Japońska dieta - schudnąć w 13 dni

Wokół japońskiej diety stale podobno: stało się, czy pewna japońska kliniki odchudzania lub japońskie dziewczyny, starając się uzyskać jeszcze szczuplejsza i piękniejsza. Cokolwiek to było, to dieta stała się popularna na całym świecie, jako sposób szybki i stosunkowo łatwe do odzyskania pasa w dół, zanim urlop lub ważnym wydarzeniem.

Japońska dieta, jak schudnąć w 13 dni
Wokół japońskiej diety stale podobno: stało się, czy pewna japońska kliniki odchudzania lub japońskie dziewczyny, starając się uzyskać jeszcze szczuplejsza i piękniejsza. Cokolwiek to było, to dieta stała się popularna na całym świecie, jako sposób szybki i stosunkowo łatwe do odzyskania pasa w dół, zanim urlop lub ważnym wydarzeniem.

Za pomocą japońskiej diety może znacznie schudnąć(Utrata wagi do 8 kg). Samo "Japanese" trwa dokładnie 13 dni. Jednak "wejść" w diecie, a zatem "go" gładko. Do niczego dobrego nie będzie gościnna rosyjskie święto w przeddzień diety i tym samym "party" na cześć powrotu do diety przy wspólnym stole.

Przygotuj się na diecie

Dostroić się do tego, co jesteś piękna,cienki i lekki po 13 dniach i przedwczoraj Dine łatwo. Na przykład, gotować sobie małą porcję (150 gramów) dzikiego lub brązowego ryżu i gotować porcję około 100-150 gramów lekkim surówka z rzodkiewki, ogórek i kapusta pekińska lub ogórków, pomidorów i papryki. Sałatka z pora z kroplą octu, kroplą oliwy z oliwek i spróbować zrobić bez soli. Jeśli absolutnie nie może bez soli, nasza strona zaleca przynajmniej zmniejszyć jego wartość, w końcu wieczorem przed diecie - nie jest zbyt dietę.

Doskonała działa takie urządzenie jak chińskipałeczki. Wstępnie kupić chińskie pałeczki i staram się jeść z nimi. Taka mała rzecz, jak pałeczki, już zaczyna pozytywnie oddziaływać na swojej świadomości, i przeniknąć znaczenie diety. Być może już biorąc kij w dłoni, można poczuć się jak ptak światła.

Ograniczenia i warunki japońskiej diety

Na ciele nie wyczerpuje się z pragnienia i nie odwodnić podczas japońskiej i jakiejkolwiek innej diety - pić wodę
Głównym warunkiem japońskiej diety: wyjściowych nie odejść od niego, nie należy zmieniać dowolną liczbę produktów lub samych produktów, co nie wydaje się całkowitą wymianę. Japoński diety mające na krótkoterminowych zmian w metabolizmie, a wszystkie zawarte w nich składniki są starannie dobierane.

Przez prawie dwa tygodnie, nie używamy:

  1. Sol. Trzyma nadmiar płynu.
  2. Cukier. Najczęściej jest on przyczyną zmarszczek i nadmiernej baryłek okrągłości.
  3. Chleb. Przede wszystkim wykonane z białej mąki, mąka i wszystko, z wyjątkiem tych produktów.
  4. Drink. Nawet 100 gramów wina zniweczyć wszystkie swoje wysiłki: alkohol zmienia metabolizm na gorsze, uniemożliwia usuwanie toksyn.

Na ciało nie jest wyczerpany i pragnieniaodwodnione podczas japońskiej i każdej innej diecie - pić wodę. Mineralne (wymagane jadalnia, a nie lecznicze), gotowane lub filtrowane przez dzbanka filtrującego. Nie spuścić siebie, półtora litra płynów dziennie - to nie jest wyczyn, ale koniecznym dawka organizmie.

