Jak pozbyć się bezsenności

Jak często cierpią na bezsenność? Mamy nadzieję, czy masz rzadkie zjawisko. Bo jeśli bezsenność staje się przewlekłe, jest mało prawdopodobne, że proste czytanie literatury tradycyjnej medycyny z niego będzie można się pozbyć.

Jak pozbyć się bezsenności
Jak często cierpią na bezsenność? Mamy nadzieję, czy masz rzadkie zjawisko. Bo jeśli bezsenność staje się przewlekłe, jest mało prawdopodobne, że proste czytanie literatury tradycyjnej medycyny z niego będzie można się pozbyć. W tych przypadkach, jesteś lepiej nie samoleczenia i zasięgnąć porady lekarza. Jeśli bezsenność jest wysyłany dość rzadkie, ale nie przeszkadzało, a następnie pozbyć się go jak to możliwe i na własną rękę. Niech nas razem z nasza strona będzie starał się zrozumieć przyczyny występowania bezsenności. Może przestępując tych powodów, znajdziesz kilka sposobów, aby przejść szybciej w królestwie Morfeusza.

Przyczyny bezsenności

Niepokojące myśli i stres - najczęstsze przyczyny bezsenności
Wielu z nas od czasu do czasu do czynienia zSytuacja, w której do spania, mimo wszystko pożądania jest niemożliwe. Już po drugiej stronie, przewrócił się, a ponad sto owiec policzono, a sen wydawało się, że zapomniał o tobie. Tak, czasami to nie jest łatwe do snu, zwłaszcza jeśli nie dają resztę do myśli, że powinno się dostać jakiś sen, bo jutro będzie miał trudny dzień z wszelkich istotnych zdarzeniach.

Stop! Oto pierwszy powód. "Nie dać odpocząć na myśli", a więc wszystkie konsekwencje wynikające zwiększona aktywność mózgu, który jest usilnie pracuje nad ekscytujących wydarzeń ciebie. Nic więc dziwnego, że cierpią na bezsenność. Wyjściem z sytuacji, która jest zaskakująco prosta, ponieważ aby iść spać, wysłać wszystkie niespokojne myśli do odpoczynku. Nawet w rosyjskiej bajki powiedział: "spać na nim." Spróbuj pomyśleć o niektórych okolicznościach, w których zawsze jesteś w stanie zasnąć. Dla niektórych, że nadszedł czas na odpoczynek w ciepłych krajach, dla innego - to wspomnienia z pogodnym dzieciństwie. Najważniejsze jest to, że sam mózg jest przebudowywany na tryb bardziej stateczny i bezsenność odchodzi tak szybko, że obudził się rano, nie pamiętam, w jaki sposób i kiedy zasnął.

aktywność mózgu może być odczuwalne nawetW przypadkach, w których nie ma problemu w czasie nocy, a nie przeszkadzać. Co więc było przyczyną bezsenności? Być może to jest pijany filiżankę mocnej herbaty, kawy lub jakikolwiek inny napój tonikiem. Chociaż, w sprawiedliwości, muszę powiedzieć, że niektóre herbaty mają działanie uspokajające. Ale jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj efektu, jaki wywierają na herbatę, to najlepiej, aby zastąpić tradycyjne picia herbaty po kolacji dla innego napoju. Na przykład, każda naturalna woda mineralna lub sok być doskonałym zamiennikiem do. Albo, co gorsza, jeśli coś z napojami w domu lewo, wypić szklankę czystej wody - z jej bezsenność, na pewno nie będzie.

Inną z przyczyn bezsenności może być twójżołądek. Ale raczej, co jesz (lub nie jeść) przed snem. Nie radzę ładować przed pójściem do łóżka, nawet jeśli obiad wyszedł zaskakująco smaczne, i zostawić w żaden sposób nie chce się rano. tłustych będą trawione przez dłuższy czas, to nie pozwalają na czas snu. Jednocześnie iść spać głodny nie jest absolutnie rozwiązanie albo. Przede wszystkim dotyczy to tych, którzy lubią siedzieć na diecie. Nie śmiej się z jego ciała, a wręcz przeciwnie, zjedzone jabłko przed snem skorzystają i będą tylko pomóc zasnąć szybciej.

Nic innego nie wpływa więc spać w wygodne łóżko
Dość często ludzie mają bezsennośćtylko dlatego, że czują się nieswojo w łóżku. Może powód polega na tym, że sytuacja w sypialni zakłócać sen. Temperatura w pokoju, światło rozproszone lub dźwięki - to wszystko wpływa na to jak szybko zasnąć. Przed pójściem do łóżka, zamknąć szczelnie zasłony, wyłącz telewizor. Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt gorąco klimatyzator czy tylko lekko uchylone okno. Jeśli przeciwnie, chłodno, pożądane jest, aby takie zdarzenie w miękkich ciepłych piżam.

Czasami zdarzają się przypadki, kiedy nie dają spaćktóry pełnił swój stary materac. A ty jak "Księżniczka na ziarnku grochu" podrzucając i obracając w łóżku w daremnej próbie pokonania bezsenności. Lub po prostu nadszedł czas, aby wybrać i kupić nową poduszkę, bo nic innego nie wpływa więc sen, jak wygodne łóżko.

