Jakie są antyoksydanty

Reklama zrobiła swoje i, rozglądając się,wydaje się, że każdy z mieszkańców Ziemi myśli o przeciwutleniaczy. Między dwoma pudełek z jedzeniem, chociaż produkty kosmetyczne konsumenci będą z pewnością wybrać ten, który mówi "zawiera przeciwutleniacze".

Określenie "przeciwutleniacz"

przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy, jedzenie, selen

Musimy zacząć od tego, że wszystko na Ziemiulec całkowitemu zniszczeniu, co następuje pod wpływem tlenu, a innymi słowy - utleniania. Jeżeli, na przykład, wziąć rurę metalową, to wiemy dokładnie, co znajduje się pod wpływem środowiska, może zardzewieć ai temu zapobiec - to musi być pokryte farbą. Podobnie, akt i antyoksydanty - chronią organizm na poziomie komórkowym oddziaływania cząsteczek, które mogą spowodować uszkodzenie ciała. Takie cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.

Wolne rodniki są również nieprawidłoweCząsteczki, które mają niesparowany elektron na ostatnim poziomie elektronicznym. Gdy w organizmie, interakcji z enzymami, lipidy, a czasami z całych komórek, zabierając im elektrony, a tym samym zakłócić równowagę chemiczną ciała. Opisany proces jest trwały, nie jest porażką w całym systemie, osoba zachoruje. Choroby te mogą być konwencjonalnym przeziębienieI chorób układu krążenia i raka. Wystarczy powiedzieć, na utlenianie lipidów wolnych rodników, które są wynikiem tworzenia nadtlenków lipidów, które naukowcy bezpośrednio związana z początkiem chorób nowotworowych, chorób układu krążenia i starzenia się skóry oraz immunosupresję.

Więc co jest przeciwutleniaczem w stanie pomóc? To całkowicie neutralizuje wolne rodniki, dając mu swój elektron. Tak więc, reakcja łamanie przystanek równowagi chemicznej. Proces ten został ustanowiony w człowieka po urodzeniu, na początku był bardzo silny, ale w końcu się uspokaja, ponieważ wymaga dodatkowego makijażu zewnątrz.

Gdzie mogę znaleźć przeciwutleniacz?

przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy, jedzenie, selen

On jest bardzo dobrze znany jako naturalnej substancjiw stanie spowolnić proces starzenia się skóry. Powszechnie stosowany w medycynie w zapobieganiu i leczeniu miażdżycy. Najbardziej dostępne źródła witaminy są orzechy, zboża, warzywa i wątroby, a także oleje pochodzenia roślinnego, poddaje się obróbce cieplnej (na przykład sałaty). Witamina E jest wielki wpływ na krwi, co zapobiega powstawaniu skrzepów krwi i zmniejszenie jej krzepnięcia.

Dzienna dawka dla ludzi wynosi około 15 mgskładnik. Jedną z oznak braku tej witaminy może być osłabienie i apatia, ponieważ czuje się tych objawów, należy ponownie rozważyć swoją dietę.

selen

przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy, jedzenie, selen

Po pierwsze, selen, poddaje się reakcji zmetale ciężkie zawarte w organizmie, takich jak kadm i rtęć. Jako przeciwutleniacz, poprawia układu sercowo-naczyniowego. Jeśli dodatek selenu, takie jak witaminy C i E, mogą znacząco poprawić zdolności umysłowych i poznawczych, pozbyć się depresji i zmniejszyć zmęczenie.

Badania wskazują, że selen bierzerzeczywiście uczestniczyć w funkcjonowaniu wszystkich układów organizmu, począwszy od reprodukcyjnego, a kończąc na układ sercowo-naczyniowy. uczestniczy w zapobieganiu raka chorobom jelit, sutka i płuc. Selen zmniejsza skutki promieniowania i skutki napromieniowania.

Selen można znaleźć w nasionach glony, ryb, wątroby, zbóż, słonecznika konwencjonalnych. Jego dzienna dawka wymagana jest około 55 mg dziennie dla mężczyzn i kobiet.

karoteny

Zatrzymaj procesy rozpoczęte przez wolne rodniki. Zatrzymać wystąpienie chorób układu sercowo-naczyniowego, Rak piersi, Skóry, szyjki macicy, płuca, okrężnicy i pęcherza. Ponadto chroni DNA komórek przed uszkodzeniem. Poprawia odporność i ogólną odporność na zagrożenia środowiskowe.

