Niedobór magnezu w organizmie

U ludzi, magnez odgrywa krytycznąRola, uczestniczy w wielu procesach fizjologicznych. Główną ilość pierwiastka śladowego obecne w mięśni i kości, zębiny zębów, tkanki nerwowej, nerek i wątroby.

Przydatne właściwości magnezu

Niedobór magnezu, magnez, minerały, brak magnezu

Naukowcy wykazali, że ludzkie ciałoIstnieje wiele elementów z układu okresowego pierwiastków, sporo metali ciężkich i pierwiastków promieniotwórczych. Zastosowanie minerałów wysokich od witaminy. Jako przedstawiciela grupy pierwiastków śladowych, magnez bierze udział w wielu procesach życia, zapobiega stresu, toksyny i alergie. Funkcja ta chroni przed promieniowaniem, stymulują proces fagocytozy udział w regulacji temperatury. Jony składnika rozluźnia nerwy, zmniejszenie czułości receptorów.

Korzyści magnezu:

  • wspomaga prawidłowy wzrost kości;
  • Obniża ciśnienie krwi, koordynuje pracę serca;
  • normalizuje poziom cukru we krwi;
  • w zapalenie oskrzeli astmy i poprawia funkcjonowanie układu oddechowego;
  • Jest to doskonałe narzędzie zapobiegawcze przeciwko bóle mięśni, stawów, neutralizuje ataki migreny;
  • łagodzi pod PMS u kobiet;
  • Wzmacnia szkliwo zębów;
  • zapobiega osadzaniu wapnia w nerkach i pęcherzyka żółciowego.

Magnez dla serca. Nawet mały niedobór magnezu może powodować pojawienie się chorób sercowo-naczyniowych suw i niemiarowość, To właśnie z powodu chorób serca każdego rokuWielu ludzi umiera. Przyczyniają się do tego nie tylko stres i emocje, ale także na jakość wody pitnej. Stwierdzono, że przy zastosowaniu twardej wody zmniejsza ryzyko chorób serca, ponieważ oprócz wody zawiera wapń takich innych minerałów, w tym magnezu. Ze względu na fakt, że osoba twardej wody pitnej, korpus jest mniej podatny na atak serca, ciśnienie nie przeszkadza, a zauważyć zmniejszoną ilość cholesterolu we krwi. przypisują to naukowców do faktu, że magnez i wapń z wodą, łączący się w żołądku, z pełnym tłuszczach, przemywa się go w nadmiarze cholesterol,
Niedobór magnezu, magnez, minerały, brak magnezu

W jego pochodzenia niedobór tego składnika jest pierwotna i wtórna.

W pierwszym przypadku na skutek braku magnezupredyspozycje genetyczne. Wtórny niedobór występuje również w kontekście niektórych kondycji człowieka, jego zwyczaje, środowiska i nawyków żywieniowych. Przyczyny te mogą być następujące:

  • przewlekły stres, ostrego stresu;
  • ciężka praca fizyczna;
  • brak ruchu przez dłuższy okres czasu;
  • alkoholizm;
  • stałe miejsce zamieszkania w gorącym klimacie i wysokich temperatur, częstych wizyt w łaźni i saun;
  • ciąża;
  • kobiet karmiących piersią;
  • stosowanie hormonalnej antykoncepcji;
  • częste stosowanie leków moczopędnych;
  • Spożycie produktów mlecznych, ziemniaków, mięsa, drobiu. Produkty te są praktycznie nie ma magnezu;
  • spożywanie fast food.

