Sprawdź swoją szyję

zawartość


    Na Wschodzie, szyi cieszy się szczególną cześć. Uważa się, że łączy ciało i umysł. Problemy w kręgów szyjnych stworzyć dysharmonię pomiędzy ciałem i duchem. I to prawda - szyja odzwierciedla stan emocjonalny osoby. Dumnie podnieść głowę - wtedy pani wszystko w porządku. Opadające, ramiona zgięte w statusie kobiet powie więcej niż jakiekolwiek słowa.

    Przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów

    Sprawdź swoją szyjęJeśli ból pleców kładzie się do łóżka człowieka, zazwyczaj stisnet zęby i cierpieć aż do przybycia lekarza. Kobieta ze łzami w oczach niestety pyta: "Co mogę zrobić"

    Pytanie może wydawać się retoryczne, ale ból pleców, naprawdę, od początku nie powstaje.

    Więc dla każdego, narażone na rozwój osteochondroza jest szczególnie duża? Kto jest zagrożony?

    • Osoby prowadzące siedzący tryb życia. Teraz rzadko zawód wymaga pracy przy komputerze. I nagle stało się popularne panie detektywów twórca i żeńskie powieści. Muszę ostrzec: nie siedzieć za biurkiem komputera lub przez ponad dwie godziny, w przeciwnym razie rwa kulszowa prawdopodobieństwo grab dla ciebie jest bardzo wysoka.
    • To samo tyczy się rozczarowujące prognozyurzędnicy, naukowcy, kasjerów, a nawet nocny stróż, jeżeli ten ostatni nie jest zbyt wiernie wykonywać swoje obowiązki i nie często "Patrol Pomijaj ich posiadaniu."
    • Ci, których praca wymaga podnoszenia ciężkich. Ta kategoria obejmuje ciężarowców (dla kobiet sport ten jest obecnie popularny), portierzy, oszczędnych gospodyń domowych, gimnastyków policyjnych.
    • Żarłok. Dla ludzi, którzy mają nadwagę osteochondrosis - "profesjonalne" choroba.
    • Przyszłe matki. Gdy ciąża jest również prawdopodobne osteochondrosis.
    • Fashionistki, którzy nadużywają butach z obcasami. Wysokość korku noszenia często odwrotnie proporcjonalna do elastyczności kręgosłupa.
    • Ludzie są często narażone na sytuacje stresowe. Ze wszystkich chorób? Zgadza się z nerwów. I osteochondrosis - nie wyjątkiem. Unikać przeciążenia układu nerwowego.

    Pierwsza metoda określania chorobę

    Powoli rozluźnić mięśnie szyi, obróć głowę90 stopni. Jeśli okaże się, że trudno jest to zrobić, lub czujesz charakterystyczny chrzęst ruch głowy, a potem nadszedł czas zobaczyć się z lekarzem i sprawdzić stan tarcz międzykręgowych.

    Druga metoda określania chorobę

    • Czy ból w szyi, we wczesnych godzinach porannych? Czy budzisz się z bólem?
    • Czy ból pojawia się przy pochylaniu głowy?
    • Łatwo można odwrócić głowę?
    • To nie było Whiplash?
    • Czy istnieją jakieś ograniczenia w ruchu głowy, czy zapaść podczas ruchów?
    • napadowe bóle lub trwałe?
    • Czy istnieje jakiś ból, mrowienie, drętwienie i osłabienie w rękach?
    • Czy ból rosnącego ruchu?
    • Czy ramiona bolą?
    • Czy istnieją jakieś bóle i zawroty głowy?

    Zakres ruchu kręgosłupa szyjnego w normie:

    • zgięcie - 45 stopni,
    • Przedłużenie 50 stopni
    • boczne zagięcia - 45 stopni w każdym kierunku,
    • obrotowy (skręcanie) - pod kątem 90 stopni w każdą stronę.

    Jednak sam pacjent może nie zawsze właściwie ocenić kąt w prawo i lewo, ale zareagowała pozytywnie na większość pytań test powinien uczynić go bardziej ostrożne i zasięgnąć porady lekarza.

    Co zrobić, jeśli nie jest osteochondroza szyjki macicy

    Co można doradzić pacjentom osteochondroza szyjki macicy, po trzymał przebieg leczenia przez specjalistę? Jak chronić się przed nawrotem?

    Przede wszystkim stale monitorować postawę: naucz się siedzieć prosto, nie tylko w pracy przy komputerze, ale także w domu na kolację.

    Opłata za szyję domowych

    • W pozycji siedzącej lub stojącej zginać karku,Maksymalny zoom podbródek do klatki piersiowej, a następnie powoli wyciągnij głowę za plecami: w miarę możliwości i rzucić okiem. Rozszerzenie zrobić wdech, potem pauza, równy oddech, kolanko wydechu. Ćwiczenie powtórz 10 razy wolniej.
    • W pozycji stojącej lub siedzącej położył rękę na czolei naciskać na nią przez 10-15 sekund, utrzymując bezruch. Można odpocząć przed czołem o ścianę, jeśli jest wystarczająco silny. Odmiany tego ćwiczenia: Reszta ścianę w tył głowy; dosunięte do lewej, a następnie w prawo pół głowy ... Takie ćwiczenia, gdy napięcie mięśni, gdy żaden ruch, zwany izometrycznym.
    • Trakcja na szyi. Zapięcie palcami na tył głowy, ściśnij razem łokcie, kładąc podbródek na splecionych przedramionach. Ciasno splecione dłonie i oparł krawędzią dłoni w tył głowy tak wysokie, jak to możliwe zgromadziła podnosić przedramię. Fix je w tej pozycji 10-15 sekund izometrycznie. Oddychanie jest arbitralne.
    • Wyobraź sobie, że masz nosa - ołówek. Przeglądanie "wypisać" swoich cyfr od 0 do 9 i plecy. To ćwiczenie będzie, między innymi, dobrze trenował przez aparat przedsionkowy.
    • Połóż się na podłodze na brzuchu. Ręce wzdłuż tułowia, dłonie w górę. Broda jest równo z tułowiem. Proszę się odprężyć. Powoli obróć głowę w prawo, a następnie do pozycji wyjściowej i na lewo, starając się dotykać podłogi z ucha. Powtórzyć co najmniej 10 razy.
    • Leżąc na brzuchu, oparł brodę na dłoniach, szyi rozluźnione. Reszta postępuj jak w poprzednim ćwiczeniu.

    Zostaw odpowiedź

    Interesujące jest to,