sól dieta

Sól jest niezbędnym składnikiemPrzygotowanie każdego naczynia. Ale jego nadmiar może być źródłem problemu nadwagi, która niestrudzenie walczą wielu z płci pięknej. Po sól ma zdolność opóźniania w płynie ciała, które z kolei zatrzymuje metabolizm.

Plusy i minusy

sól dieta, uszkodzenie soli, dieta, dieta, sól

Dzięki diecie bezsolnej w naszym organizmie przywróceniu równowagi wodno-soli i wyświetla wszystkie niepotrzebne (nadmiar) płyn. W rezultacie, osoba może utratę masy ciała 3-4 kg tygodniowo.

Warto zauważyć, że dieta wolna od soli w żadnymsprawa nie wymaga całkowicie zrezygnować z soli, ale po prostu ograniczyć jej zużycie. Po tym wszystkim, to zawiera wszystkie wymagane opłaty sodu wapnia wydalanego.

Wiadomo, że pierwiastki śladowe i substancje dokładniesamo jak sól, w odpowiednich dawkach tylko przyniesie nam przydać. Ale, niestety, wielu z nas nie stosować się do tych zasad. Badania wykazały, że ludzie przekraczać dziennej stawki soli w średnio 15 gramów, jedząc chipsy, różne konserwy, chleb, wędliny, solone orzechy i inne fast-food.

Niektórzy dietetycy jednomyślnie deklarują, żeTa dieta nie jest coś, co jest nieskuteczne, a nawet szkodliwe dla ludzi. I wyjaśnia to, mówiąc, że waga idzie tylko przez fakt, że ciało nadmiaru płynu, i nie ze względu na fakt, że dana osoba korzysta z produktów, które nie zawierają soli. Badania wykazały, że ludzie, którzy powiedzieli "nie" sól, chorzy częściej niż zwykle, z ciężkimi chorobami układu krążenia. Więc jeśli zdecydujesz się schudnąć w ten sposób, spróbuj zrobić to bez fanatyzmu, tak aby nie zranić.

Zasady diety

sól dieta, uszkodzenie soli, dieta, dieta, sól

Jeśli ćwiczysz regularnie lub miećpraca wymaga regularnej aktywności fizycznej, ze dieta nie zawiera soli powinno być zaniechane. Ponadto, eksperci zdecydowanie nie polecam siedzieć na tej diecie w okresie letnim. Po tym wszystkim, w czasie upałów i podczas wysiłku ma zdolność do soli z organizmu, to z kolei musi wypełnić luki brakujących mikroelementów. A taka dieta, że ​​przeciwnie, pogarsza sytuację. Dlatego też, jeżeli jest to naprawdę konieczne, aby stracić kilka kilogramów, to lepiej się do innych metod.

Uwaga: dieta, starają się "słuchać" swojego dobrego samopoczucia. Na przykład, jeśli częste bóle głowyOkazało się, zawroty głowy, osłabienie w organizmie lub nudnościSpróbuj wrócić do swojej diety trochę soli. Jeśli sytuacja pogorszy, to lepiej skonsultować się z lekarzem.

smaczne przepisy kulinarne

sól dieta, uszkodzenie soli, dieta, dieta, sól

Obecnie istnieje wiele przepisów na pyszne dania, które można otrzymać, jeśli zdecydujesz się przejść na dietę bezsolnej. Oto kilka z nich.

Chłodnik. Potrzebne będą: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, 200 g rzodkiewki, dwie łodygi selera, ogórek, szczypiorek, 4 pomidory i zioła do smaku. Rzodkiew, seler i ogórek umyć, wysuszyć, pokroić na małe plasterki. Pomidory zalać wrzącą wodę, obrać i posiekać blender. W powstałej masy dodajemy warzywa, jogurt, przekazywanych za pośrednictwem prasy czosnku i posiekane zioła. Przed podaniem chłód.

Lekka sałatka. Patrząc na następujące produkty: 300 g kapusty i moreli, 100 g sera, lepiej Adygei, 1 czerwona cebula, 3 łyżki. l. oliwa z oliwek, 1 łyżka. l. miód i ocet jabłkowy. Strzępić kapustę, umieścić w głębokiej miski. Następnie dodać posiekaną cebulę, mielona plasterki sera i małe plasterki moreli. W osobnej misce wymieszać miód, oliwę i ocet. Otrzymaną mieszaninę na koniec sezonu sałatki i delikatnie wymieszać.

Fritters kurczaka. składniki: 200 g kurczaka, 2 cebule, ziemniaki, marchew, pietruszka, jogurt, sok z cytryny do smaku. Pierś z kurczaka pokroić w drobną kostkę, dodać posiekaną cebulę i odstawić na 30 minut. Następnie umieścić farsz na drobnej tarce tarte ziemniaki i marchew. Na koniec dodać sok z cytryny i posiekaną pietruszkę. W określonym pergaminu do pieczenia łyżką rozłożyć ciasta i piec w rozgrzanym do 180 ° C piekarniku na złoty kolor. Podawać z jogurtem.

Ryby w domu. 250 g filetów rybnych, 100 g mąki, 100 g oczyszczonejposiekane orzechy włoskie, 2 jajka, 1 cytryna, 50 g bułki tartej. Filet z wash, suchy, pokroić na małe plasterki, dodać sok z jednej cytryny i odstawić na 15-20 minut. Następnie każdy kawałek rolki w mące, w jajku i bułce tartej uboczu (w ich wstępnej dodać pokrojone cytryny i orzechy). Ryba Piec w rozgrzanym do 200 ° C piekarniku aż gotowane.

dla ciężarnych

sól dieta, uszkodzenie soli, dieta, dieta, sól

Kobiety w ciąży często cierpią z powodu obrzęku i obrzękTo następuje w wyniku nadmiaru soli wciało, które w końcu gromadzi się i przeciąga. Aby się go pozbyć, nie musi siedzieć na ścisłej diecie, ponieważ dziewczęta w pozycji nie wszyscy lekarze zalecają go ze względów zdrowotnych. Aby czuć się dobrze o sobie, wystarczy ograniczyć się do ilości spożycia soli.

Więc szorstka menu dla kobiet w ciąży wygląda następująco:

  1. Śniadanie - Zielona herbata, mała porcja kaszy manny.
  2. Obiad - ulubiony owoc (nie więcej niż trzy).
  3. Lunch - duszona cielęcina lub kurczak z warzywami i pieczonymi ziemniakami.
  4. Snack - świeża drożdżówka z jogurtem lub mlekiem.
  5. Rybne kotlety z ziemniakami.

Trzymanie się zasad diety bezsolnej czy nieto tylko ty. A ile kilogramów liści, także to zależy od ciebie, twoja świadomość i, oczywiście, cechy organizmu. Najważniejsze, aby pamiętać, że spośród ekspertów diety zalecamy bardzo ostrożnie. Chociaż, może będziesz przyzwyczaić się do takiej diety, a nie chcesz, aby zmienić swój styl życia!

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,