głównie niemowlęta i osoby w podeszłym wieku. Jeśli masz "nic nie znaleziono", ale problem jest nadal na porządku dziennym - musi być przygotowana do zmiany niektórych swoich nawyków.

    Aby rozpocząć należy zwrócić uwagę na układ nerwowy. Cud nie jest konieczne - Ciągły stres stał się sposobem na życie współczesnego człowieka. Jesteśmy w pośpiechu, spóźniony, w stałym kontakcie ... czas na prywatność swoich naturalnych potrzeb po prostu nie ma! A jeśli dodamy do tego brak ilości snu, to jest jasne - rano organizm nie jest jeszcze gotowy do procedury (był rzeczywiście śpi), a wieczorem - nie jest gotowy. Smutny obraz, zwłaszcza jeśli się go nauczyć samemu.

    Eksperci twierdzą, że: najbardziej naturalny i zdrowy jest codziennie rano w godz. Bez bólu i napięcia, w przeciwnym razie jest to objawy zaparcia. Tak więc pierwsza pomoc, że można dać swoje ciało - wyjąć stresu. Ale wiele osób po prostu nie można odzyskać w tryb uśpienia, podczas gdy w zwykłej porze kłopoty. Być może, w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie jest warte podjęcia tydzień wolnego, aby pozwolić sobie spać tyle, ile chcesz. Trochę nietypowy pomysł, ale inne sposoby na "reset" ciało jest nienaturalna, a więc obarczona konsekwencjami.

    Zmniejszona aktywność fizyczna - kolejnym ważnymPowodem "Strajk" jelita. Siedzący tryb pracy, niestety, nie każdy wydaje się być powodem do sportu. Paradoks: staram się jak najmniej poruszać możemy być jeszcze bardziej zmęczony. Natura zaprogramowała nasze ciała, aby przetrwać w trudnych warunkach. Nieaktywne osoby w tej walce są ofiarami ... Najlepsze typy ćwiczeń do "przebudzenia" jelita - spacery, jogging, pływanie, jazda na nartach i łyżwach w zimie. W ogóle, masz coś do "make nogi." Jeśli jesteś już "na żywo" w biurze - staram się dać przynajmniej windy.

    Dalej. Musimy pić dużo. Woda, nie czarna kawa, herbata i napoje silniejsze. Norma dla ciała - 1,5-2 litrów wolnego płynu dziennie. Jeśli woda nie wydaje się do was jako atrakcyjnej, fit, naturalne soki, napoje owocowe, kwas chlebowy, galaretki lub wody mineralnej.

    Wreszcie pamiętajmy o żywności. Oczywiście, jak menu, aby ustawić. Na liście wrogów dostanie wszystkie "zbyt miękkie" produkty: biały chleb, rozmaite kanapki, hamburgery i "rozpuszczalny" kolacje. Semoliny jest również na tej liście, a także dość "porządnych" zup kremowych i zup. Wszystkie te produkty są trudne jelit i promowania zmniejszenie ich aktywności.

    Dla prawidłowego trawienia nasz organizmpotrzebne światłowodowych. Zawierała ona w najbardziej prosty i "neizyskannyh" Produkty: warzywa, owoce, jagody, czarna Otręby i całego ziarna chleba. Jeśli kochasz kasze, płatki owsiane, kasza gryczana wybrać lub jęczmienia. Nie zapominaj, że zdrowa mikroflora pomaga utrzymać produkty mleczne. Rachunki 'Tight bez ich jelitach. Spróbuj złamać posiłków na mniejsze porcje i nie zapomnij "ugryźć". Nie słodycze i wypieki, takie jak jabłka i jogurt.

    A jeśli już zdecydowała się rozpocząć zdrowystyl życia, należy pamiętać, że trzeba wdrożyć wszystkie zalecenia, a nie jeden lub dwa. Jedynym sposobem, aby osiągnąć pożądany efekt i przywrócić utraconą wypróżnień na porannym oczyszczeniu.

    Jeśli nie są gotowi czekać z jakiegokolwiek powodu,Można korzystać z dobrze sprawdzony środek przeczyszczający Dulkolaks. W celu "przypomnieć" ciało, a kiedy miał do zrobienia, Dulkolaks świece wykorzystywane w 15-20 minut po obfitym śniadaniu (również przed śniadaniem wypić szklankę czystej wody). Reflex na oczyszczenie jelit występuje u około pół godziny po zastosowaniu świec. Z reguły wystarczające jest użycie jednego pakietu poprawek na tydzień (6 szt.). Lek działa miejscowo i przy odpowiednim stosowaniu zgodnie z instrukcją nie jest wciągająca. Z Dulkolaks można odzyskać użyteczne nawyku, a jej pewność siebie i dobre samopoczucie!

    Zostaw odpowiedź