dieta

Jednym z najczęstszych i skutecznysposoby, aby schudnąć - dieta. Ale nawet wiedząc o dodatkowych funtów nie spieszy się przejść na dietę. A wszystko dlatego, że jest sztywny limit na żywność, a przez pewien okres czasu, będziemy musieli doświadczyć stałe uczucie głodu. Ale nie ma takiej diety, która jest przyjemność siedzieć, i to się nazywa białka.

Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć. Jednym z najczęstszych i skuteczne - diety. Ale nawet wiedząc o dodatkowych funtów nie spieszy się przejść na dietę i odłożyć ją na później z myślą: "No, udam się z siłą woli ...". A wszystko dlatego, że każda dieta - ścisłe ograniczenie w żywności, a przez pewien okres będziemy musieli doświadczyć stały głód i tylko żelazko siły woli pomaga nam w walce z nadwagą. Ale jest taka dieta, która jest przyjemność siedzieć i nazywa się białka. Nasza strona pokaże wam sekret jak można wygodnie, bez uczucia silnego poczucia głodu, schudnąć, a wszystko dzięki diecie białkowej.

Jak dietę białkową

dieta
Jak wiadomo, żywność - dostawca białka, tłuszczuwęglowodany, witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla ludzkiego życia. Węglowodany dostarczają energię człowieka, w przypadku zniszczenia, osadzają się w tłuszczu. Dlatego też, z wyłączeniem z systemu dostaw węglowodanów, zmuszamy organizm do produkcji energii cieplnej z naszych zapasów tłuszczu. Gruby idzie - możemy schudnąć.

Oczywiście dieta jest jeść dietę i pewnaOgraniczenia są obecne. Ale kij do diety białkowej może być dość długi okres czasu, bez szkody dla zdrowia. Ponadto, nie ma głodu brutalne.

Przeciwwskazania do diety białkowej: choroby nerek, choroby przewodu pokarmowego (zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, dysbioza).

dieta. Ograniczenia Odżywianie

dieta
Pomimo prostoty przestrzeganie tej diety, istnieją przepisy dotyczące diety i diety.

Węglowodany - nie!
Wydaje się łatwiejsze do nikąd, aby wykluczyć z menu węglowodanów. Ale jest to znacząca ilość swoim zwykłym żywności, która będzie musiała wziąć wolne. Ten pieczony makaron i wszelkie rodzaje mąki, różnych zbóż, w tym od nieleczonych nasion. Potem wykluczyć takiej istotne warzyw, takich jak ziemniaki, a zatem wszystkie potrawy z niego, i wszystkie warzywa zawierające skrobię. Ponadto, wszystkie słodycze - cukierki, ciastka, ciasta, lody, cukier, miód, a nawet użyteczne. Obejmuje to słodkie napoje gazowaneFabryki robione soki. Nie przechowywać półprodukty, z wyjątkiem jedynie mrożonych warzyw. Niestety, na liście zakazanej obejmuje wszystkie owoce i jagody, ponieważ duże ilości węglowodanów, wyjątek może być wykonana dla jednego jabłka lub pomarańczy dziennie.

Nawiasem mówiąc, całkowicie uniknąć przychody węglowodanówzawiedzie, w mniejszych ilościach, są one zawarte w warzywach. Z warzyw dać pierwszeństwo kapusty. Może to być kapusta, kalafior, brukselka, kalarepa, kapusta włoska, brokuły. Nie zapomnij o ogórki, pomidory, papryka, bakłażan, cukinia.

Gdzie szukać białek.
Powszechnie wiadomo, białka, takie jak mięso dostawców,ryby, drób. Ale gdy dieta mięsa i drobiu mogą być odmiany niskotłuszczowe - wołowina, królik, kurczak, indyk. Ptaki mogą jeść tylko filet bez skóry i zapomnieć o diecie podroby (płuca, wątroba, nerki, itd.). Ale z ryb i owoców morza, nie można być ostrożnym, gdy ryba jest tłuszcz nie martw się, jest to magazyn organizm potrzebuje wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają występowaniu chorób układu krążenia.

Innym źródłem białka mlekaprodukty, ale tylko tych, którzy mają niski lub zero procent tłuszczu i nie zawierają cukru, nadające się do diety. Mianowicie, surowy twaróg, ser, mleko, jogurt, jogurt naturalny.

Do pokarmów białkowych także jajka (kurczak i przepiórki), różne odmiany orzechów. Jednak w czasie diety orzechów powinno być zaniechane ze względu na ich wysoką zawartość kalorii.

A jeśli chodzi o tłuszcze.
W czasie diety białka zakazane stosowanie dowolnego tłuszczu (roślinnego, masła i margaryny) i zhirsoderzhaschih produktów (oliwki, orzechy).

Jak gotować prawidłowo

dieta
Mięso, drób, owoce morza i ryby na białkoDieta powinna być tylko gotowane lub pieczone, odcięty całkowicie przed gotowaniem tłuszcz z pożywienia. W okresie diety są wyłączone solonych i wędzonych produktów. Jeść bez sosów - bez majonezu, keczup, musztarda, i innych pochodnych, wszystko, co zwiększa apetyt i podczas diety jest bezużyteczny.

Minimalizacja spożycie soli, ale raczej wyrzucić go całkowicie i mdły żywności rozcieńczyć zioła (bazylia, koperek).

Warzywa mogą być przetwarzane, jak chcesz, ale nieFry i jeśli gulaszu olej nie w ich sok lub woda. Piękne i użyteczne sałatka ze świeżych warzyw i ziół. A co opatrunku? Bardzo prosto, sok z cytryny lub pomarańczy dywersyfikuje skalę smakowy, ale olejów roślinnych należy unikać.

Jeśli kochasz pierwsze kursy, gotować zupy warzywnewody i bez dodatku tłuszczu, ewentualnie zupy. Podczas diety, staram się pić dużo wody gazowanej, jej wysokość powinna wynosić co najmniej dwa litry dziennie.

Reżim i dieta

dieta
Efektywny okres diety dwóch białek inawet trzy tygodnie. "Siedząc" na nim, można regularnie, na przykład raz na kwartał, bez obawy o zdrowie. W zależności od początkowej wagi podczas diety, można pozbyć się z pięciu lub więcej kilogramów.

Jedzenie powinno być pięć lub sześć razy dzienniew małych porcjach, ostatni posiłek trzy godziny przed snem. Są to trzy główne posiłki i dwie przekąski. Na głównej części zawierają mięsa lub ryby z warzywami, owoce na przekąskę lub produktów mlecznych. Masa części białkowej żywności powinno być nie więcej niż dwieście gramów i jak wiele warzyw. Dobrze, jeśli ostatni posiłek szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub kwaśny.

Pamiętaj, że alkohol i utrata masy ciała są nie do pogodzenia.

Sposób zwiększenia wydajności diety białka

Oczywiście, siedząc na tej diecie, zaczniesz tracić na wadze. Ale, po pierwsze, można to zrobić szybciej. A po drugie, twoje ciało stanie się piękne, zgrabne formy, jeśli zaczniesz wykonywać. Gdy dieta będą one nigdy nie będzie skuteczne, ponieważ białko - budulec dla mięśni i nie trudno będzie wzmocnienie układu mięśniowego. Obecność pozwala mięśni spalania tłuszczu szybciej, a w rezultacie utratę wagi. Ponadto, podczas gdy połączenie diety i ćwiczeń fizycznych, które stają się bardziej elastyczne skóry.

Nasza strona życzy Wam z łatwością siedząc na diecie białkowej stracić zbędne kilogramy i stać się szczupły i stonowana.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,