Jak wzmocnić układ nerwowy

Ból w gardle, aby zapisać gorące mleko z miodem ibułka z masłem, a herbata z kwiatów rumianku będą spać spokojnie. Te przepisy są nam znane od dzieciństwa, więc zimno w każdym przypadku będziemy wygrać i szybko poradzić sobie z bezsennością. A co zrobić z nerwów? Tak, z tych samych tych, które nie mogą zostać przywrócone!

Tempo współczesnego życia ma tylko jedno niepokojącejego prędkość: trochę słaby, potknięcie, a następnie pojawi się pod nogami setek innych, takich jak ty, zawsze spieszą i spóźnienie gdzieś. Będzie tam cicho, jak dobrze! Co zrobić, aby nie pić garści leków przeciwdepresyjnych i czuć się w tym samym czasie spokoju i zrównoważone? Droga do "zdrowych nerwach" kraj jest skomplikowane, ale bardzo zabawne. A Kierunek powie nam!

Zbawienie nerwów - działalność nerwowych rękach

Choroba, depresja, układ nerwowy, nerwy, stres

Nie wierz w oklepane frazy: "Komórki nerwowe nie regenerują." Włókna nerwowe są opracowywane przez nasz organizm w odległości do 1 mld. m! Jeśli taki system wielka skalę nie był w stanie odzyskać, to ona wcześniej czy później upadł jak zbudowany w serii domino. Neurony odzyskać tylko bardzo powoli. Dlatego, nawet jeśli nie kilka razy dziennie wybuchnąć jak wulkan, trzeba w każdym przypadku mają szansę być osoba spokojna i wyważona.

Twój stan układu nerwowego zależysamodzielnie. Zaakceptuj ten fakt jako prawdy ostatecznej. Ani codzienne problemy lub trudności w pracy lub konfliktów w rodzinie przyniesie Ci z siebie, jeśli nie do tego dopuścić. Nie drażni cię, jak pozwolić sobie drażnić. Tylko poprzez rozluźnienie postrzeganie sytuacji jest zasadniczo zależy od pozytywnego nastawienia do życia w ogóle.

Ponadto, istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci wrócić na drodze do wyzdrowienia przed podrażnieniami, histerią i melancholią.

znów spokój i cisza

Naucz się czas odłączony od zewnętrznegobodźce i całkowicie się zrelaksować. Nauczyć się podstaw medytacji. Aby czuć się w ciszy i spokoju, nie trzeba spędzać bezsenne noce studiowania skomplikowanych metod i praktyk. Czynność ta nie wymaga żadnych umiejętności i wysiłku ze strony użytkownika. Jest to wygodne do siedzenia, można usiąść, upewniając się, że powrót nie jest zgarbiony. Spokojny i miarowy oddech, spróbuj rozluźnić mięśnie. Psychicznie, obiecuję się być spokojny i zrównoważony, utrzymać dobre samopoczucie przez cały dzień. Niech ta instalacja będzie dzienny motto. Postawił sobie za cel ciekawych i konstruktywny, otwarty umysł na nowe pomysły - jest dokładnie ładunków dodatnich twórczej energii układu nerwowego.

Po owiec, dwie owce ...

Choroba, depresja, układ nerwowy, nerwy, stres

Temat prawidłowego odżywiania poświęcono setki książek i milion artykułów, ale każdy z nas przez długi czas, aby nauczyć się znać wszystkie tajemnice i sekrety techniki jest wysokiej jakości i zdrowej żywności.

Naturalna żywność - kolejna zachęta dla nerwowysystem działa sprawnie. Komórki nerwowe do regeneracji dzięki przydatnych substancji (witamin, makro i mikroelementy), które dostają się do organizmu z pożywieniem. Wapń jest liderem na liście najważniejszych witamin dla tonu neuronów. Jej niedobór wpływa na pracę układu nerwowego, w następujący sposób: spowolnienie przekazywania impulsów nerwowych, zwiększa napięcie, a człowiek bez wyraźnego powodu staje się drażliwy, płaczliwy i urazy. Czy mam ci przypomnieć, co potrzeba wapnia przeżywa dzieciństwie i okresie dojrzewania ciało? Bez niej dzieci są zbyt podniecony (teraz nazywa nadpobudliwość), Trudno jest się skupić na jednej lekcji, przyPojawiają się zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (skubać paznokcie, zbieranie nos). Wystarczająca ilość tej witaminy są zawarte w serze, produkty mleczne, fasola, migdały, sezam, chałwy, otręby pszenne.

