dieta ziemniaczana

Ziemniaków zawiera znaczną ilośćwitaminy i w tym samym czasie malokalorien. Ten ziemniak może być uważany za bardzo pożywne i przydatny produkt dla naszego zdrowia. W szczególności, witamina C, który jest dostępny na warzywa korzeniowe, ma istotne znaczenie dla odporności, i potas - jest bardzo istotne dla normalizacji mięśnia sercowego.

Dlaczego ziemniaków?

dieta, ziemniaki, dieta ziemniaczana, mono-dieta, warzywa, utrata masy ciała, dieta

Ziemniaki dziś jest słusznie nazywany drugim chleba. Bez niego, to jest po prostu niemożliwe, aby przedstawić swoje menu. Gdy warzywa są wprowadzane do diety człowieka, a następnie zaczął się stopniowo zastępować produkty, które były używane wcześniej. W szczególności, były napędzane produktów, które zostały wytworzone z upraw, a także potrawy z warzyw takich jak rzodkiewki, rzepy, brukwi i rzepy.

Potrawy z ziemniaków, różnewysoka wartość odżywcza. W szczególności, w takich naczyń zawierają białka, węglowodany i włókna. Poza ziemniaków zawiera w swoim składzie pektyny i kwas jabłkowy, kwas szczawiowy, kwas cytrynowy i inne kwasy organiczne, fosfor, potas, witaminy A i witaminy grupy B. Średnia bulwy ziemniaka składa się z 79% wody, 17% skrobi, 3% azotu związki i 1% popiołu.

Ponieważ ziemniaki zawierają potas,promuje wydalanie nadmiaru wilgoci. Nawiasem mówiąc, młode ziemniaki gotowane w mundurkach przydatna, t. E. ropy. Skórka podczas gotowania nie wypłukiwane dobroczynne substancje rozpuszczalne.

W każdym razie, wszystko powinno być z umiarem. Zużycie ziemniaków w prawo iw umiarkowanych ilościach przyczynia się do poprawy zdrowia. W szczególności, korzystanie z ziemniaka pomaga oczyszczanie jelit i przywraca metabolizm, Chociaż nadmierne używanie może spowodować uszkodzenie i doprowadzić do procesów nieodwracalnych.

"Ziemniaki" odchudzanie

dieta, ziemniaki, dieta ziemniaczana, mono-dieta, warzywa, utrata masy ciała, dieta

Ta opcja pozwala rzucać jedzenie do 0,5 kg dziennie. Menu może być podobny do poniższego:

  1. W godzinach porannych na śniadanie wypić szklankę mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego jogurtu może być szkło.
  2. Na lunch, przygotowujemy nie więcej niż 300 g puree, które mają być gotowane na wodzie iz minimalną ilością soli.
  3. na kolację wieczorem zrobić sałatkę ziemniaczaną z dwoma gotowanymi ziemniakami w mundurkach, jednym jajkiem, pieprzem, szczyptą soli i trzy łyżeczki oleju roślinnego.

Podczas pięciu dni ziemniaczanej diety zaleca się przyjmować kompleks multiwitaminy, Jest to konieczne, aby zapewnić, że organizm otrzymuje wszystkie składniki niezbędne do jej funkcjonowania. Powtarzanie tej diety może być tylko w ciągu miesiąca.

Dieta ziemniaczana przez 14 dni

dieta, ziemniaki, dieta ziemniaczana, mono-dieta, warzywa, utrata masy ciała, dieta

Menu w tym przykładzie wykonania składa się tylko z dietyjeden ziemniak. Z tego powodu, kiedy jest to konieczne tylko podjąć witamin. W celu przeprowadzenia dietę przez 14 dni, trzeba codziennie przez pół kilograma ziemniaków. Stąd podczas pierwszych czterech dni konieczne jest piec ziemniaki w piecu. Półtora kg ziemniaków dziennie być podzielony na sześć równych części. Każdy z tych elementów jest konieczna do jedzenia w posiłku bez dodatku oleju, sól i inne. W ciągu najbliższych pięciu dni, każdy dzień będzie także potrzebny jest jeden i pół kilograma ziemniaków, ale teraz gotuje. W ciągu ostatnich czterech dni diety, jesteś wolny, aby wybrać swój własny sposób gotowania ziemniaków. Niezależnie od tego, że wytwarza się gotowane lub pieczone. Co więcej, w ostatnich dniach dieta może dodać trochę oliwy z oliwek i sól.

