Jak schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca

Musisz odwiedzić ważne wydarzenie, ulubiony sukienka była mało? Czas działać. Jest jeszcze miesiąc w lewo, aby pozbyć się zbędnych "beczki" i cieszyć się partii.

Twoje zadanie - aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca. Czy uważasz, że jest to niemożliwe do spełnienia? Mylisz się! Jednak MirCovetov pozbyć się nadwagi w ciągu zaledwie jednego miesiąca, a tempo siebie szczuplejsze i załadować organizm z ciężkich ćwiczeń nie trzeba.

Główną zasadą

szybka utrata masy ciała, dieta, dieta, schudnąć w 30 dni, aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca

Jak wiadomo, dodatkowe cali w talii i bioderPrzychodzimy do Ciebie w ciągu jednego dnia. Każdego dnia zgromadziły oraz zgromadzone rezerwy, absorbując jeden po drugim kok cukrowej ciasta. A teraz, wraz z nadejściem ciepła, nagle okazało się, że połowa letniej garderoby stajesz małe. Dostroić się do tego, że za jednym zamachem pozbyć się nadmiaru Zhirkov jeszcze nie raz.

Nie wyczerpuje sobie ścisłej diety - wszystkie z nichobietnica gwarantuje szybką utratę wagi i musiał zapłacić wszystkie zasady - niemal całkowicie odmówić wiele pokarmów, które, nawiasem mówiąc, są bardzo istotne.

Schudnąć w sposób naturalny

szybka utrata masy ciała, dieta, dieta, schudnąć w 30 dni, aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca

Cokolwiek to było, ale przeprowadzić podstawowe zasady muszą jeszcze:

  1. Wymień 200 gramów mięsa smażone tłuszczowejtaka sama ilość gotowanych lub duszonych warzyw. Żołądek spodoba jak również z mięso będzie dobrze karmione. Staraj się jeść więcej świeżych warzyw, owoców. Chciałem mięsa? Wolę chudej wieprzowiny, wołowiny, indyka lub jeść białe mięso kurczaka. Gotować dla pary lub piec w piekarniku.
  2. Podczas gotowania własne jedzenie, nie próbować obciążenia go dodatkowymi składnikami. Nie dodawać tłuszczu, bułkę tartą. Byłoby lepiej, gdyby można gotować mięso dla pary, dodać trochę zieleni i przyprawy.
  3. Nie trzeba się głodzić! Każdy kęs żywności spożywane powinny pracować dla Ciebie. Produkty wchodzące w żołądku, należy zrobić, aby spalić tłuszcz. Zaopatrzyć się w tłustych rybach, a jeśli nie może sobie na to pozwolić - kupić w butelce farmacji olej rybny, Pomoże to przyspieszyć metabolizm. Ponadto, każdego dnia trzeba jeść świeże jabłka, korzeń imbiru (herbata, dodać świeże sałatki), czosnek - produkty te pomagają aktywnie spalać tłuszcz.
  4. popić woda, Jeśli szukasz w miesiącu, aby pozbyć się niepotrzebnychkg, a następnie dni trzeba pić więcej niż dwa litry płynu. Chcesz jeść mniej? Następnie wypić szklankę chłodnej wody oczyszczonej przed jedzeniem. Zapomnijcie o słodkich napojów, soda, pakowane soki i alkohol. Można pić napoje wody, owoców i warzyw owoców, zielonej herbaty bez cukru.
  5. Nie jedz na przyszłość. To będzie bardziej skuteczne, jeśli posiłki na pięć lub siedem razy. W każdym posiłku, jeść małe porcje. Śniadanie staram się nie przegapić, ponieważ organizm będzie działać bardziej aktywnie. Głodny? Rozmieszczanie przekąski orzechów, rodzynek i kubek jogurtu. Ale nie wchłaniają garści orzechów i rodzynek, kilka rzeczy - i tyle.

Przepisy na zdrowie

A wiesz, jak bezboleśnie w pierwszych dniachzmniejszenie objętości żołądka? Cheat! Zrób sobie kanapkę na śniadanie z łososiem i rozbić na dwie połówki. Trzeba jeść bardzo powoli, a drugi zostać przełożone. Dokładnie godzinę później przyszła kolej na drugą połowę. Tylko w jednym śniadaniaOpiera się na zasadzie część oddzielającą może być w ostatnim miesiącu utratę 1-3 kg.

Szybkie przepisy:

  1. Wymień ciasta i cukierki użytecznego słodyczy. Białko dwa jajka, beat, aż piany, dodać kilka jagód (świeże lub mrożone) i trochę trzepaczki. Wszystko deser jest gotowy! Jego zawartość kalorii jest tylko 50 kalorii!
  2. Na tej samej zasadzie można zrobić "bezy" - Ubić pianę, dodać cukier, substytut trochę kakao i wysłać go w piecu.
  3. Twaróg niskotłuszczowy mieszać z żadnymsuszone owoce, dodać trochę płatków owsianych (młynku do kawy do zmielenia na) i jedno jajko. Z masy potrzebnej do ślepej serniki i smażyć na patelni bez oleju. Taki pyszny sernik będzie miał nieco ponad 50 kalorii!

Zabezpieczanie wyniki

szybka utrata masy ciała, dieta, dieta, schudnąć w 30 dni, aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca

Który zakończył miesiąc. Stałeś na wadze. Długo oczekiwany i uroczysty moment. Brawo! Sukces! Było to możliwe, aby pozbyć się z pięciu do dziesięciu kilogramów! Joy przytłacza cię. Teraz możesz nosić swój ulubiony strój i dumą pokazać jej przyjaciół nowy strój kąpielowy.

A co zrobić, jeśli kg nie chcezostawić? Po pierwsze - nie rozpaczaj. Kilka kilo w kierunku "minus" - należy się pochwała! Well done! Tak trzymać! Można zafundować sobie nowe ubrania - kupić nowe dżinsy lub spodnie i nadal pracować na siebie.

Najważniejsze, że udało się zobaczyć małewynik, a nie na relaks. Nie można powrócić do poprzedniego sposobu życia - ryzyko utraty wszystkiego, a następnie wybrać, a ponad to było to! Zaprezentuj swój sukces z kolegami, przyjaciółmi, zaprosić ich do odwiedzenia i przygotować swoją ulubioną został nowym zdrowe danie. Opowiedz nam o swoich uczuć, być może trzeba będzie sprzymierzeńców, i razem będzie łatwiej nadal prowadzić zdrowy tryb życia.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,