Wiedząc, że wiele matek ciąży i kobiety karmiącezajęty własnym nadwagi, chcę ostrzec: nie spiesz się! Twoje ciało jest teraz robią świetną robotę, więc umieścić w diecie aż do chwili, kiedy ogranicznik niemowląt karmić piersią. Wszyscy inni zalecają podjęcie PoliwitaminyPrzede wszystkim na celu poprawę skóry, włosów i paznokci.

Pierwszy dzień japońskiej diety

Dla własnego zdrowia i dobrej kawy powinien być naturalny
Śniadanie: filiżanka kawy

Najczęściej wielu młodych dziewcząt przeszedłŚniadanie: po prostu nie chcą. "Japonka" obliczany jest jako czas na to, aby na śniadanie - kubek czarnej kawy. Bez cukru. Rozumiem, że to trudne, ale nie chcemy cukru.

Dla własnego zdrowia i dobrej kawy powinna byćnaturalne: naukowcy twierdzą, że zawiera przeciwutleniacze. Rozpuszczalne "kawa", jeśli można nazwać to, że w każdym przypadku, nie pić (nawiasem mówiąc, to nie tylko dieta dotyczy). Nie musisz tego robić zbyt silny - umiłowanego zaparzyć kawę, jak chcesz, to świetny początek dnia.

Obiad: warzywa i jaja

Gdy apetyt obudziła się i zbliża się czasna obiad, nadszedł czas, aby jeść. Na obiad, gotować dwa jajka na twardo, przygotować sałatkę: świeży i nieco lepsze niż gotowanej kapusty lub kapusty (Pekin) z oliwy z oliwek. Pragnę zauważyć, że taka sałatkę można jeść syta: to znajduje odzwierciedlenie w rysunku tylko pozytywne! I oliwa z oliwek jest bardzo przydatne dla całego organizmu.

Dine pośpiechu, z przyjemnością. Jeśli wygodne - można używać pałeczek do utrzymania "japoński" postawę. Po kolacji wypić szklankę soku pomidorowego bez soli, dobrze, jeśli jest świeżo wyciśnięty sok.

Zastanów się dobrze, że jesteś szczupła, piękna i młoda - nie zapomnieć o pokarm dla duszy i dopingować siebie za użyteczną inicjatywę.

Kolacja: ryba

Na obiad, przygotować porcję ryb
Na obiad, przygotować porcję ryby (200-250 gramów): może być prawie każdy ryby, które lubisz. Kawałek ryby można gotować w podwójnej kotła lub wody, a także narybku - w tym przypadku należy użyć patelni z powłoką nieprzywierającą i trochę oliwy z oliwek.

Gratuluję pierwszy dzień diety jest skończony! Trzeba było 12 dni i kilka dni z diety.

Poniższy wydruk tekstu i powiesić w widocznym miejscu jako przypomnienie dla wszystkich dni japońskiej diety.

Menu dla wszystkich dni japońskiej diety

Główny Sałatka japońska dieta: piękne długie paski wycięte z surowego lub lekko gotowanej kapusty lub kapusty pekińskiej, dodać do miski trochę z oliwek lub olej sezamowy, mieszający
Dzień 1

Śniadanie: kubek czarnej kawy.

Obiad: 2 jajka, duża porcja sałaty, szklanka soku pomidorowego.

Główny Sałatka japońska dieta:

Wytnij długie paski z pięknej surowego lub lekko gotowanej kapusty lub kapusty pekińskiej, dodać do miski trochę z oliwek lub olej sezamowy i wymieszać.

Kolacja: smażone na oliwie lub gotowanej ryby, 200-250 gramów

Porada dnia: gotować żywności dietetycznej z przyjemności, jeść powoli.

Dzień 2

Śniadanie: czarna kawa, cracker z chleba żytniego chleba lub otręby.

Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatki ze świeżych warzyw (ogórki, rzodkiewki, rzodkiew daikon, zioła, pomidory - na życzenie), kapusta z olejem roślinnym.

Obiad: 100 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

Wskazówka: Nie zapomnij, dieta - to nie jest samo-tortury, iw pewnym sensie proces introspekcji. Je oglądać i stają się lepiej!

