Jak się kąpać?

zawartość

  • Food and Drink
  • relaks
  • środki bezpieczeństwa
  • Śledzić czas
  • Jak zacząć?
  • Kiedy udać się do łaźni parowej
  • Szczotka zapomniane?
  • oddychać
  • chłodzenie
  • chłodzeniu
  • Pij po kąpieli


  • Food and Drink

    Jak się kąpać?Często kąpiel połączona z obfitej uczcie i
    libacji. Więc: nie idź do kąpieli na czczo, ponieważ
    wędrówka w wannie, ludzie spędzają dużo kalorii, a zatem banalne może wpaść
    głodny zemdlał. Ale żeby iść i kąpiel po jedli i pili byka
    wiadro płynu, jest również przeciwwskazane. Jest to również nadmierne obciążenie na
    Ciało. Szczególnie zabronione jest picie alkoholu przed kąpielą.


    relaks

    Wędrówka w wannie ma silne działanie psychoterapeutyczne.
    Krótko mówiąc, człowiek jest w stanie spoczynku w kąpieli. Więc zapomnieć o zgiełku w dniu kąpieli.
    Umieść na półkach z powrotem wszystkie problemy i wątpliwości. Do układu nerwowego w kąpieli
    odzyskane, trzeba pełnego relaksu. Najlepiej znajdować się w kąpieli, a następnie
    ciało rozluźnione jak najwięcej i uzyskać maksimum z kąpieli. postawa dozwolone
    Turecki, jeśli jest dużo do tyłu.


    środki bezpieczeństwa

    Podlewanie głowę, podczas gdy użytkownik nie jest zalogowany w łaźni parowej po raz ostatni
    dzień, to jest niemożliwe: można dostać przegrzany. Zanim pójdziesz do kąpieli, konieczne jest
    umyć, wytrzeć do sucha, a dopiero potem przejść do łaźni parowej. umyć
    Muszę bez mydła, jako detergenty są usuwane z powierzchni skóry, tłuszczu
    warstwa, która chroni skórę przed oparzeniami podczas gdy w łaźni parowej.

    W celu ochrony głowy przed przegrzaniem, jest konieczne używanie
    na głowie kapelusz filcowy, albo nawet zawinąć moja głowa mały ręcznik.


    Śledzić czas

    Nawet jeśli są bardzo wygodne w łaźni parowej, to nie jest to konieczne dla jednego
    pozostać ustawiony na więcej niż 10 minut. To jest po odpoczynku w szatni w
    W tym samym czasie. Błędem jest sądzić, że po zakończeniu każdego połączenia powinny być
    zanurzone w zimnej wodzie. Wziąć chłodny prysznic lub kąpiel w zimnej wodzie
    powinna być po dwóch lub trzech wizyt. Następnie, pożądane jest, aby leżało w spoczynku
    garderoba.


    Jak zacząć?

    Wchodząc do łaźni parowej nie powinien od razu biec do najwyższej półki.
    Usiąść na kilka minut na dole, niech ciało nagrzewa się stopniowo. że
    zmniejszenia obciążenia serca, doświadczonych kąpiących polecają leżący na środku
    Półka, obracając się z boku na bok.

    Wspinaczka z półki, nie rób gwałtownych ruchów, tak aby nie
    powodować zawroty głowy.

    Między połączeniami w łaźni parowej, można wypić szklankę ciepłego
    kvass herbaty lub soku.


    Kiedy udać się do łaźni parowej

    Najlepszy czas na kąpiel - rano po swoim ciele
    trochę odpoczynku po całym dniu pracy. Ponieważ podczas zabiegów kąpieli serca
    otrzymuje zwiększone obciążenia, to lepiej nie trzymać go po ciężkich fizycznych
    Operacja. Uważają, że kąpiel - to kolejna pełna kampania w siłowni z pełnym
    Obliczenie.


    Szczotka zapomniane?

    Akt Miotła jako fan, gorące powietrze, aby być wszczęte
    Ciało. Pocenie miotły może być tylko wtedy, gdy organizm jest dobrze rozgrzany
    poprzednich naborach w łaźni parowej. rozpocząć
    Ciało wentylator ze stopami, przesuwając w bok szyi. Fanning organizmu do
    pojawienie się potu, to trzeba przewracać i powtórzyć procedurę. podczas
    drugie połączenie, wystarczy dotknąć końcówką ciała miotły. Natychmiast po parze
    z miotłą nie może wyjść z łaźni parowej, trzeba siedzieć na niższym poziomie, a
    relaks.


    oddychać

    Oddychaj w łaźni parowej powinny być otwartymi ustami, spokój i mierzone.
    Koncentruje się na stan zdrowia: w przypadku zawrotów głowy, zbyt wiele
    bicie serca, należy przerwać procedurę i powrócić do poczekalni.


    chłodzenie

    Jeśli macie zamiar po nurkowaniu w śniegu, na mrozie
    woda lub stać się zimną wodą, korpus powinien być rozgrzane jak to możliwe, a jednocześnie nie
    Będzie to niebezpieczeństwo przeziębienia. Podczas pływania w zimnej wody należy unikać
    nagłe ruchy, preferując gładka i spokojna. tak czy owak
    więcej niż dwie minuty do ochłodzenia nie warto.


    chłodzeniu

    To powinno być 10-15 minut po zimnej kąpieli w procedurach
    garderoba, wziąć ciepły prysznic, a następnie wysuszyć. Lepiej jest nie do wycierania
    ręczników w taki sposób, aby nie spowodować nowy wzrost potu. Wipe trzeba tylko głową i
    twarz. Sukienka powinna być tylko po zatrzymaniu w pocie.


    Pij po kąpieli

    Zazwyczaj po kąpieli bardzo spragniony. Ugasić pragnienie powinno
    niegazowane napoje: woda, napoje owocowe, kwas chlebowy, sok lub
    mocnej herbaty. Uważaj tylko trzeba pić zbyt zimno. przyznał
    napoje alkoholowe, ale w bardzo ograniczonych ilościach, nie więcej niż kieliszek
    piwa lub wina.

    Zostaw odpowiedź