Naukowcy - lekki, ale postawa jest droższe

zawartość

  • Stres szkolny na kręgosłup
  • Miejsca pracy dla studentów
  • Zasady piękne postawy

  • Stres szkolny na kręgosłup

    Od pierwszego dnia w szkole kręgosłupa dzieckaZaczyna doświadczyć zwiększonych obciążeń. brak aktywności fizycznej, niewygodne meble, brak odpowiednich umiejętności, postawy - wszystko to pogarsza stan układu mięśniowo-szkieletowego. Istnieje nawet rodzaj zaburzeń postawy, które nazywane są "szkoły skoliozy" - to jest wygięty i obraca się w normalnym kręgosłupa "komfortowy", ale niewłaściwe postawy podczas pisania prawą ręką.

    Można powiedzieć, że bez specjalnych środkówzapobieganie słabej postawy jest prawie na pewno każdy uczeń. "środki specjalne" - dźwięki, oczywiście, strasznie. Ale w rzeczywistości jest to tylko przestrzeganie podstawowych zasad, które nie są zbyt trudne. Po pierwsze, jako pierwszy równiarka siedzi przy podejmowaniu lekcje. Coraz częściej - w cieniu, przy stole lub biurku, przeznaczony dla osób dorosłych, a "dorosłą" w fotelu.

    W którym znajduje się blatpodbródek, ramiona - nad uszami, z tyłu, aby pochylić się do tyłu na krześle, zagięcia, tak że nawet patrząc na jej zranić. Albo inna opcja: dziecko siedzi bokiem na krawędzi fotela, tworząc klasyczny scoliotic postawę. Albo trzyma książkę na kolanach ... I tak dalej, i tak dalej. To samo dzieje się w szkole: stare wygodne biurka nie nawiązywać i uczniowie od pierwszej do jedenastej klasie siedzą na krzesłach i stołach, przeznaczonych do piątej równiarka średniego wzrostu.

    Miejsca pracy dla studentów

    Załóżmy sytuację, w szkole wpływaprawie niemożliwe, chyba, że ​​jesteś z innymi rodzicami jest złożony i będzie "prawo" meble. A tu w domu, w swoim własnym mieszkaniu, masz siłę, aby przygotować miejsce pracy studenta.

    • Kup drogie, ale wygodne krzesło na śruby i zawiasów, które można regulować wysokość i siedzenia, a jego głębokość i pochylenie oparcia.
    • Głębokość siedziska krzeseł powinna być nieco mniejsza niż odległość od sacrum do dole podkolanowym.
    • Blat powinien być na poziomie promieni słonecznychsplotu. Jednocześnie nieznacznie rozstawione łokcie luźno oparty na jej szyjnego kręgosłupa łagodzi ciężar dłoni i powierzchni notebooka jest w optymalnej odległości od oka. - 30-35 cm, aby sprawdzić, które można umieścić na łokieć na stole i podniósł głowę, patrząc prosto przed siebie. Środkowy palec powinien być pod kątem poziomu oczu.
    • Pod nogami dziecka tak substytutem ławceWysokość, że nie wiszą w powietrzu i być podniesione do góry. Kostki, kolana i stawy biodrowe powinny być zgięty pod kątem prostym, biodra - leży na siedzeniu, biorąc udział masy ciała.
    • Książki, pożądane jest, aby umieścić na podstawce naod wyciągnięte ręce oka. Pozwala to dziecku utrzymać głowę prosto (zmniejsza obciążenie kręgosłupa szyjnego) oraz zapobiega rozwojowi krótkowzroczności. I, oczywiście, zapewnić dobre pokrycie w miejscu pracy.
    • Naucz dziecko siedzieć prosto, munduroparta na obu nogach i pośladkach. Klatka piersiowa powinna być bardzo blisko blisko stołu, symetryczne i chude łokcie na stole, notebook musi być obrócony o 30 °, dzięki czemu dziecko nie musi obrócić tułów while piśmie; przechylić głowę powinna być jak najmniejsza. Jest to możliwe, a nawet pożądane, jak to możliwe, aby powołać się na brodzie, wolną ręką, ale nie można pochylić głowę i tułów bokiem.
    • Od czasu do czasu pozycja siedząca powinna zmienić trochę. Po każdych 30-45 minut treningu powinno być, aby wstać i poruszać się po 5-10 minutach.
    • Upewnij się, że dziecko nie siedzi tam zwyczaj umieszczać nogę na nogę, chowając jedną nogę pod nim, czyszcząc stół i odłożył non-working rękę siedzieć bokiem do stołu.

