Kurcze nóg

Czasami cieląt nogi lub biodra nagleNagle przenika ból nie do zniesienia. Wierzę, że te nieprzyjemne doznania znane wielu. Jeśli skurcze nóg występują rzadko, od czasu do czasu, to nie przejmuj się zbytnio.

Co zrobić ci, którzy mają napady są częste,spontanicznie, nawet podczas postoju - w nocy? MirCovetov oferuje mówić o przyczynach takiej męki, jak je i sposobów, w którym w celu zapobieżenia ich rozwiązania.

Po pierwsze, muszę powiedzieć, że lekarze nazywają drgawkimimowolne skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych, wynikające z ekspozycji na bodźce wewnętrzne lub zewnętrzne, któremu towarzyszy silny ból. Pochodzą one w różnej etiologii, różnej długości i intensywności. Skurcze w nogach - tonik na czas skurcze są bolesne skurcze trwają dłużej niż trzy minuty, często powtarzane. Drgawki mogą być w każdym wieku, ale przede wszystkim ich torturować ludzi starszych iw średnim wieku.

Dlaczego mam konwulsje

kurcze nóg, skurcze mięśni nóg, ćwiczenia na nogi, pielęgnacja stóp

Przyczyn może być wiele tutaj. Spójrzmy na główną.

  1. Najpoważniejsze przyczyny obejmują cukrzycę,Ukryty zapalenie i urazy, choroby neurologiczne, uszkodzenia tarczycy lub przytarczyc i innych patologii. Jeśli nie ma najmniejszego podejrzenia z wymienionych chorób, które muszą zostać zbadane przez specjalistów takich jak neurolog, endokrynolog, phlebologist. Przy ubieganiu się leczenie choroby podstawowej, napady ustępują wkrótce.
  2. Niedobór niektórych minerałów w organizmie: magnezu (aby brać czynny udział w przekazywaniu impulsów nerwowych do komórek mięśniowych), wapnia (jest to fizjologiczna towarzyszem i partnerem z magnezem).
  3. Niedobór witaminy D, niezbędne dla dobrego przyswajaniu magnezu i wapnia.
  4. Wywołać skurcze nocne phlebeurysm, glina, Nadmierne obciążenie na nogi w ciągu dnia, na przykład podczas intensywnej pracy letniej. A stres, długotrwałe nadmierne napięcie mięśni - jest najczęściej u sportowców.
  5. osteochondroza Kręgosłup - w ten sposób ściskając choroby może wystąpić wyjściu nerwów rdzeniowych, zaburzenia unerwienia, która prowadzi do bólu.
  6. Będąc w dusznym pomieszczeniu, przepracowanie.
  7. Miejscowy niedotlenienie - brak tlenu do tkanek kończyny.
  8. Długotrwałe narażenie na działanie zimnej wody, hipotermia.
  9. Niski poziom glukozy we krwi, przedawkowanie leków hipoglikemizujących u pacjentów cierpiących cukrzyca,
  10. Dziedzicznej predyspozycji.

kurcze nóg, skurcze mięśni nóg, ćwiczenia na nogi, pielęgnacja stóp

Kupuj tylko wygodne buty.

Staraj się unikać stałych i długich ładunków na nogach.

Rzucić palenie, ograniczyć spożycie kawy, zastępując go przy drinku z cykorii, topinambur, czy smaczne i zdrowe czekolada.

Kup w butelce farmacji gliceryny, stosowane przedspać kilka kropel na waszych nogach i ruchów lekkich pocierać glicerynę, a następnie iść do łóżka. Drgawki nie będzie przeszkadzał w nocy, a skóra będzie miękka i delikatna.

Przed pójściem do łóżka, aby relaksujący masaż stóp i ćwiczenia. Pamiętaj, żylaki masażu nie można zrobić. Masaż może być wykonane z olejkiem z drzewa sandałowego, rumianek lub imbiru.

Regularne kąpiele kontrastowe Wieczorem stóp.

Dobry wieczór kąpiele lecznicze pomagająstóp z dodatkiem napary i wywary z roślin, które mają działanie przeciwdrgawkowe i relaksujące (mięta pieprzowa, waleriana, skrzyp, glistnik, rumianek). Możesz dodać ciepłej wody morskiej (lub normalny) soli.

Idź spać w skarpetkach z owcy, psa lub wielbłądziej sierści.

Pre-gotować maści Jeśli ciąglecierpią z powodu napadów padaczkowych. Składa się on z łyżeczką oliwy z oliwek i dwie łyżeczki proszku gorczycy. Mass transfer w słoiku i smarować jego mięśnie, zmiksowany przez skurcze.