Dzień 3

Śniadanie: Czarna kawa, chleb.

Lunch: 1 duży cukinia, smażone plastry w oleju roślinnym. Oliwa lub sezamowy tylko poprawiają smak!

Kolacja: 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, sałatki ze świeżej kapusty z oliwą z oliwek.

Wskazówka: Jeśli w posiadaniu nie tylko olej słonecznikowy, ale oliwa z oliwek, olej kukurydziany i olej sezamowy, nie przeczę się w różnych smakach.

Dzień 4

Śniadanie: czarna kawa.

obiad: 1 surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z oleju roślinnego, 15 gramów sera. Można zjeść dwie marchewki, właśnie tak, a jeden pokrojony na cienkie paski i wymieszać z tartym serem i polać oliwą z oliwek.

Obiad: prawie żadnych owoców z wyjątkiem bananów i winogron (są zbyt słodkie). Wskazówka: bez względu na owoce, niekoniecznie w jednym siedzącej jeść funta na raz - nie rozciągnąć żołądek. Lepiej podzielić owoce na dwa posiłki.

Dzień 5

Śniadanie: surowe marchewki z sokiem z cytryny. Można go zetrzeć lub posiekać marchew jeść pół tak po prostu!

Obiad: smażone lub gotowane ryby, szklanka soku pomidorowego.

Kolacja: owoce, z wyjątkiem bananów i winogron

Dzień 6

Śniadanie: czarna kawa.

Obiad: pół małe gotowane kurczaka bez skóry i tłuszczu, sałatka ze świeżej kapusty lub marchwi.

Kolacja: 2 jajka, 200 g surowych marchewek, zmieszane z olejem roślinnym.

Dzień 7

Śniadanie: zielona lub herbaty ziołowe bez cukru.

Obiad: 200 g gotowanej wołowiny, trochę owoców.

Obiad: Każda z opcji kolacji w ostatnim tygodniu japońskiej diety, z wyłączeniem opcji oferowanych na obiad dzień wcześniej.

Dzień 8

Śniadanie: czarna kawa.

Obiad: pół małe gotowane kurczaka bez skóry i tłuszczu, sałatka ze świeżej kapusty lub marchwi.

Kolacja: 2 jajka, 200 g surowych marchewek, zmieszane z olejem roślinnym.

Minęliśmy środek japońskiej diety, a menu zostanie powtórzony.

Dzień 9

Śniadanie: surowe marchewki z sokiem z cytryny.

Obiad: kawałek dużych ryb (około 250-300 gramów), smażone lub gotowane, szklanka soku pomidorowego.

Obiad: owocem.

Dzień 10

Śniadanie: czarna kawa.

Obiad: 1 surowe jajko, 3 duże marchewki gotowane z oliwy z oliwek, 15 g sera.

Kolacja: owoce, z wyjątkiem bananów i winogron

Dzień 11

Śniadanie: Czarna kawa, chleb.

Lunch: 1 duży cukinia, smażone plastry w oleju roślinnym.

Kolacja: 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, sałatki ze świeżej kapusty z oliwą z oliwek.

Dzień 12

Śniadanie: Czarna kawa, krakersy

Obiad: smażone lub gotowane ryby, sałatki warzywne, kapusta z oliwek.

Obiad: 100 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.

Dzień 13

Śniadanie: czarna kawa.

Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z odrobiną oliwy z oliwek, szklanka soku pomidorowego.

Obiad: część (250-300 gramów) gotowane lub smażone ryby.

Chcę pogratulować: 13 dni ścisłej "Japanese" zakończona!

Ale nasza strona nie jest od razu poleca na 14 dzieńidź do słodkich, inaczej będzie można szybko przywrócić utraconą wagę. Niech następnego menu dnia po diecie zawierającej te same produkty, które można jeść przez prawie dwa tygodnie. Cukier i słodkie wprowadzić do diety stopniowo, dosłownie łyżką. I kto wie, może teraz wydawać słodkie nie jest tak atrakcyjna?

Zostaw odpowiedź