galactophagy

Mleko - produkt, który jest nam znane odWczesne dziewictwo. Ten przydatny produkt skupia wiele różnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych. W szczególności, mleko zawiera witaminy A, B, C, E. Ponadto, gdy mleko jest wiadomo, że jest bardzo potrzebne dla naszego ciała wapnia i białka wymagane kursem.

Na ogół, ze względu na obecność bakterii korzystny mlekapozytywny wpływ na cały układ trawienny, i podstawowe procesy metaboliczne w organizmie. Nie jest zaskakujące, że dieta mleko nie jest używany tylko dzisiaj, aby schudnąć, ale także jako środek zapobiegający niektórych chorób.

W sercu każdej diety mlecznej, oczywiście,mleka. Dlatego mleko lub produkty mleczne są obecne w diecie przy każdym posiłku. Nawiasem mówiąc, mleko i produkty mleczne "mleko" utrata masy ciała nie zawsze trzeba kupić go w sklepie lub na rynku, ponieważ mogą one tworzyć własne w domu. Wystarczy pamiętać, że w tym przypadku będą one przechowywane na długo.

Więc w tym artykule powiemy o jakimś MirCovetov najpopularniejsze odmiany diety mleka i omówimy pozytywnych i negatywnych aspektów siebie.

Lekka i sztywna dieta mleczna

Dieta, mleko, dieta mleczna, utrata masy ciała, figura

Z zastrzeżeniem postanowień niniejszej mlecznej diecie zalecabiorąc, odtłuszczone mleko beztłuszczowe jogurt i twaróg niskotłuszczowej. Jest również możliwość wykorzystania do diety sery o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%. W zależności od żywienia i inne produkty mleczne mogą być dodane do diety. Na przykład, ryby mogą być dodawane, chudej wołowiny, warzywa. Jeśli chcesz między posiłkami tam, wtedy można jeść owoców cytrusowych, z zielonych jabłek. Jeśli chodzi o jedzenie zakazane w tej diecie, to odnosi się do soli, cukru, tłuszczu produktów mlecznych, alkohol, ciasta i mięsa tłuszczu.

Obecnie istnieje kilka opcji dla mleczarnidiety. Jednym z nich jest mniejsze, innym - trudniejsze. Na przykład, większość ciężko diety mleko w wersji na trzy dni zaleca się tylko świeżych napojów mlecznych w całej diety. W pierwszym dniu tej postaci diety spożywane szklankę mleka co dwie godziny. Na drugi dzień częstotliwość odbioru wzrasta mleka i mleka już używany co pół godziny. W ostatnim dniu trzeciego szklance mleka jest spożywana co godzinę. Ta opcja jest utrata masy ciała jest niebezpieczne dla zdrowia, a ma wiele przeciwwskazań medycznych, a zatem wymaga uprzedniej konsultacji u specjalisty zdrowia przed zastosowaniem leku.

W odniesieniu do bardziej oszczędnego opcji diety, mogą być podobne do menu poniżej.

Podczas pierwszego śniadania wypić filiżankę jogurtu,a na obiad, zjeść małą porcję (150 gramów) twaróg o niskiej zawartości tłuszczu. Na obiad można przygotować twaróg budyń, którą popić szklanką kefiru. Jako przekąskę wypić szklankę mleka, zjeść obiad na grzance i wypić szklankę mleka. Zamiast mleka można jogurtu.

Dieta, mleko, dieta mleczna, utrata masy ciała, figura

Jest inny, bardziej skomplikowanej wersji diety. Charakteryzuje się tym, że w pierwszych czterech dni tygodnia dieta jest prawie nie różni się od każdego dnia. W dzisiejszych czasach wystarczy zmniejszyć porcje i dodawać produkty mleczne w diecie. W ciągu ostatnich trzech dni tygodnia, w tych dniach jest przepisywany specjalne menu. Tak, w piątek po obudzić, trzeba wypić szklankę wody. Posiłki mogą być w ten sposób przez cały dzień. Na śniadanie - szklankę chudego mleka. W mleku dodać łyżeczkę miodu i kakao. Drugie śniadanie kombinezon cytrusowych. Może to być, na przykład, pomarańczowy czy grejpfrut, Przez lunchu, przygotować porcję mięsa z kurczaka, któreprzyprawiona sokiem z cytryny i ziół. Zamiast kurczaka mogą być gotowane ryby. Jako przekąskę jemy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i łyżeczkę miodu. Wieczerza polecam nie później niż o siódmej wieczorem. Podczas piątkowej kolacji można wypić kilka filiżanek bulionu warzywnego bez soli i zjeść 200 g warzyw gotowanych. Przed pójściem do łóżka jest pomocne jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu z łyżeczką miodu.

W sobotę, zamiast śniadania wypić dwa litrywody, a nie w czasie, ale stopniowo. Na lunch można pić soku grejpfrutowego, kubek zupy i szklankę mleka z łyżeczką miodu i kakao. Podczas przekąskę zjeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i łyżkę miodu. Na kolację można jeść zielone warzywa, 200 gram ryby pieczone w formie, jak również część lekkim winegretem. Przed pójściem do łóżka jest możliwa do jedzenia niskotłuszczowego jogurtu z łyżeczką miodu.

