Co wyeliminowanie pokarmów, aby schudnąć

Siedzi na diecie, że są przez długi czasMy ograniczamy się w wiele produktów, które kochamy. Tak, schudnąć, ale dobry nastrój w czasie diety nie jest naszym towarzyszem. Jest na to sposób! Więcej wyklucza jakikolwiek składnik energii jest niemożliwe, ale częściowo usunąć produkty, które nie są o wiele wartości do ciała, z nadwagą i osiągnięcia tylko możliwe.

Siedząc na diecie, jesteśmy nieustannie nadCzas ograniczyć się w wiele produktów, które kochamy. Tak, schudnąć, ale dobry nastrój w czasie diety nie jest naszym towarzyszem - jesteśmy drażliwy i smutne. Jak być w dobrym nastroju, nie siedzieć na dietę i schudnąć w tym samym czasie? Jest na to sposób! Więcej informacji na temat powie to na naszej stronie internetowej.

Każda kobieta chce być piękna. Patrząc na siebie w lustrze, marzymy, aby zobaczyć w odbiciu smukłą piękności zapraszając błyskiem w oku. Przechodzący spojrzenie w lustrze, jest w stanie zarazić nas pozytywny wpływ na cały dzień, jeśli widzimy, że jest boginią lub zepsuć - jeśli widzimy słoń baby. Każdy z nas wie, że kobieta jest w dobrym nastroju jest w stanie przenosić góry, to wszystko idzie źle, a ona lubi wszystko, ale jeśli ubogich - uwaga, wszystkie pokazują, co jest co.

Szkodliwe lub pomocne - białka, tłuszcze i węglowodany?

Co wyeliminowanie pokarmów, aby schudnąć
Wyobraź sobie, że ludzkie ciało w postaci ognia. Jeśli rzucać drewna wysokiej jakości iw odpowiedniej ilości, ogień płonie jasno przez długi czas i daje dużo ciepła. Ale jeśli rzucić to wszystko w jednym rzędzie, ciepło nie będzie ogień palić, cuchnący zapach i może wyjść niebawem. Zastanówmy się, czy wszystkie produkty, które należą do naszych ciał, ich potrzebujemy? Są one przydatne i pożywne? Ile z tego jest celowe w użyciu?

Powszechnie wiadomo, że produkty składają się z tłuszczu, białka węglowodanyKtóre są równie potrzebne dla organizmunormalne funkcjonowanie. Wystarczy usunąć element zasilacza nie może być - może to być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Ale częściowo wyłączyć produkty, które nie są znacznie wartość dla życia i osiągnięcia tylko nadwagę możliwe. Na tym przystanku szczegółach.

Tłuszcze. Najbardziej szkodliwe - tłuszcz składający się znasycone kwasy niewiele z nich korzystać, a poza tym nie tylko zwiększenie masy ciała, a poziom cholesterolu we krwi, co prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych. Tłuszcze te znajdują się w mięsie, skóra kurcząt i kaczek, bekon, kiełbaski, produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, margaryna, majonez, masło, olej roślinny, palmy kokosowe i oleje. Staraj się zminimalizować ich zużycie. Przełączyć się zdrowe tłuszcze, składający się z nienasyconych kwasów tłuszczowych, - są w ryb morskich, orzechów, olej z oliwek, awokado, maliny i drób.

Białek. Są to jedne z głównych elementów konstrukcyjnychKomórki naszego organizmu. Najwięcej z nich w chude mięso i drób, owoce morza, białka jaj, fasola, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Białka są użyteczne, bez wątpienia, ale kluczowym słowem w zakresie wykorzystania protein - nie powinny być tłuste.

