Jak poprawić krążenie

Słabe krążenie w organizmie człowiekaobarczona powstania wielu poważnych chorób. Pierwszy cierpi na mózg, to układ sercowo-naczyniowy i stopniowo Emisja obejmuje wszystkie narządy człowieka. Dlatego, aby chronić siebie, trzeba wiedzieć, jak poprawić krążenie.

Przyczyny zaburzeń krążenia

hemoglobiny, przepływu krwi, naczynia krwionośne, zakrzep

Krążenie krwi w organizmie człowieka mogąuszkodzony w wyniku jakiejkolwiek awarii ciała, jak krew płynie do każdej komórki w organizmie. Dlatego czasami trudno jest dokładnie określić, co impuls choroby. Ale wciąż można wyróżnić niektóre z najczęstszych przyczyn:

  • złe nawyki;
  • cukrzyca;
  • zaawansowany wiek (po 70 latach problemów z tętnic znajdujących się w jednej z trzech osób);
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • Wysoki poziom cholesterolu, triglicerydów, homocysteiny;
  • nadwagą (30% powyżej normy);
  • miażdżyca, Nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca - Powoduje zaburzenia krążenia w mózgu;
  • Zakrzepica, zwężenie tętnicze, phlebeurysm - Powoduje zaburzenia krążenia kończyn dolnych.

Objawy zaburzeń krążenia

hemoglobiny, przepływu krwi, naczynia krwionośne, zakrzep

Dla każdej osoby, która ma naruszenieobiegowa jest potrzebne w leczeniu pojedynczego podejścia. Jednak lekarze wyróżnić niektóre z zaleceń, które będą użyteczne dla wszystkich ludzi, nie tylko z wyraźnego problemu, ale także dla zapobiegania chorobom:

  1. Ćwicz codziennie. Bez nich niemożliwe jest ustalenie normalnego ruchu. Jeśli nie można tego zrobić na siłowni, to nie zawsze jest jakieś wyjście - regularne chodzenie. Jeśli płacisz tylko pół godziny spaceru dziennie, można zapomnieć o tym problemie. Również dobre pływanie poprawia krążenie, ale również wzmacnia cały organizm człowieka. W basenie, pożądane jest, aby przejść dwa razy w tygodniu do pływania na co najmniej 45 minut. Nie zapomnij o opłaty, że pożądane jest, aby robić codziennie po śnie.
  2. Zdrowy styl życia. Nadmierne spożycie alkoholu, palenie papierosów i nadmierne jedzenie mieć negatywny wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego. Lekarze zalecają spożywanie tylko zdrową żywność, a w każdym razie nie przejadać. Pożądane jest, aby wyeliminować zapisu tłuszczowych, ciasta, konserwy, mocnej herbaty i kawy. Dać pierwszeństwo do dań mięsnych, ryb, świeżych owoców i warzyw.
  3. Bicze. Procedura jest najlepiej zacząć z ciepłą wodą, a następnie pary skórę dobrze, trzeba pocierać jej ściereczkę, a następnie włącz zimną wodą. Nie ma potrzeby po raz pierwszy prysznic kontrast odbioru nagle włącza wodę z gorącej na zimno, organizm musi się przyzwyczaić. Bicze mogą być zastąpione przez zabiegów wodnych kąpieli i sauny.
  4. zdrowy sen. Muszę spać co najmniej sześć godzin, ale w tym przypadku można pomóc w układzie krążenia. Ponadto będzie to ciebie i twoich włosów, skóry, mięśni i narządów wewnętrznych dziękuję, która jako złożonego mechanizmu związanego z siebie.

Ćwiczenia dla obiegu

hemoglobiny, przepływu krwi, naczynia krwionośne, zakrzep

Jednym z najprostszych i najbardziej przystępny sposób, zmuszając biegu krwi w żyłach jeszcze szybciej wykonywać. Mogą one być wykonywane nawet bez wychodzenia z pracy.

  1. Pozycja wyjściowa: siedzi na krześle:
    • Powoli unieś jedną nogę i obrócić stopę, najpierw w prawo, a potem w lewo. Opuść nogę i powtórz z drugiej strony;
    • dokręcić obie nogi tak, jeśli chcesz, aby wytrzeć podłogę w dwóch otworach, a nogi same spontanicznie wznoszą się na palcach;
    • dalej ścisnąć palce, a jeśli chcesz odebrać ołówek z podłogi palcami;
    • unieś nogi do nogi w pozycji poziomej w stosunku do podłogi, wymieszać je w górę iw dół.
  2. Ćwiczenia dla tych, który spędza większość dnia stoi na nogach:
    • wspiąć się na scenę na palcach, powtórz ćwiczenie 20 razy dla każdej stopy;
    • łącząc piętę i palce w ten sposób rozciągnięta wewnętrzną i zewnętrzną krawędź stopy;
    • stań ​​prosto, ręce wzdłuż ciała, rozciągnąć koronkę do sufitu, i poczuć się jak wyprostował siódmy kręg. Spójrz na swoje ręce, jeśli zmieni kolor na czerwony, oznacza to, że ćwiczenia były skuteczne.
  3. Ćwiczenia, które sprawiają, że leżąc:
    • unieś obie nogi pod kątem prostym i delikatnie wyciągnij skarpetki siebie, aż poczujesz ból w łydkach;
    • dwie proste nogi w powietrzu, napisać swoje imię i nazwisko;
    • wykonywać ćwiczenia "nożyce" i "rower", "brzoza".

    Wszystkie ćwiczenia mają być wykonywane bardzo powoli, jeśli wątpisz w swoje umiejętności, a następnie poprosić kogoś, aby ubezpieczyć. Po naładowaniu, pożądane jest, aby wziąć prysznic kontrastu.

Leczenie zaburzenia krążenia

hemoglobiny, przepływu krwi, naczynia krwionośne, zakrzep

Po diagnozie lekarz określi zakres choroby i przepisać leki. Najczęściej jest to:

  • Aescusan, który jest przewidziany do naruszeniem krążenia żylnego;
  • Venza - kompleks homeopatycznym;
  • Ascorutin - witaminy;
  • Leki, które spowalniają proces krzepnięcia krwi i rozszerza naczynia krwionośne.

Można zrobić herbatę, co zwiększyłoby skutecznośćukład krążenia. W zasadzie, w tym celu dowolny odpowiedni naturalna zielona herbata, ale jeśli przygotować napój ziołowy, efekt jest znacznie większa. Tak więc, do przygotowania leczniczej herbaty trzeba wziąć 20 g liści i kwiatów głogu, liść maliny, rozmaryn, nadziemne części z Leonurus, kwiaty, nagietka, dzikiej róży i skórkę pomarańczową. Zaparzyć wrzątkiem, nalegać 10 minut i można pić trzy razy dziennie między posiłkami. W dodatku cukru herbata nie jest to konieczne. Wynika to z faktu, że napój zawiera rozmaryn, że nie może być stosowana u kobiet w ciąży.

Pomimo faktu, że kawa nie jest zalecany dla lekarzyproblemy z układem krążenia, ale gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao z zaleceniami lekarza. To wpływa na wytwarzanie hormonów, które są odpowiedzialne za dobrą nastroju, stres. Staraj się jeść bardziej poprawnie iw pełni, bo z tego, co się je zależy od tego jak się czuje.

Zostaw odpowiedź