Najważniejszą rzeczą w tych czternastu dni - nie obierać ziemniaki, czyli gotować i piec przez nią bezpośrednio w skórę ...

Jest to również ważne dla diety napoju są liczne, ale nie powinno być zmienione. Tak więc, można pić niegazowaną wodę mineralną i niesłodzone zielonej herbaty.

Dieta ziemniaczana przez 7 dni

Dieta może być powtarzane tylko raz na dwa miesiące. Zatem jeden kilogram ziemniaków należy podzielić na 5-6 posiłków. Nie dodawać soli. Udziela się zgody na posypać ziemniaki z różnymi ziołami. Jest również użyteczne. W szczególności, można użyć zielone cebule, pietruszka, koper i kminek. W razie potrzeby, podczas śniadania można zjeść kawałek chleba z masłem. Na kolację można jeść świeże warzywa. W szczególności, można użyć kapusta, marchew, cebula i ogórki. Alkohol jest dozwolone zieloną herbatę bez cukru, wody mineralnej i naparów ziołowych.

Dieta ziemniaczana na 10 dni

Ta postać dieta jest zasadniczo bardziej miękkiejeden diety przez 7 dni. W diecie jest dodawany do 100 gramów sera i twarogu. Zaleca się także, aby dodać 200 gram duszonych warzyw, marchew, pomidory, a w razie potrzeby - do 50 gramów chudego mięsa. Można również dodać do diety 1-2 jajka na twardo.

Zalety diety ziemniaczanej

dieta, ziemniaki, dieta ziemniaczana, mono-dieta, warzywa, utrata masy ciała, dieta

Przede wszystkim dieta ziemniaków bardzoekonomiczne. Po tym wszystkim, ziemniaki - stosunkowo tanie warzywo. Jest to produkt odżywczy, więc ludzie nie będą czuć silne poczucie głodu. Należy również zauważyć, że potrawy z tego korzenia nie wymaga przygotowania czasochłonne. Dieta ziemniaczana i nadaje się dla osób, które pracują. Po tym wszystkim, ziemniaki mogą być spożywane nie tylko w domu, ale można ją zamówić w kawiarni. Dieta ta warzyw poprawia układ krążenia i normalizuje ciśnienie krwi. Ponadto, stosowanie ziemniaków w celu prowadzi układ nerwowy, ponieważ zmniejsza warunków skrajnych.

Wady diety ziemniaczanej

Odchudzanie ziemniaków - to wciąż mono-diet. Dlatego też nie można nazwać pełnoprawnym żywności. Jeśli podczas diety nie podejmie skutecznych kompleks witamin, a następnie tydzień później mogą wystąpić problemy ze skórą, paznokcie i włosy. Ze względu na brak witamin może również pogorszyć nastrój. Ponadto, przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Ponadto, taka dieta nie tylko nadaje się doWinter, ze względu na fakt, że skrobia ziemniaczana jest w stanie gromadzić. W tej diecie wydajność zmniejsza się do zera. Przy długim okresie przechowywania ziemniaków pozostawia wiele witamin i innych składników pokarmowych. Dlatego nasza strona zaleca poszukuje młodych ziemniaków z wędrówki w sklepie. Ze względu na fakt, że ziemniaki - roślinnego sezonie byłoby łatwe.

Zostaw odpowiedź