    Zasady piękne postawy

    Naukowcy - lekki, ale postawa jest droższeCo jeszcze mogę zrobić, aby postawy i zaburzenia schorzeń kręgosłupa?

    Po pierwsze, całkowicie doprowadza się do uprawybody tyle kalorii, minerałów, pierwiastków mikro i makro, witaminy i wszystko inne, co znajduje się w zdrowe i pyszne jedzenie. Po drugie, nawet łóżko do spania na twardej ziemi i miękkim materacu, z niskim, najlepiej specjalnym ortopedyczne, poduszki. Następnie normalne fizjologiczne krzywizny kręgosłupa zostanie zapisany w czasie snu.

    Zachęcaj dziecko do snu na plecach lub na boku, a niena brzuchu lub zwinięta. Po trzecie, po lekcjach studenckich, zwłaszcza młodszych, trzeba leżeć co najmniej godzinę, tak by mięśnie mogły odpocząć i zrelaksować się.

    Mój syn uwielbia czytać w łóżku? Jest możliwe, ale z rozwagą.

    W przeglądarce musi być dobre oświetlenie, postawy, zachowaniawygina fizjologiczne (leżącej na wystarczająco duży i twardej poduszce z małą poduszką pod dolną część pleców) i stojak muzyczny lub stanowisko na temat książki kolana poduszkę być trzymane z dala od oczu i rąk od wsparcia i nie ładowane kręgosłup szyjny. W tym położeniu ładunek na grzbiecie jest prawie całkowicie nieobecny.

    Nie należy nosić torbę na ramieniu, nawet niewielkie: ramię, podczas gdy stale trzeba zachować podniesiony. Nie ma potrzeby, aby zabrać portfel jest zawsze jedna i ta sama ręka. Worki taśmowe muszą przerzucać szyi, a nawet lepiej nosić plecak lub modny plecak. I, oczywiście, dziecko musi poruszać się trochę bardziej i co najmniej 20-30 minut dziennie na aktywność fizyczną.

    kluby sportowe - to w porządku, ale sport jestoraz intensywność obciążenia należy wybrać zgodnie ze stanem zdrowia. Wyliczyć, jak każdy sport może uszkodzić kręgosłup, nie będziemy. Najmniej niebezpieczne i najbardziej przydatne dla rdzenia pływanie i taniec.

    I wreszcie, najbardziej najważniejszym środkiemprofilaktyka i leczenie z najbardziej istotnych elementów chorób kręgosłupa - jest rozwijanie umiejętności prawidłowej postawy. Niestety, jest to bardzo trudne zadanie, nie tylko dla dziecka, ale dla rodziców. Sama dobra postawa może być utworzona w wyjątkowych przypadkach, od całkowicie zdrowe, przepełnione energią, fizycznie harmonijnie rozwiniętego dziecka. Jesteś taki widział? Fakt materii.

    Cała reszta, czyli prawie wszystko jedno, trzeba co najmniej:

    • zapewnienie warunków dla powstawania prawidłowej postawy - zwłaszcza powyższych środków zapobiegawczych jego naruszenia i dobra ogólnego rozwoju fizycznego;
    • wiem co prawidłowa postawa, jak stać prawidłowo siedzieć i poruszać się bez zgarbienia;
    • świadomi ich zdrowia, a jednym z jej głównych filarów - kręgosłupa;
    • doprowadzić do prawidłowej postawy umiejętności automatyzm pomocą specjalnych ćwiczeń. Oni w arsenale fizykoterapii dużo.

    Do każdej pracy, w tym lekcjePotrzebna jest motywacja aktywność fizyczna i świadomy rozwój umiejętności prawidłowej postawy. Jak zapewnić go: perswazja, system nagród i kar - do ciebie. Dzieci - jest nieprzytomny, i bez stałej kontroli rodzicielskiej dobrej postawy nie będzie.

    W większości przypadków, prewencyjnawystarczy. Zwykle zajmują się ich zdrowia i zdrowia swoich dzieci, nie rozpocznie się wcześniej, a potem, kiedy kładzie się mniej lub bardziej poważne diagnozy. Rozpoznanie "złej postawy" nie można umieścić kogoś szuka, ale nadal jest to pożądane, aby odnosić się do lekarza ortopedii i terapii fizycznej. Dokładna diagnoza i fachowe porady specjalisty może zorganizować leczenie poprawnie.

    Zostaw odpowiedź