Aktywny wypoczynek dla pleców

zawartość

  • Taki kruchy kręgosłup
  • Jets na ból backmassage: czynniki ryzyka
  • Jak uniknąć przeciążenia plecy?
  • Aktywny wypoczynek dla pleców

  • Taki kruchy kręgosłup

    Ponieważ człowiek wstał i zaczął"Dwunożny" były przez miliony lat. Jednak proces rektyfikacji nie przeszedł niezauważony. Pomimo faktu, że cały układ mięśniowo-szkieletowy przekształcono odzwierciedla wzrost obciążenia pionowego, kręgosłupa nadal najbardziej "ból" część całego szkieletu.

    U kobiet, bóle te występują częściej iPowodem tego "prezentu" kryje w cechy anatomiczne struktury kręgosłupa. W pięknym połowa ludzkości jest bardziej wyrażony podparcie lędźwiowe, które, w połączeniu z niedorozwiniętym gorsetu mięśniowego i to jest głównym warunkiem wstępnym dla bólu.

    Ból pleców: czynniki ryzyka

    Prawdopodobieństwo występowania dolegliwości w wzrasta ponownie, jeśli:

  • masz pracę siedzącą, a przez cały dzień scalić ze swojego miejsca pracy (tj krzesełkowego)
  • Ci często chodzą do sklepów i rynków, a potem, oczywiście, nosić ciężkie torby, wynik, który następnie staje się ostry ból lub bóle w plecach.
  • Jak uniknąć przeciążenia plecy?

    Niestety, nie wszystkie kobiety mogą uniknąć wagi żywności: bez jedzenia - w dowolnym miejscu. Ale spróbuj:

  • Po pierwsze, większość przejść do sklepów w towarzystwie kogoś (najlepiej płci męskiej, są one jeszcze bardziej).
  • Po drugie, staraj się rozłożyć obciążenie równomiernie na rękach.
  • Po trzecie, upewnij się, że dolną część pleców, a mianowicie chowany szczep mięśnie brzucha - to spowoduje zmniejszenie depresji i ustabilizować kręgosłup.
  • Po czwarte, w czasie pracy, niech się od czasu do czasu odpoczynku - spacer, stretch, zrobić kilka prostych ćwiczeń.
  • Aktywny wypoczynek dla pleców

    Aktywny wypoczynek dla plecówStanding - pozycji wyjściowej. Nogi są w linii prostej tak, że czubek i piętę przeciwległe ramiona dotykaniem; rękami skrzyżowanymi na piersiach; proste plecy (spróbuj przynieść łopatki razem), brzuch napięty, oczy prosto.

    Ćwiczenie jest obrócić ciało w kierunku wiodącego nogi (jeśli masz przednią lewą nogę, a obrót jest po lewej stronie).

    Obroty są wykonywane kolejno: po lewej stronie, a prawą nogę z odpowiednimi zmianami, tzn Ci iść do przodu w linii prostej. Podczas ćwiczeń, starają się unikać następujące błędy:

  • Aktywny wypoczynek dla plecównadmierne zginanie w pasie
  • rozluźnienie mięśni brzucha
  • informacyjne, ramiona do przodu, opuszczając brodę
  • i pamiętaj: głowa, szyja i tułów - jest jednolitą całość - nasze ciało, więc nie jest to konieczne do przeprowadzenia jedynie rotacja tułowia.
  • To ćwiczenie może być skomplikowane, wyciągając ręce do przodu na wysokości barków, ale to nie zapomnij, aby upewnić się, że podczas ćwiczeń, że nie spadnie. Powodzenia!

    Zostaw odpowiedź

    Interesujące jest to,