Norm, że lekarze nie polecamTo nie istnieje. Wysoki poziom tego składnika obserwowanego w marchwi, szczaw, kapusta, zielonej cebuli, szpinak, pietruszka, a ich wysoka zawartość w wątrobie wołowej, zielony groszek, brokuły, melony i wiele innych produktów.

Zioła i Rośliny

przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy, jedzenie, selen

Istnieją specjalne ziołaRośliny posiadające właściwości antyoksydacyjne. Wynika to z faktu, że rosną one w takich warunkach, które muszą przetrwać wysoką odporność na działanie czynników zewnętrznych. Jedzenia tych produktów, możemy również poprawić ich odporność.

Oto najbardziej znane i zioła:

  1. Ginkgo biloba - jedyny zakład na świecie,zmieniła się od Ice Age dzięki swojej zdolności do przeciwdziałania środowiska. Obecnie istnieje wiele suplementów diety, które są oparte na ekstraktu tego drzewa. Najważniejsze to nie jest do uruchomienia na fałszywe.
  2. Rhodiola rosea.
  3. Korzeń imbiru, które dziś można kupić praktycznie każdy produkt jest również doskonałą ochronę przeciwutleniaczem.
  4. Milk Thistle.

Ale pozycja lidera wśród najbardziej dostępne ibogate właściwości przeciwutleniające oznacza naukowcy nazywają herbatę. Najlepiej jest, aby zatrzymać swój wybór na zielono, ale kolor czarny nie jest również pozbawiona przydatnych komponentów dla organizmów. Główną zasadą - bez cukru, wysoka - miód.

Mity na temat przeciwutleniaczy

przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy, jedzenie, selen

Poprzez reklamy dowiadujemy się o przeciwutleniaczy, a dzięki niej nabyli niezliczoną ilość mitów. Spróbujmy zrozumieć szczegółowo najbardziej popularnej.

Mit 1. Kosmetyki z przeciwutleniaczy wspomaga regenerację. To nie jest udowodnione, promowany przez reklamy w telewizji. Jednakże jest dobrze wiadomo, że na przykład promieniowanie UV, aby zapobiec kosmetycznych, a także mniejszą gojenie się ran i zmniejsza stan zapalny. Zatem najbardziej skuteczne kosmetyki z przeciwutleniaczami - krem ​​po goleniu i ochrony przeciwsłonecznej.

Mit 2. Codzienne jedzenie jest bogate w witaminy z grupy przeciwutleniaczy. Jest to bardzo kontrowersyjna sprawa - to wszystko zależy od diety. Jeśli jesz zrównoważona i prawidłowo, składniki odżywcze będzie mało, a oni będą całkowicie pokryć zapotrzebowanie organizmu. Wystarczy umieścić w ich menu Obowiązkowy orzechy, świeże owoce i warzywa, nasiona słonecznika i dyni, oleje roślinne, ryby i wątroby.

Mit 3. Należy mieć co najmniej jeden przeciwutleniacz. Wspominaliśmy już, że grupy robocze przeciwutleniacze i kompleks efekt zwiększonych wiele razy. Gdy przeciwutleniacz daje swój elektron do wolnych rodników, staje się natychmiast nieaktywne, ale dlatego, że ma zdolność do odzyskania, nie obserwuje się również reakcję łańcuchową: substancja przywraca glutation, kwas askorbinowy, askorbinowy - witamina E i dół kciukiem.

Mit 4. Narzędzie sztucznych przeciwutleniaczy udowodnione. Oczywiście, można wziąć witaminy, ale badania nie mają wpływu reklamy powiedzieć, że jest bardziej użyteczne substancje naturalne nic, które są zawarte w naszym pożywieniu. Ponieważ zaletą jest to zawsze po stronie produktów naturalnych.

W oparciu o powyższe, możemy precyzyjniepowiedzieć, że najlepszym źródłem zdrowia i długowieczności - równowaga we wszystkim: od naszej żywności, a kończąc równowagi na poziomie komórkowym, kiedy każda sekunda istnieje niewidzialna walka pomiędzy wolnymi rodnikami i przeciwutleniacze. Po znalezieniu równowagi, możemy niemal całkowicie kontrola ich stanu zdrowia oraz być pewni w przyszłości.

Bądź zdrowa!

Zostaw odpowiedź