Jak pozbyć się bezsenności

Pomoże zasnąć przeczytaniu myślenia książka nie napięte
Czasami powoduje bezsenności nie są tak oczywiste, aMetody utylizacji mogą się różnić. Uniwersalne narzędzie w takich sytuacjach będzie, oczywiście, do spania. Ale ta metoda pozbyć bezsenności ma wiele ujemnych aspektów. Addictive ciężkie przebudzenie niektóre z nich, a ponadto w każdym przypadku może mieć wiele skutków ubocznych z ciągłego hipnotyczne. Zostaw tę metodę w ostateczności, jeśli nie pomoże tym, którzy będą rozmawiać o następnym.

Istnieje wiele popularnych recepty, które pomagająpozbyć bezsenność. Ale nie każdy dom istnieją elementy do przygotowania odpowiedniej receptury, więc nie będziemy rozwodzić się nad nimi. Ponadto, informacje o metodach leczenia bezsenności obfitują ludowej, jeśli jest to pożądane, mogą być łatwo znalezione. Większość naszej stronie są zainteresowani sposobów, które pomogą Ci zasnąć, by tak rzec, "w zasięgu ręki".

Po prostu nie mogę spać, to dobry sposóbpozbyć się bezsenności, znajdź sobie jakąś monotonną siedzący zawód. Można doradzić, nie szczep swój umysł poprzez czytanie książek, dziania, etc. Ale nie nabieranie tekst na komputerze. Chociaż stres powoduje stałe zmęczenie oczu, ale także światło z monitora, aby organizm tworzy fałszywe poczucie kontynuacji dzień, co, oczywiście, nie pozwoli Ci zasnąć.

Prawdopodobnie wiele osób wie, że sen pomagapuchar pijany przed snem ciepłe nieprzegotowanej mleko z miodem. Jeżeli mleko nie, może być zielona herbata ciepłą lub nawet zwykłego szkła wodnego. Czasami (ale tylko czasami), jako sposób na pozbycie się uciążliwego bezsenność, można przytulić przed snem, popijając szklanką czerwonego wina lub butelkę piwa światła. To pomoże się zrelaksować i zasnąć szybciej.

Lekki masaż relaksacyjny - dobry sposób na relaks przed snem
Bezsenność jest często, żedana osoba nie jest w stanie zrelaksować się po ciężkim dniu. Problem ten jest szczególnie dotkliwy dla pracowników biurowych. Ponadto ich pracy jest połączony ze stałą aktywność umysłową, ostrych brak aktywności fizycznej. I wszyscy razem często prowadzi do problemów ze snem, aby okresowo powodować dyskomfort bezsenność. W związku z tym aktywność fizyczna jest bardzo zalecane. Przez cały dzień, na przykład, idź w czasie lunchu w kawiarni lub pójść na coś w najbliższym sklepie. Wieczorem, po pracy, pożądane jest, aby umówić się na krótki spacer. Jeśli w domu jest pół godziny z dala od pracy, to dlaczego nie chodzić. I wszystko będzie super, jeśli masz możliwość pływania w basenie po użyciu, łatwe zmęczenie po tym, najlepszy sposób przyczynić się do snu.

Pomoże to uniknąć przyjmowania bezsenności gorącoKąpiel na kilka godzin przed snem. Ta procedura zmniejsza napięcie mięśni w całym organizmie, zgromadzone w ciągu dnia. Jeśli czujesz, choć nieznacznie, ale paskudny dokuczliwy ból (nóg, pleców, szyi), jako alternatywa do pomocy i łatwego relaksującego masażu. Generalnie, w przypadku, gdy przyczyną bezsenności staje żadnego bólu (takich jak pasta do zębów), to lepiej wziąć przeciwbólowy bólu, a następnego dnia rano, aby poprosić o pomoc lekarza.

Jak widać, przyczyny bezsenności jest dośćwiele i są one różne. Jedna sypialnia pigułka - nie jest panaceum na wszystkie okazje. W związku z tym, nie ma pojedynczego dobry sposób pozbyć bezsenność. Czasami ludzie nie mogą spać z powodu silnego stresu, emocji, i nie może się obejść bez pomocy psychologa. Inne przyczyny bezsenności staje się problemem ze zdrowiem fizycznym, który wymaga leczenia przez wykwalifikowanego lekarza.

Co mamy w końcu do wszystkich wyżej wymienionych. To nie chodzi o kwestię, w jaki sposób pozbyć się bezsenności, starają się przede wszystkim, aby wyeliminować przyczyny jej występowania. Zbuduj swój harmonogram, trenować zegar biologiczny spać i obudzić się w określonym czasie (nawet w weekendy). Utrzymanie zdrowego stylu: właściwą moc systemu, umiarkowane ćwiczenia i procedury naprawczej - zastaw normalnej pełnej snu. Dowiedz się poczuć i zrozumieć siebie, to wszystko, czego potrzebujesz.

Słodkich snów do ciebie!

Zostaw odpowiedź