Przyczyny braku magnezu związanego z chorobami lub innych nieprawidłowości rozwijających się w organizmie:

  • naruszenie procesu absorpcji w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Dzieje się tak z dwunastnicy, jelit, dysbioza, i tak dalej;
  • cukrzyca;
  • nadczynność tarczycy;
  • choroby endokrynologiczne;
  • dławica piersiowa;
  • niewydolność serca;
  • nadwagę.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu, magnez, minerały, brak magnezu

Niedobór magnezu w organizmie jest od razu widoczne na jego stanu:

  1. Pacjent czuje się zmęczony cały ranek też nie ma uczucie radości, nawet po dobrym i głębokiego snu.
  2. Układ nerwowy jest również podatne na niedoborymagnezu. Człowiek widzi dla siebie, który stał się drażliwy i alarmujące, były ataki paniki i płaczu, zaczął realizować częstych depresji. Koszmary to również wynika z problemu. Co dziwne, ale jest niedobór magnezu sprawia, że ​​osoby niespokojnego snu i wstawania - z poczuciem słabości.
  3. Pacjent jest bardzo często kompulsywny tic, doświadcza on regularne bóle głowy i zawroty głowy,
  4. W skrajnych przypadkach, nawet pamięć zakłócony, nie można skoncentrować się na określonym zadaniu.
  5. Oczywiście z powodu braku magnezu wpływa na włosy, paznokcie i zęby, ich jakość pogarsza się znacząco.
  6. Kolejny znak, że trzeba uzupełnić równowagę magnezu są skurcze nocne w mięśniach łydek. Czasami może drgać dłonie i stopy.
  7. Pacjenci często skarżą rdzeni arytmii i tachykardii. Ciśnienie krwi może wzrosnąć lub spaść gwałtownie. Czy przeszkadza zaparcia lub biegunki.
  8. Gdy występuje niedobór magnezu zależy od warunków pogodowych, a mianowicie człowieka chorego lomyat stawów i bóle mięśni.

Niedobór magnezu Leczenie

Niedobór magnezu, magnez, minerały, brak magnezu

Aby rozwiązać ten problem, na naszej stronie internetowejZaleca, które nie tylko tworzą równowagę magnezu, ale również w celu wyeliminowania przyczyn, które mogą spowodować niedobór magnezu. Zaleca się, aby wykluczyć alkohol, należy unikać sytuacji stresowych, odpowiednia do leczenia chorób układu trawiennego do przywrócenia zdolności jelit do wchłaniania minerałów.

Okresowo trzeba wziąć kompleksmultiwitaminowy z pierwiastkami śladowymi. Assist jako suplementy diety i preparatów leczniczych magnezu. Prawidłowe leczenie może pomóc stworzyć lekarza rodzinnego, ale można również zwrócić się do farmaceuty w aptece.

Codzienna dieta powinna zawierać pokarmy, które są bogate w magnez. Warto wziąć lek lub Seltzer wody Arkhyz, które można kupić w każdym supermarkecie spożywczym.

Po otrzymaniu witaminy, suplementy diety orazNiedobór magnezu jest wypełnione, ale nawet po przebiegu leczenia nie należy zapominać o środkach zapobiegawczych. Lekarze zalecają biorąc kompleksy multiwitaminowe rocznie.

Wśród produktów, które są bogate w magnez, można wyróżnić następujące kategorie:

  • w okresie zimowym - dat, suszone morele, różne orzechy, płatki owsiane, jęczmień, gryka, kakao, miód, rodzynki, biała fasola, ryż;
  • Lato - wiśnia, groch, fasola, czarna porzeczka;
  • wiosna - wszelkiego rodzaju pikantne warzywa, które rosną w ogrodzie;
  • jesień - arbuz, buraki, marchew.

Przez cały rok można cieszyć się banany iNasiona słonecznika. Podczas herbaty, zatrzymajcie się w miód gryczany jest bardzo smaczne i bardzo pomocny. Magnez jest obecny w niemal wszystkich produktów spożywczych, tak łatwo zrobić sobie użyteczne i zróżnicowane menu.

Dzienne zapotrzebowanie na ten śladdorosłych - od 250 do 400 mg. Kobiety w ciąży i sportowców zaleca się zwiększenie dawki - 450 mg. Aby czuć się komfortowo i zrelaksowany, będąc w ciągłym stresie, można wziąć 600 mg magnezu na dobę .. Wspieranie użyteczną teorię sezonowych, szybko wypełnić swoje ciało z magnezem, odmłodzić i poprawić równowagę nastroju nerwowego.

Zostaw odpowiedź