Kręgosłup prosi ster. Jak utrzymać zdrową powrotem za kierownicą?

zawartość

  • Szyja kierowcy
  • kierowca schaby
  • dobrze posiedzieć
  • Dla najbardziej uporczywe



  • Szyja kierowcy

    Z uroków szyjnego choroby zwyrodnieniowe dysków znanychwiększość z nas: to dlatego, że można regularnie męka bóle głowy, dzwonienie w uszach, ciemnienie oczu lub inne zaburzenia widzenia i bezsenność, omdlenia, bóle ramion i rąk ...

    Kierowcy są w tym sensie, kolejnym czynnikiemRyzyko: wypadki. Gdy uderzył w tył szyi pierwsza pererazgibaetsya nagle z powrotem, a potem równie nagle pochylił; w zderzeniu czołowym - to samo, ale w odwrotnej kolejności. Ten tak zwany kręgów szyjnych. Nawiasem mówiąc, niebezpiecznych kolizji w tył - to zwykle niespodziewane i nie mamy czasu na przygotowanie i chronić się przed skutkami.



    kierowca schaby

    Kręgosłup prosi ster. Jak utrzymać zdrową powrotem za kierownicą?

    Z bólem lędźwiowo jak osteochondrozaZazwyczaj zapala się nagle. Schylił się człowieka, a nie mógł wyprostować - tył jak rozpalonym igły przebite. Nie daj Boże, jeśli tak się stanie za kierownicą!

    Istnieje inna opcja - lekarze nazywają to lumbodynia: Ból jest mniej intensywne, jak ból zęba, ból powrotem stale i ani na chwilę nie zapomina o sobie.

    Ale najgorszy ból - niestabilność kręgów. W ciężkich postaciach dysków międzykręgowych osteochondrosis nie będzie naprawić kręgów, są przesuwane - i już są problemy z narządami wewnętrznymi. Jeśli do tego doszło, to jedyny sposób - operacja.



    dobrze posiedzieć

    Więc, co zrobić, aby utrzymać wypoczęty okresie letnim z powrotem w przyzwoitym stanie?

    Po pierwsze, siedzieć poprawnie. Pamiętaj, czego uczono nas w szkole nauki jazdy jest: wyregulowania siedzenia, unieść jego żuchwę, patrzeć bezpośrednio na drogę. Nie do tyłu! Siedząc za kierownicą, chude lekko do przodu tak, że kolana są nieco powyżej bioder, pleców dotykać plecami (można umieścić poduszkę).

    Nawiasem mówiąc, to generalnie powinno być regułą dla Ciebie: bez względu na to, gdzie się siedzi, stopy powinny dostać się na podłodze. Jeszcze lepiej, umieścić je na stojaku do kolan niższe niż biodra. Po drugie, gdy długa podróż, nosić gorset - szeroki pas z elastycznego materiału z gęstą wzmacniające wstawki w okolicy lędźwiowej. Jeśli problemy z kręgosłupem jest już tam, i użyć go do krótszych trasach. A tak w ogóle, gorset lepiej miłości: w końcu, inni nie mogą go zobaczyć, a ci - ciągłe użytkowanie.

    Wreszcie, jeśli ból pleców, a to jest konieczne, aby przejść, można dowiedzieć się, jak dostać się do samochodu bez uszkodzenia kręgosłupa.

    Wciąż stojąc w samochodzie, odwrócić się plecamisiedziska. Napinaj mięśnie brzucha i pośladków i powoli usiąść, zginanie kolana. Zatwierdź siedzisko? Teraz powoli obracaj ciało i dokręcić naprzemiennie nogi salonie. Wychodząc z samochodu, należy postępować w odwrotnej kolejności.



    Dla najbardziej uporczywe

    Inna ważna zasada - dokonać przełomuco 1,5-2 godziny jazdy. Wydostać się z samochodu, chodzić, poruszać ramion, nawet mały skok. Jeżeli pozwalają na to okoliczności, a nie podejmować woli, zrobić kilka prostych ćwiczeń.

    • Rozkłada nogi ramię szerokości od siebie, dolną część pleców w Abutpięści, ugnij kolana i lekko garbić. Odkształcenie to jest konieczne tak, aby zacisnąć mięśni odczuwać drgania w dolnej części pleców, mięśni brzusznych i pod kolanami. Zamrozić w tej pozycji i wstrzymać oddech na oddechu przez 10-15 sekund.
    • Jeśli jest to możliwe (na przykład gdzieś na podmiejskiej drodze), to jest bardzo przydatne do powieszenia trochę - to odciąża plecy, a nawet zmniejszyć kręgów.
    • Umieścić podkładkę gruntowych samochodu. Leżąc na plecach, ugnij kolana, zapięcie ręce i przewrócił się jak dziecko w bujanym fotelu. To ćwiczenie jest dobrze zmniejszyć kręgów piersiowych i lędźwiowo-krzyżowego.

    Zostaw odpowiedź