Nie można zaniedbać i witaminy z grupy B. Oni odżywiają i wzmacniają układ nerwowy, co czyni go bardziej odporność na stres. Przyzwyczajaj się gotować rozmaite witaminy wellness koktajli. Na przykład, wielka energia pić 0,5 litra (2 szklanki) świeżych pomarańczy, grejpfruta lub soku pomidorowego, 1 łyżka. l. drożdże piwne, 1 łyżka. l. wykiełkowanych ziarna pszenicy, trochę miodu i jedno żółtko.

Wystarczająca ilość witamin z grupy B należą szpinak, kapusta i brukselka, brokuły, pomarańcze, grejpfruty, banany.

Od stresu uciekać!

Choroba, depresja, układ nerwowy, nerwy, stres

Jeśli nie wykonywać, jeśli zagranicznyelementarna aktywność fizyczna, to trudno nazwać absolutnie zdrowe. Bez względu na to, jak banalnie to brzmi, ruch - klucz do godnego i satysfakcjonującego życia. Ćwiczenia nie tylko ćwiczy mięśnie, ale również hartować układ nerwowy. Zagorzałym zwolennikiem medycyny alternatywnej, amerykański dietetyk Paul Bragg uważane energiczne chodzenie w odległości od 3 do 8 km - solidne podstawy dla mocnych nerwach. W wyścigu pieszy ma żadnych przeciwwskazań, może uczyć dowolnego razie potrzeby. Zacznij lepiej z krótkich dystansach - od 1 do 2 km, stopniowo zwiększając dystans. Regularne chodzenie może pomóc pozbyć się nadwagi, zmniejszają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, będzie to doskonała profilaktyka osteoporozy, aby zaoszczędzić od złych myśli obsesyjne i depresji. Im więcej przejechanych kilometrów za sobą - gładsza swój oddech, silniejszy apetyt i spać napięty. nie jest stressoterapiya?

Brzucha oddychanie jest lepsza waleriana

Jeśli chcesz, aby oczyścić nerwy, pamiętaj,Prawidłowe oddychanie. Podczas ćwiczeń natury ludzkiej klatki piersiowej oddychania - klatka piersiowa rozszerza się podczas inhalacji, kompresuje podczas wydechu. W spokojnej sytuacji lepiej jest świadomie używać przepony (brzucha) oddychanie. Dzięki tej technice, krew jest nasycony dużą ilością tlenu, poprawia pracę narządów jamy brzusznej, aktywowany perystaltykę jelit - ogólnie rzecz biorąc, zmiany te mają pozytywny wpływ na stan układu nerwowego.

Świadomie monitorować oddech brzuszny jakodopóki nie wejdzie ci w nawyk. Pierwszego pociągu leżący - tak, że jest łatwiejsze do kontrolowania wypełniania żołądka powietrza. Następnie doprowadzić tę procedurę do automatyzmu w siedzącej i stojącej. Pamiętaj, głębokie powolne oddychanie daje długie i szczęśliwe życie.

Moc czyszczenia wody

Choroba, depresja, układ nerwowy, nerwy, stres

Moc Energia wody jest niezaprzeczalna. Zabiegi wodne mają różne właściwości: kojące, tonizujące, odpuszczanie, wyzwanie. I to nie jest cała lista!

Zabiegi wodne pierwszy oczyszczony ze skóryZanieczyszczenia, które zostały zgromadzone porów dziennie. Ponadto intensywne strumienie wody stymuluje zakończenia nerwowe w skórze, co daje efekt kojący i ożywczy w zależności od temperatury. Sprawiają, że reguła wziąć prysznic kontrastu rano - na dobry początek dnia. W godzinach wieczornych, nie poddawaj się dwadzieścia minut można kąpiele ziołowe, które pomogą Ci się zrelaksować przed snem. Jeśli to możliwe, należy zawsze pływać! Przyjemne zmęczenie mięśni po kąpieli w najlepszy sposób będą miały wpływ na nastrój.

I pamiętaj: Stres - jest integralną częścią naszego życia, a ważnym elementem treningu na układ nerwowy. Przeżywanie stresu, nerwów utwardzony, by stać się silniejszym. Twoim zadaniem jest zminimalizowanie wpływu nieprzyjemnych sytuacji z pomocą zdrowego stylu życia i pozytywnym nastawieniem. Bądź zdrowa!

Zostaw odpowiedź