Węglowodanów. Węglowodany są wymagane przez organizm jako głównedostawca energii. Ich liczba może być zmniejszona, ale nie można ich tak po prostu zostawić. Ponadto Węglowodany - są różne. Węglowodany, jak również tłuszcze też są "szkodliwe" i "użyteczny". Wybór przydatne i bez szkodliwych węglowodanów zrównoważyć swoją dietę i schudnąć będą mogli:

  • "dobre węglowodany" - nasi przyjaciele, dają sięuczucie pełności w żołądku przez dłuższy czas, a przez długi czas dostarczania nam energii. Można je znaleźć w owocach i warzywach, zbożach z surowego ziarna (gryki, brązowy ryż, płatki owsiane, orzechy);
  • "Bad" nazywane są węglowodany proste,Szybko się wchłania i zaspokoić głód, ale również szybko trawione i po nich apetyt budzi się natychmiast. Węglowodany są szkodliwe tylko w związkach z tłuszczów, o tym poniżej.

"Dangerous" kombinacja

Głównym źródłem nadwagi są podstępne związki tłuszczów, białek i węglowodanów, które powinny być zakazane w użyciu dla osób pragnących schudnąć.

Te przebiegły związek, z którego nie jest możliweodrzucić, gdyż znajdują się w najbardziej ulubionych "przekąski". Węglowodany w połączeniu z tłuszczami i nazwał szkodliwe. To wszelkiego rodzaju słodyczy: Cukierki, lody, ciastka, ciasta, torty, różne desery, powleczone płatki śniadaniowe, chleb i makarony wykonane z białej mąki. Powiedzmy firmę "nie" dla takich słodyczy na naszym stole.

Nie można całkowicie zrezygnować słodkie, wymień go z suszonych owoców, miodu lub galaretki, ale tylko w bardzo ograniczonych ilościach.

Wyeliminuj z diety pokarmy i stroyneem!

Co wyeliminowanie pokarmów, aby schudnąć
Smażone na tłuszczu (i pamiętać, że warzywaolej jest za gruba) mięso, ryby, warzywa, a także wszelkiego rodzaju chipsów, frytek użytecznych produktów są przekształcane dostawców nadwagi. Dlatego też wymienić wszystkie diety smażonego gotowane i pieczone. Ponadto możemy wykluczyć różne sosy do warzyw i kaszek.

W walce o pięknej figurze pod kategorycznezakaz wszelkich fast food. To nie tylko hamburgery i inne "smakołyki". Te półprodukty i różne fast food: makaron, ziemniaki, zupy i tak dalej. To nie jest jedzenie, a ciało niepotrzebnych chemikaliów żywnościowych.

Oprócz walki o pięknej figurze, aby uniknąć stosowania zaprawy, przyprawy, marynaty, produkty te pobudzają apetyt.

Zrezygnować z alkoholu! Dlaczego? To nie jest jedzenie! Jednak, po pierwsze, dużo kalorii w alkoholu (szczególnie w koktajli), to nie ma żadnej wartości dla organizmu. Po drugie, alkohol spowalnia swój metabolizm, co oznacza, że ​​proces zatrzymania utraty wagi, organizm przestaje spalać nadmiar tłuszczu i wykorzystuje energię pochodzącą z alkoholem. Po trzecie, alkohol budzi apetyt i zmniejsza odczucie nasycenia, nie będzie w stanie właściwie ocenić i kontrolować objętość przyjmowanego pokarmu, zwiększa ryzyko objadania się. Dlatego kategorycznie wykluczyć wszelkie napoje alkoholowe, jeśli chcesz schudnąć.

Należy zauważyć, że oprócz produktów podlegających zakazu są pozornie nieszkodliwe napoje, które muszą być usunięte z diety. Ten cukier zawierający lub różne zamienniki, słodki napoje gazowane, Zapakowane soków (dodali dużo cukru).

Oczywiście, każdy człowiek chce od czasu do czasu zjeść coś nieużytecznego, że tak powiem, odpocząć. Raz w tygodniu pozwolić sobie kawałek liście zabronionych.

Staraj się postępować zgodnie z zaleceniami naszej strony i wkrótce będzie zadowolić siebie i tych wokół jej smukłą sylwetkę.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,