Liepaja diety

To niesamowite diety całkowicie niszczy wszelkie stereotypy. Nowa dieta - nowe podejście i nowe wyniki zapewnia osnovopolagatel ten sposób pozbyć się dodatkowych kilogramów - Leo Hazan.

dieta, Liepaja dieta, odżywianie, odchudzanie, dieta

Być może, to dieta stała się legendą. W ostatnich latach stało się niezwykle popularne - wiele kobiet jest w stanie powrócić do poprzednich form właśnie dlatego Lipawy diety. Jej sekret jest prosty - produkty są dobrane w taki sposób, że nie zauważa się, że został zmuszony do "siedzieć na diecie". Ponadto, nie muszą iść do ofiary i ograniczyć się do pysznego posiłku. A jednak, dla wielu, warunek ten wydaje się niewiarygodne, ale ... każda aktywność fizyczna podczas przestrzegania Lipawa diety jest zabronione! Warunkiem jest to spowodowane przez fakt, że w czasie aktywnego aktywności fizycznej ciało traci kalorii, co oznacza, że ​​muszą być przywrócone. Uzupełnianie zaginionej, zazwyczaj wiąże się z wykorzystaniem wysokiej kaloryczności żywności.

O problemach diety

Głównym celem tej metody pozbycia się niepotrzebnychkg jest: człowiek musi nauczyć się, że ciało będzie gromadzić się małą ilością pokarmu. To jest - jeść muszą nauczyć się trochę. Tak, to będzie trudne, więc deweloper tego rodzaju diety zaleca się stosować się do podstawowych zasad, nie jesteś sam. Idealną sytuacją byłoby, gdyby dieta będzie przestrzegał wszystkich członków rodziny lub większej liczby jego członków. Na początku będzie trudne, gdyż w celu oddzielenia odpowiedniej ilości żywności, trzeba tylko mierzyć za pomocą specjalnego szkła o pojemności. Ale to dopiero początek.

Sukces sposobu

dieta, Liepaja dieta, odżywianie, odchudzanie, dieta

Jak wspomniano wcześniej, za pomocą tego rodzaju diety, człowiek zaczyna szybko schudnąć, ale nie był głodny. Musisz przestrzegać tych warunków diety naprawdę pracował:

  • zgodne z definicją menu, które znaki w dzień;
  • monitorować wielkość porcji spożywanych;
  • jeść co najmniej trzy razy dziennie w odstępie nie więcej niż pięć i pół godziny;
  • sen powinien trwać nie mniej niż osiem godzin;
  • snem i wstawania powinny być w jednym i tym samym czasie;
  • no podjadanie między posiłkami;
  • nie pić napojów alkoholowych;
  • pić dużo wody oczyszczonej bez gazu, ale nie mniej niż prawie dwóch litrów w czasie zimnej roku i ponad dwa litry ciepłej. Kawa i sok w niej ilość płynu nie zostały uwzględnione;
  • nieustannie sprawiają masaż skóry, maski, owijanie ciała, dzięki czemu skóra nie sag;
  • po czym odbyła się miesiąc diety, należy pamiętać o odbiór kompleksy multiwitaminowe;
  • Codziennie do pomiaru poziomu cukru we krwi i monitorować tętno i ciśnienie krwi.

Pełna dieta Kurs przeznaczony jest dla trzech do czterech miesięcy,iw pierwszych dwóch miesiącach menu dokonuje się na podstawie tych samych potraw praktycznie taką samą kwotę, jedna stała jest obecna w naczyniu każdy dzień tygodnia.

Po ośmiu tygodni minęło, menuniewiele się zmieniły, a ludzie już osiągnęły pewne sukcesy. Nawiasem mówiąc, Leo Hazan śledzi stan każdego z pacjentem, a w zależności od wyniku wybiera indywidualne menu. Sam dietetyk uważa, że ​​jest to możliwe do zrobienia bez jego rad i diety zdalnie, ale bezpośredni kontakt z dietetykiem pomoże uniknąć błędów i być na dobrej drodze.

Wynik każdej osoby, która rozpoczęłaZalecenia kij Hazan może być własne. Numer kg straciły będzie zależeć od tego, co było w stosunku do wagi pacjenta. Jeżeli mówimy o osobie, o wadze około 120 kilogramów i że będzie mógł stracić trzydzieści czy czterdzieści. Jeżeli osoba waży osiemdziesiąt kilogramów - można stracić mniej, gdzieś około dwudziestu kilogramów.

