Czczo do utraty wagi

Jak wiecie, jedzenie - to nie jest tylko dostawcąenergii i składników odżywczych dla organizmu ludzkiego, lecz także głównym sprawcą otyłość i nadmiar centymetrów w pasie. A jeśli sobie na jedzenie i nie jeść w ogóle, jeśli to możliwe, aby schudnąć? Oczywiście, ze względu na czczo - jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby stracić zbędne kilogramy.

Jak wiecie, jedzenie - to nie jest tylko dostawcąenergii i składników odżywczych dla organizmu ludzkiego, lecz także głównym sprawcą otyłość i nadmiar centymetrów w pasie. A jeśli sobie na jedzenie i nie jeść w ogóle, jeśli to możliwe, aby schudnąć? Oczywiście, ze względu na czczo - jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby stracić zbędne kilogramy. Nasza strona daje zalecenia postu, nie tylko schudnąć, ale również przynieść maksymalne korzyści dla organizmu.

Czym jest post

Czczo do utraty wagi
Aby rozpocząć, aby zdefiniować co to znaczy głód. W naszym przypadku jest to dobrowolne odmowa jedzenia przez pewien okres. Czczo różni się długością i jest dziennie (raz na tydzień przez 24 godzin) polutorasutochnoe (raz na tydzień przez 36 godziny) lub więcej dni głodu (trwające przez miesiąc). Niezależnie i głód tylko przez 24 do 36 godzin i może być przeprowadzone bez przygotowania.

Oczywiście długa szybko przez okres od 20 do30 dni będzie najbardziej skuteczne dla utraty wagi, ale to nie powinno być szkodliwe dla zdrowia, więc głód muszą być wykonywane tylko w specjalistycznym szpitalu i pod nadzorem lekarza.

Pre i obowiązkowo skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieje wiele chorób, w których na czczo jest bezwzględnie przeciwwskazane.

Rozważmy schemat głodu. Ważne jest, aby zwracać uwagę na odpowiednie szkolenie z głodu, tylko proces postu i wyjściu z głodu. Pozwól nam więcej szczegółowych informacji na temat każdego z etapów.

Przygotowanie do postu

Czczo do utraty wagi
Wydawałoby się, że skomplikowane? Postanowiłem głodu usta zamku, a następnego dnia zaczął znowu jeść. Jednak nie wszystko jest takie proste. Eksperci zalecają zaczynające się od codziennej czczo, a następnie po kilku miesiącach, aby przejść do polutorasutochnoe. Po pierwsze, zdecydować, jak wolisz głodować - dzień roboczy lub weekend. Pożądane jest, aby wybrać taki sam dzień tygodnia. Jest również ważne, aby podjąć decyzję, kiedy przeprowadza ostatniego posiłku rano i wieczorem. Niektórzy ludzie w okresie postu czuję się tak słabe, że nie mogą skupić się i pracować w tym przypadku wskazane jest głodny w ciągu dnia, aby móc po prostu położyć się, a nawet się zdrzemnąć. A przecież kobiety podczas miesiączki najlepiej nie głodować.

Dzień przed głodem jest celowe wyklucza mięso i ryby, i iść łatwo na pokarmy roślinne - zboża, owoce, warzywa, a nie ładować się w sklepowych smakołyków.

Z własnego doświadczenia: Byłem głodny w dniu roboczym, ostatni posiłek był obiad o drugiej, a po całym dniu postu pierwszy posiłek był również w porze lunchu. Ale tutaj wszystko jest bardzo indywidualne, słuchać swojego ciała i zrobić tak jak lubisz.

Przed postem jest zalecana do zrobieniaLewatywa (tom 1-2 litrów chłodne przegotowanej wody). Konieczne jest na czczo, organizm nie może zatruć się z toksyn z kałem. Pewne środki przeczyszczające stosowane przed czczo, ale codziennie na czczo nie jest konieczne.

Proces postu

Czczo do utraty wagi
Do poprawnego postem, istnieją pewneReguły. Wszystko głodne dni trzeba pić do woli, jeśli istnieje pragnienie - pić, no - ciało nie gwałcił. Dobrze, jeśli ilość płynów dziennie jest nie mniejsza niż 2 litry. powinna ona być tylko czysty surowy (zamrożonych) w wodzie w temperaturze pokojowej, mogą być dodawane do miodu (nie więcej niż 1,5 łyżki dziennie) i sok z jednej cytryny. Różne herbatki ziołowe, kawa, soki zakazane, jeśli je jeść, to nie będzie na czczo, ale po prostu sztywny diety.

Podczas głodu użytecznego małą fizycznąaktywności, takich jak spacer, taniec, self-masaż. Czasami może być na czczo przez krótki okres nieco gorszym stanie zdrowia, aby ją ustabilizować, wypić filiżankę gorącej wody z miodem i sokiem z cytryny.

Staraj się unikać miejsc, gdzie można znaleźćPrawdopodobieństwo spotkania z żywnością. Bądź przygotowany do gospodarstw domowych potraw i pozostawić je w lodówce, a gdy nadszedł czas na obiad lub kolację, idź na spacer na świeżym powietrzu.

Wyjście z głodu

Czczo do utraty wagi
Duże znaczenie dla organizmu ma prawoWyjście z głodu. Pierwszy posiłek jest ważne, aby nie przejadać, żuć długo i uważnie. Aby rozpocząć z sałatką z świeżej kapusty i marchwi, surówka i nie został ponownie napełniony solą i skropić sokiem z cytryny. Warzywa na sałatkę powinny być bardzo drobno posiekane, a lepiej jest ruszt po nim można jeść gotowane warzywa i zioła, chleb i cukier regułę. W ciągu pierwszych dni po poście, staram się nie jeść mięsa, ryby, orzechy. Z tych produktów, nie należy wychodzić z głodu.

Nie rzucać się na jedzenie - to jest do tego nie zrobisznigdzie iść, ale powodują szkód w organizmie, można, na przykład, przejadanie się w pierwszym dniu po poście jest prawdopodobne zaostrzenie problemów z wątroby i trzustki. Bądź dyskretny.

Wyszedłem z głodu na lunch w pracy (i surówkąwarzywa zabrał ze sobą z domu), przed pracą pozostawiając jedli gryczana i domu picia kefiru lub jogurtu bez cukru. W godzinach porannych przeszły do ​​normalnej diety.

Co mamy po dniu spędzonym na czczo? W zależności od początkowej utraty wagi może wynosić od 1 do 5 kilogramów, ale musimy być przygotowani na to, że po przywróceniu normalnej diety, zmniejszenie masy ciała będzie nieznaczny.

Z własnego doświadczenia: ze standardową dietą moje tygodniowe straty wyniosły zaledwie 400-500 gramów. Jednak straty te były stabilne, aw ciągu ostatniego miesiąca (i to cztery codzienne poście) I stracił około 2 kg.

Chcę zwrócić uwagę, że post - naprawdę skutecznej metody odchudzania, ale to działa tylko wtedy, gdy regularnie głodny przez długi czas.

Schudłem, ale pozostawipowoli nie wróci do ciebie, jak to zwykle bywa z diety. Również cenionych postaci w bilansie i szczupłej sylwetki, dodatkowo można uzyskać doskonałe zdrowie, energię. Miłym bonusem: w tak wolnym tempie ulgi wagi nie jest zwiotczenie skóry.

Nasza strona internetowa chce, aby siły woli, wytrwałości w dążeniu do być szczupła i zdrowa.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,