Charakterystyka mocy ułamkowej

Większość z nas nie myśli o ichżywności, zwłaszcza gdy istnieje zależność od warunków pracy i nauki, harmonogramy i zasady nie są ustalane przez nas. Wieczerza jest zwykle napięty, w porze lunchu jedzą nieregularnie, a czasem nie mają obiad. Konsekwencje takiej diety są znane, oczywiście - ma nadwagę, problemy zdrowotne i psuje nastrój na tym tle. Na szczęście, znalazł dietetycy

Opis Power System

dietetyki, Split posiłki, jedzenie, jedzenie

Specyfika rozdziałem mocy jestjeść niewielkie ilości, ale często. Fakt, że zmniejszenie część pół, zwiększając liczbę przyjęć do 6 razy, hormonu odpowiedzialnego za uczucia głodu nie przeszkadza tak bardzo.

Jeśli osłabienie - to część, która nie jestmieści się w dłoni, to musi być przezwyciężone poprzez zmniejszenie ilości karmy. Może to być zwykły połówki trzecią lub nawet. Rozmiar miseczki lub pojemność dłoni - jest to największa ilość żywności, które mogą być spożywane w tym samym czasie w mocy ułamkowej programu.

Z biegiem czasu, organizm przystosuje się do nowegoTryb, a tym samym przestanie głodować i zaopatrzyć się w tłuszczu. Z psychologicznego punktu widzenia, będzie również stać się łatwiejsze, ponieważ będziesz wiedział, że po 3 godzinach znowu jeść.

Warunki korzystania z rozdziałem mocy

Główną zaletą tego układu - zmniejszeniedzienna ilość spożywanych kalorii. Jeśli właśnie zaczęła cierpieć metodę rozdziałem mocy, oto kilka ważnych zasad, których należy zdawać sobie sprawę:

dietetyki, Split posiłki, jedzenie, jedzenie

Taka dieta ma wiele zalet, istnieje jednak również wady. Do zalet należą:

  • brak głodu, a ze względu na fakt, że z czasem organizm przyzwyczaja się do tego układu i zmniejsza apetyt. Jest to nawyk jedzenia małych porcji;
  • Poprawia metabolizm. Staje się szybciej, co oznacza, że ​​można schudnąć szybciej. Nadwaga idzie powoli, ale potem nie wrócić;
  • poprawiły sen, budząc się zbyt łatwo w godzinach porannych;
  • Podział posiłki promuje normalną produkcję insuliny, więc ten system zasilania jest przydatna w przypadku podejrzenia cukrzyca;
  • Często posiłki w małych porcjach są skuteczne zapobieganie awarii w procesie przemiany materii, które często występują w przewodzie pokarmowym jest przeciążony;
  • brak równowagi składników odżywczych, co wszystko jest dobrze wchłaniana.

Wady rozdziałem mocy

Jako taki, oczywistych wad, takichNie nawyki żywieniowe, a raczej jeden główny - niedopasowanie nowoczesnego rytmu życia zaplanować posiłek. Ludzie, którzy codziennie od rana do pracy w nocy, to jest trudne do wykonania takiego systemu, nie wspominając o stosunki wodne.

Aby poradzić sobie z taką niedogodnością, jak to możliwe, aby określić listę produktów, które mogą być odpowiednie w różnych okolicznościach.

Jeśli zdecydujesz się wypróbować dla siebie ułamkową systemu elektroenergetycznego, początek jest na wakacjach. W tym okresie nie boli, aby przyzwyczaić się do nowego rytmu.

Przykładowe menu dla programu energetyki frakcyjnej

dietetyki, Split posiłki, jedzenie, jedzenie

Aby rozpocząć proces utraty wagi, tylko jeden podział ich codziennym menu na kilka małych porcji nie będzie wystarczające. Ważne jest, aby wybiórczo traktuje jakości spożywanego pokarmu.

Podobnie jak w przypadku każdej diety, dieta wiąże ograniczenie takich produktów:

  • wysokiej zawartości tłuszczu;
  • smażone w oleju, mięsa, ziemniaków;
  • Produkty z kategorii fast food;
  • keczup, majonez i inne sosy;
  • mrożonki;
  • wędzone i smażone jedzenie zbyt;
  • mąka i słodka;
  • napoje bezalkoholowe i soki.

W godzinach porannych można jeść węglowodany: owsianka, muesli, pełnoziarniste pieczywo kanapki z serem. Jeśli dodamy do danie jaj (lub innego produktu białkowego), to nawet dłużej, nie będziesz czuć głodu. Faktem jest, że obróbka białka organizm potrzebuje więcej czasu.

Po dwóch lub trzech godzin po pierwszym śniadaniu gotować omlety lub zjeść paczkę twaróg.

W porze lunchu zupy gotować samemu, a w porze lunchu i kolacji serwowane są świeże sałatki i owoce. Spróbuj dać pierwszeństwo warzywa bez skrobi.

Przed pójściem do łóżka wypić kefir lub jogurt.

Jest, aby podkreślić, jedną z głównych cech rozdziałem mocy - to stabilizacji poziomu glukozy we krwi. Z tego powodu czujesz, że pragnienie słodyczy spadła.

Przestrzeganie diety frakcyjnej, nie zapomnij pić czystą wodę, zieloną herbatę bez cukru lub naparów ziołowych. Kawa zaleca limitu.

Porady dla utraty wagi system zasilania ułamkową

dietetyki, Split posiłki, jedzenie, jedzenie

"Frakcyjna" dieta jest tak dobry, nie trzeba ograniczać się do żywności. Przeciwnie, nie jest konieczne, ale w małych porcjach. Utrata masy uzyskuje się następującą drogą:

  • brak przejadanie ze względu na krótkie przerwy żywności;
  • Żołądek nie rozciąga się i stają się coraz mniejsze, więc nasycenie występuje gwałtownie;
  • krótsze odstępy między posiłkami, tłuszcz mniej prawdopodobne, że będzie opóźnione;
  • Procesy metaboliczne są przyspieszane, ciało jest oczyszczone, występuje utrata masy ciała, a także utraconych kilogramów nie wrócić.

To jest ugruntowane metaboliczne i przewodu pokarmowego dobra robotaprzy pomocy ułamkowej mocy oczyścić organizm. Aby przyspieszyć ten proces, jak również dalsza poprawa ciało pomogą specjalną procedurę medyczną - Hydro.

W połączeniu z rozdziałem mocy, aby szybko schudnąć pomoże niektóre ćwiczenia.

Istnieją także pewne trudnościz jakimi borykają się ludzie, którzy muszą sobie wyobrazić potęgę programu frakcyjnej. Głównym problemem jest właśnie porcje podziału, ponieważ trudno jest przezwyciężyć nałóg czuje pełna "zrzucić". Ważne jest, aby ograniczyć ilość spożywanych porcji i czekać na ten moment jeszcze nie utworzył nową żywność przyzwyczajenia.

MirSovetov Zaleca się jeść powoli, dobrzeżucia żywności. W tym przypadku, koniec posiłku, mózg otrzymuje sygnał o nasyceniu i po prostu nie chce jeść swój "wielki" część. Więc nie przeciążać układu pokarmowego i uzyskać więcej korzyści z nowego, zdrowego stylu życia.

Jest to zaletą użytecznej mocy systemu frakcyjnej.

Zostaw odpowiedź