Wielu ludzi zadaje to pytanie, jak częstomożna trzymać się tej metody Dieta że dietetyk ściśle odpowiedzi - raz w życiu. Po osiągnięciu rezultatu, człowiek powinien zawsze (!), Uprawiać sport, pływać lub biegać, robić sprawności i nadal jeść małe porcje.

o przeciwwskazań

Liepaja dieta nie jest zalecany do naśladowania dla ludzi, którzy cierpią na jakąkolwiek chorobę przewlekłą. Nie jest pożądane, aby rozpocząć diety:

Zabronione jest trzymać się diety podczas karmienia piersią oraz u kobiet w ciąży.

Inne przeciwwskazania nie w każdym przypadku wymagana jest konsultacja z dietetykiem.

Plan żywienia przez siedem dni

dieta, Liepaja dieta, odżywianie, odchudzanie, dieta

Po prostu bądź przygotowany na to, co do jedzenia nie, jak to było wcześniej.

Podstawowe zalecenia gotowania: przystawka warzyw powinny być przygotowane zgodnie z podstawową recepturą menu pierwszych dniach. Odnosi się to do sałatki i wołowiny sałatki. Kawałek chleba powinna być wielkość 50h80h10 mm lub trochę więcej, aby dodatku jest dopuszczalne, aby dodać kawałek chleba wielkości 60h90h12 mm (15).

Tygodnik Posiłki:

  1. Poniedziałek. Na śniadanie, wypić dużą filiżankę kawy (200 ml), zjeść kromkę chleba z masłem i serem. Ser drobno cięte. W porze lunchu zupy w bulionie mięsnym lub gorącej objętości sosu 15-160 ml, nieco mniej, jeśli chodzi o danie warzyw trzech warzyw (np buraki, kapusta, groch) i doprawić sokiem z cytryny. Wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego. Na obiad, ugotować ziemniaki (dwa elementy), buraki, marchew i dodać kapustę, ogórki, trochę cebuli - cały sezon z łyżką oliwy z oliwek lub olej słonecznikowy, duża łyżka, ani konserw ikry ryb, chleba. Wybór - kubek jogurtu, soku, herbaty lub kawy (z mlekiem).
  2. Wtorek. Śniadanie składa się z kawy lub herbaty, kanapkę z plasterkiem mięsa i masła. Na obiad można zjeść świeżo przygotowane ryby lub inne owoce morza i sos warzywny dekoracji. Wypij szklankę soku owocowego bez dodatku cukru. Na kolację gotować mięso sałatka z gotowanych ziemniaków, mięsa, groszku, jajka. Dodaj ogórki i wypełnić łyżkę kwaśnej śmietany (może być i majonezu). Wypij szklankę kefiru, herbaty lub soku.
  3. Środa. jaja kawa lub herbata, a dwa i pół. Na obiad zjem 150-160 gramów mięsa i trochę mniej niż danie warzyw. Wypij szklankę soku owocowego. Na obiad, zjeść porcję sałatki (120 ml), łyżeczkę kawioru lub rybnych konserw, chleba i szklanka kefiru, herbaty lub soku.
  4. Czwartek. Kawa lub herbata, kanapka z plasterkiem mięsa i masła. Na obiad jeść ryby danie główne z warzyw i wypić szklankę soku owocowego. Na obiad - mięso sałatki i szklankę herbaty, jogurt, sok lub woda.
  5. Piątek. Kawa lub herbata, chleb z masłem i serem. Na obiad mięsa główne danie z warzywami, szklanka soku owocowego. Na obiad, sałatki, łyżki konserwy rybne lub jaja, kubek jogurtu, herbata, soki, kawa, lub wody.
  6. Sobota. Kawa czy herbata, chleb, masło, ser. Na obiad danie gorące ryby z warzywami, wypić szklankę soku owocowego. Na obiad, sałatki, mięsa, chleba i szklanka jakiegokolwiek płynu (wcześniej wymienione, można pić).
  7. Niedziela. Dzień jeść twaróg - 300 gramów, dwie łyżki miodu, tuzin orzechy włoskie, dwa jabłka. Pół litra mleka podzielony na małe równe porcje i pić przed posiłkami. Pij wodę oczyszcza się nadal.
  8. Po pierwszym miesiącu jest zawarte w diecieser topiony (w piątki) oraz kilka kawałków suche ciastka. Dwa miesiące później, można zrobić jeden dzień odpoczynku - dzień ten jest pijany przez cały dzień, siedem szklanek kefiru i zjeść kilogram dowolnego owocu, które nie mają wysoką zawartość cukru.

Każdego dnia należy pamiętać, aby pić dużo oczyszczonej wody gazowanej.

Jeśli masz złamane dietę - nic strasznegoTo się zdarza. W tym przypadku, trzeba polegać na jej odpowiedzialność, to zależy od ciebie szybkiego zbliżenia do pożądanej wagi. Jeśli nie było Bobble, analizować swoje zachowanie, a następnego dnia wrócić do menu diety. Powodzenia!

Zostaw odpowiedź