Wielu moich pacjentów pomógł tutaj w ten sposób,dzięki czemu przez dłuższy czas, aby pozbyć się skurcze. W ciągu dwóch tygodni, należy smarować stopy przed pójściem do łóżka (lub innych miejscach, gdzie występują drgawki) świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Poczekaj, aż wyschnie sok, a następnie umieścić lekkie skarpety z naturalnych tkanin i idź do łóżka. Procedurę można zrobić więcej rano, jeśli to możliwe.

A oto jeszcze jeden skuteczną receptą. Dla niego, konieczne jest, aby zaopatrzyć się w skórki cebuli. Garść łuski (łyżeczka), umyć, umieścić w szklance i zalać 200 ml wrzącej wody. Przykryć pokrywą, po 20 minutach lek jest gotowy. Jego napój przed pójściem do łóżka, a potem skurcze w nocy nie obudzi.

Jedz pokarmy bogate w minerały, witaminy, zwłaszcza magnezu i wapnia.

Brak minerałów i witamin

kurcze nóg, skurcze mięśni nóg, ćwiczenia na nogi, pielęgnacja stóp

Jeśli skurcze są często na podsłuchu, a następnie rozważyć swoją dietę, jeść więcej kapusty w postaci sałatek, ciecierzycy, pić napar z Ivan-herbata.

Magnez bogate: zboża, rośliny strączkowe, otręby pszenne, koper, pietruszka, wodorosty, szpinak, seler, zielone cebule, warzywa, owoce, suszone morele, figi, daktyle, śliwki.

Najlepiej magnezu ułatwia wchłanianie pirydoksyny (witamina B6 jest). On jest w wielkiej ilości w gryka, orzeszki ziemne, orzechy, banany, wątroba wołowa, mięso, ryby.

Wapń bogate: ser, twaróg, produkty mleczne, mleko, kapusta, nasiona sezamu, migdały, rzepa, soczewica. Aby organizm był utrzymywany w wapń, codziennie wypić szklankę ciepłej wody, dodając do niej przez łyżeczkę miodu, octu jabłkowego i domowym sokiem z cytryny.

Witamina D jest dużo w wątrobie dorsza, tłuste ryby,żółtko jaja, produkty mleczne. Ponadto, spacer na świeżym powietrzu, ponieważ pod wpływem promieni ultrafioletowych na skórę, własny witaminy D. Jest wytwarzany w Jak pamiętacie, witamina ta pomaga wapnia wchłaniane.

Jeżeli lekarz uzna to za konieczne, będzie polecam kupić w aptece preparatów zawierających minerały.

Naukowcy odkryli, że po osiemnastejmagnezu gorzej wchłaniany z przewodu pokarmowego. Magnez wchłania się najlepiej w tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ale wapń i witaminę D, wieczorem lub przed snem, a następnie ich wchłanianie i opóźnienia w potrzebie wzrostu tkanek.

pomagają ćwiczenia

kurcze nóg, skurcze mięśni nóg, ćwiczenia na nogi, pielęgnacja stóp

W godzinach porannych zrobić tutaj są lekkie i nagradzanie działań:

  1. W pozycji stojącej z nogami litery «V», opierając się na ich zewnętrznych stronach przez dziesięć sekund. Następnie stań na całą stopę. Ruchy powtarza się kilka razy.
  2. Bardzo stanąć na palcach, pięty z podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, po czym szybko schodzą na całą stopę. Pięć powtórzeń jest wystarczająca.
  3. Siadaj, dokręcić palcami do stóp, czyli zginać palce przez 10 sekund, a następnie spłaszczyć go przez dziesięć sekund. Wystarczy do 10 powtórzeń.

Oczywiście takie ćwiczenia powinny być wykonywane boso. Bardzo dobre zapobiega skurcze jogging.

Ale te ćwiczenia powinny być wykonywane w godzinach wieczornych w celu usunięcia nagromadzonych napięć na Labor Day w mięśniach, przywrócić prawidłowy przepływ krwi do kończyn.

  1. Usiądź na krześle i obracać stopy, pierwsza w prawo a następnie - w innym kierunku.
  2. Zegnij palce, a potem nagle je wyprostować, a następnie mieszać je aktywnie.
  3. Posiedzenie skrzyżowane nogi - a następnie umieścić je na palcach, potem obcasach.
  4. Siedząc rozprostowanie nóg, a palce przeciągnąć tak, aby tworzyły linię prostą, a następnie wyciągnij skarpetki do niej, czyli pociągnąć stopę. Alternatywny projekt.
  5. Dziesięć powolne kroki na jednym i tym samym miejscu w tym samym czasie, gdy podniesienie stóp, a następnie delikatnie pociągnij palcami nogę.

Gdy nękana skurcze w nocy, wtedy sen jest trudne. Staraj się zapobiegać takim bolesnych doznań, wykonaj prostą poradę podaną w artykule.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,