Niedzielne śniadanie - pół litra wodySok grejpfrutowy i szklanka mleka z łyżeczką miodu i łyżeczką kakao. Jako drugi Bezalkoholowy jednego litra wody. Na lunch, jemy porcję kurczaka, surówka, która jest zaprawiony sokiem z cytryny. Na obiad będziemy mieli surówka. Sałatka ubrany z odrobiną oliwy z oliwek. Przed pójściem spać znowu można zjeść niskotłuszczowe jogurty z łyżeczką miodu.

W każdym przykładzie wykonania, pierwszy diety mleka dzienniepo diecie ważne jest, aby wydostać się z niego. Jest bardzo ważne, aby samopoczucie po nie pogorszyła. Więc rano zaleca się wypić szklankę mleka. Na obiad można zjeść lekką sałatkę, która jest ubrana z jogurtem. Na kolację można jeść ser ze szklanką kefiru. W ogóle, według diety opinii mleka jest naprawdę właściwe podejście pozwala osiągnąć dobre rezultaty. Chociaż wyniki są zwykle każda osoba indywidualnie. Dlatego też, jeśli nie ma pewności co do reakcji organizmu na ilości mleka, zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem.

Profesjonalistów.

Białko zawarte w mleku, uważanajbardziej przyswajalne formą białka. Jedna szklanka mleka zawiera około 8 gramów czystego białka, które można łatwo zaspokoić potrzeby naszych mięśni. Ponadto, w tej diecie organizm otrzymuje niezbędne wapń, co jest ważne dla procesu spalania tłuszczu.

Minusy.

Wadą tego jest to, że to dietyNie zawiera on włókna. Nie nadaje się do zgodności długoterminowych. Wszakże w mleku to nie wszystkie niezbędne minerały i witaminy dla dorosłych. Ponadto, niektórzy z powodu dużych ilościach w mleku może być nazywany niestrawność, a to może doprowadzić do odwodnienia, a także tym, że organizm traci najbardziej użytecznej mikroflory.

Mleczna banan dieta

Dieta, mleko, dieta mleczna, utrata masy ciała, figura

Этот вариант диеты позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса. При этом, чтобы достигнуть таких результатов, нужно достаточно жестко придерживаться определенных правил диеты. Кроме того, крайне важно правильно выходить из этой диеты и придерживаться в дальнейшем правильного питания. В противном случае сброшенные килограммы вполне вероятно вернутся снова. Существует несколько вариантов этой диеты и самой жесткой из них считается молочно-банановая диета, рассчитанная на три дня. Данный вариант дает возможность сбросить до 3 килограмм лишнего веса.

Menu trzydniowe mleczarski dieta może składać się z następujących przybliżonych produktów.

  1. Pierwszy dzień. Przez cały dzień musimy 3 litry mleka odtłuszczonego i banany 9. Mleko o zawartości tłuszczu nie powinna być większa niż 1%. Wszystko to powinno być podzielone na trzy główne posiłki, t. E. Na śniadanie, lunch i kolację.
  2. Drugi dzień. W tym dniu będziemy potrzebować 2 litry mleka i 6 banany. Produkty te powinny być podzielone na 3 podstawowych posiłków w ciągu dnia.
  3. Trzeci dzień. W ostatnim dniu diety, znowu trzeba 2 litry mleka, bananów, ale tym razem ma mniej - 3 szt. Między posiłkami tylko wolno pić wody bez gazu lub zielonej herbaty.

Jest wariant tej diety dłużej idając tym samym bardziej zauważalne rezultaty. Ta opcja pozwala schudnąć w ciągu 7 dni stracić nawet 9 kg nadwagi. Ponadto w tym menu ucieleśnieniem dieta zawiera nie tylko mleko i banany, ale także innych produktów. Więc w tym tygodniu wszystkie produkty Menu musi być podzielony na 3 posiłki. W pierwszym dniu diety, potrzebujemy około 3 litrów mleka, 9 kawałków banana i pół kilograma ryb w formie przegotowanej. Na drugi dzień od diety mleka i bananów się tak samo, ale ryby potrzeba około 300 gramów. Na trzeci dzień diety będą musiały mieć 2 litrów mleka i 6 bananów, ale zamiast ryb 200 g chudego gotowanego mięsa. Czwartego dnia, banany i mleko powinny być takie same, jak w poprzednim dniu, a mięso nieco mniej - około 100 gramów. Piątego dnia, potrzebujemy 2 litry mleka i banany 9. W szóstym dniu, takiej samej ilości mleka, ale bananów wystarczy 3. Na ostatnim dniu siódmym będzie potrzebował tylko 1 litr mleka i 6 banany.

Profesjonalistów.

Opcja na tydzień jest dość pobłażliwedieta. Na ogół, w zależności od osób za pomocą kombinacji tych dwóch produktów jest to rzeczywiście możliwe uzyskanie dobrych wyników. Poprzez banana człowieka przez długi czas nie będzie głodny.

Minusy.

Wielu ekspertów rozważyć tę opcję nabiałuDieta niewystarczające i nieskuteczne. Taka dieta jest faktycznie skład chemiczny jest niekompletna. Korpus nie ma nic w diecie wystarczającej ilości niezbędnych witamin i minerałów. Dlatego opcja ta nie powinna być stosowana dłużej niż 3 dni. Jeśli zdecydujesz się utrzymać go na dłużej, trzeba oprócz produkty zawarte w diecie kompleksy multiwitaminowe, Poza tym, jak przed każdym innym diety, trzeba skonsultować się z lekarzem.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,