Jak zapobiegać osteochondroza szyjki macicy

zawartość

  • Objawy choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego
  • Przyczyny choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego
  • Profilaktyka raka szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku

  • Objawy choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego


    Jak zapobiegać osteochondroza szyjki macicy Szyjki macicy osteochondroza - plagą współczesnego społeczeństwa. Według statystyk, 70-85% populacji cierpi z powodu bólu pleców w jednym czasie lub innego życia.

    Dla szyjki chorobą zwyrodnieniową płyta charakteryzuje się następującymi objawami - ból głowy, zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi, ciemnienie oczu.

    W pierwszym miejscu, pomiędzy objawów - ból. Ból różnego rodzaju, - obolałe, przeszywający, ciągnięcie. Jest zaburzeniem wrażliwości skóry i mięśni szyi, twarzy, dłoni. W rękach rozwija niedowład mięśni z osłabienia lub nawet całkowitej niezdolności do poruszania się. może czuć sverbeniya lub "przepływ prądu elektrycznego," wzdłuż strony w zgięciu części szyi.

    Inne objawy choroby zwyrodnieniowej szyjnego płyta możemają drętwienie lub obrzęk języka, ból obojczyka. Bóle głowy i ból szyi może ulec pogorszeniu wskutek długotrwałego monotonnej jej położenia.


    Przyczyny choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego

    Rozwój i zaostrzenie choroby zwyrodnieniowej dysku i promować mikro makrotravmy, obciążeń statycznych i dynamicznych.

    osteochondrosis szyjki macicy może być spowodowany przez:

    • Prace związane z częstymi zmianami pozycji ciała - zgięcia, rozbudowa, rotacji itp.;
    • Podnoszenie ciężarów;
    • nieprawidłowa postawa stojąc, siedząc, leżąc, a podczas przenoszenia ciężkich ładunków;
    • trening fizyczny i sport, bez wpływu wysiłku fizycznym;
    • niekorzystne warunki pogodowe;
    • predyspozycje genetyczne.



    Profilaktyka raka szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku

    Aby uchronić się przed chorobą zwyrodnieniową dysku szyjnego lubłagodzenia jego przejawy, musimy najpierw zadbać o prawidłowe, zdrowego stylu życia. Bardzo przydatne ćwiczenia, ale kompleks ćwiczeń należy unikać silnych i ostrych zginaczy szyi i prostowniki ruchy uszkodzić kręgosłup. Poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń, które wskazane są do wykonania w celu zapobiegania szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku.

    • Leżąc na plecach, 10 - 15 sekund mocno naciskaćtył głowy na poduszce. To powinno być niskie (10-15 cm) i nie za miękkie. Przewrócić się na brzuchu i dociśnij na czole poduszek. Nie wstrzymuj oddechu.
    • Leżąc na brzuchu, głowa sveste szyi z łóżka i trzymać wysoko przez 15 sekund. Tym samym, obracając się na prawej stronie, a następnie - z tyłu, po lewej stronie.
    • Usiądź na krześle, nogi założyć ręce zwisają swobodnie. Powoli odchyl głowę do przodu, starając się dotknąć brodą, klatki piersiowej, a następnie wyciągnij głowę do tyłu jak najwięcej (2-6 razy).
    • Wykonaj ciągły ruch kołowy ramiona do przodu, a potem z powrotem na średnim tempie (4-6 razy).
    • Odwróć głowę z boku na bok w umiarkowanym tempie (o 2-6 razy).
    • Pochyl głowę w prawo i lewo, starając się dotrzeć do barku (4-6 razy).
    • Podnieś prawą rękę przez side up, złóż go, zdjąć lewe ucho przez głowę. Same - lewa (4 razy).
    • Symulować pływanie kraul: postępuj wyprostowanych rękach przemian okrągły obrót w ramiona do przodu, a następnie do tyłu (6 razy każdy).

    Takie ćwiczenia daje zastrzyk energii na cały dzień. A dodatkowo wzmocni mięśnie szyi, wróć mobilność stawów kręgosłupa szyjnego, poprawia krążenie krwi i limfy, metabolizm.

    W wolnej chwili:

    • wcisnąć jednocześnie rękę na czole, a jego dłoń na czole;
    • zrobić to samo, kładąc rękę na tył głowy, głowa nie jest pochylić;
    • Spróbuj obniżyć ramiona w dół i korona "dotrzeć" do góry, napinając mięśnie.

    Każde z ćwiczeń są wykonywane w pozycji stojącej lub siedzącej przez 4-6 razy. Napięcie powinno trwać 10-15 sekund, a następnie ten sam - relaks.

    Wskazane jest, aby przestrzegać kilku zasad, które zmniejszają obciążenie kręgosłupa:

    • Zawsze trzymaj proste plecy;
    • Staraj się nie podnosić ciężkich przedmiotów, aw razie potrzeby, a następnie podnieś je siadając i nie przechyla się;
    • często poruszać, nie pozwól, atrofię mięśni;
    • często wiszą na pasku i pływać;
    • Unikać hipotermii.

    Zostaw odpowiedź