jajko dieta

Metoda ta opiera się utrata masy ciała na dobęuwzględnić w codziennej diecie jaj. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści i zagrożeń związanych z jaj idzie wiele kontrowersji. Spójrzmy na ten problem i rozważyć wszystkie główne aspekty popularnych diet jaj.

dieta, odchudzanie, jajka, jajko dieta

Wiele osób uważa, że ​​jaja są odpowiedzialne za powstawanie cholesterolu, które są wykonane w układzie naczyniowym. Inni mówią, że zostało naukowo udowodnione, że tak nie jest.

Jak dobrze wiadomo, jaja składają się z dwóch części - zbiałka i żółtka. Białko jaja składa się z około 90% wody i 10% to białko. Żółtka dużo cholesterolu, co sprawia, że ​​korzystanie z jaj pod duży problem. Powszechnie uważa się, że jedzenie jajek żywność może obniżyć poziom dobrego cholesterolu, ale może zwiększyć poziom złego cholesterolu. To oczywiście wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Chociaż, jeżeli ich użycie produkty z przeciwutleniaczami, ten proces może być zatrzymany.

Ponadto, jaja mogą być nazywane zwilżającego różne witaminy i minerały. W sumie, jajko ma 12 witamin. W szczególności zawierać witamina AWitaminy B1 i B2, witamina D, jak również witaminy E i K. Także w jajach ma wystarczającą wapń, Fosfor, jod, żelazo. Inną korzyścią jest bezsporna w jajach, że zawierają one luteiny, która to substancja przeciwutleniaczy. Pigment ten poprawia skórę, zwiększa wydajność i poprawia widzenie. Jajka są łatwo trawione przez ludzki organizm, a także są one dość żywności niskokaloryczne. Tak więc, w jedno jajo zawiera tylko około 70 kalorii. Nie jest zaskakujące, że jaja zostały założone na diecie.

Egg Diet przez 5-7 dni

dieta, odchudzanie, jajka, jajko dieta

Pozwala to na bardzo skuteczną dietę dla czterechCzas stracić aż 20-26 kg. Jednocześnie, istnieje kilka warunków. Tak więc, w pożywieniu powinny spożywać dużo czystej wody. Należy to zrobić, ponieważ proteiny zawarte w jajach, zatrzymanie wody w organizmie. Warzywa w zgodności z tej diety jest zazwyczaj gotowane w soku, bez wody. Jednocześnie postanowiło dodać pieprz, sól, cebula i czosnek. Ponadto, zgodnie z tej diety należy wykluczyć całkowicie z olejów i tłuszczów diety. Jeśli pojawia się uczucie głodu, można jeść sałaty, marchewki lub ogórki. Można też wypić butelkę dietetycznej coli lub sody. Ważne jest, że główne posiłki są w ściśle określonej kolejności i nie zamienione. Ponadto, w trakcie diety potrzebne ćwiczenia. Powtórzyć diety na całej menu jest odpowiednia dla pierwszego tygodnia lub czwartym tygodniu. Warto również zauważyć, że w przypadku naruszenia tej diecie nadal trzeba przeprowadzić od początku.

W pierwszym tygodniu.

W pierwszym tygodniu przygotowujemy na śniadanie kilka jajka na twardo, a także jedną połowę grejpfrut, Reszta techniki będzie na tydzień pożywieniainne. Tak więc, w poniedziałek obiad będzie dopuszczalnych rodzajów owoców i może być w dowolnej ilości. Podczas kolacji istnieje wyjątkiem mięsa kurczaka i jagnięciny.

We wtorek, przygotowując obiad kurczaka, bez skóry ważnego. Na kolację, będzie jednym z owoców cytrusowych, sałatki, kilka jajka, tosty, albo można być czwarta torcie.

W środę, obiad będzie tosty, pomidory i ser o niskiej zawartości tłuszczu. Obiad może być dowolne mięso, ale z wyjątkiem jagnięciny i kurczaka.

W czwartek w porze lunchu jemy którejkolwiek z dopuszczalnych rodzajów owoców i można je jeść w dowolnej ilości. Podczas obiadu, sałatki i jakiegokolwiek mięsa, z wyłączeniem tylko baraniny i kurczaka.

Piątek w porze lunchu - warzywa gotowane i kilka jajka na twardo. Na kolację będziemy mieć ryby, sałatki i owoce cytrusowe.

Sobota będzie żadnych z możliwych typów owoców, i może je stosować w dowolnej ilości. Na kolację sałatkę jakikolwiek wyjątkiem mięsa jagnięcia.

Niedziela porze lunchu - gotowane warzywa, kurczaka i niektóre owoce cytrusowe. Na obiad, warzywa gotowane.

Drugi tydzień.

W czasie śniadania w całym drugim tygodniu będzie kilka jajka i połowę owoców cytrusowych.

W poniedziałek w porze lunchu to sałatki i mięsa. Na kolację będziemy mieć kilka jajka, sałatki i owoce cytrusowe.

We wtorek, obiad będzie sałata i mięsa, a na kolację i cytrusowych parowych gotowane jajka.

W środę na obiad będzie mięso i ogórki, a na kolację w tym dniu - kilka gotowanych jaj i owoców cytrusowych.

W czwartek w porze obiadowej będzie niskotłuszczowy ser, warzywa w postaci gotowanej, a także kilka jajka na twardo. Na kolację tego dnia tylko kilka jajka na twardo.

W piątek, gotowy do kolacji ryby gotowane lub smażone. Kolacja będzie kilka jaj.

W sobotę na lunch time - Mięso, owoce cytrusowe i pomidory, a kolację zjeść sałatkę owocową.

W niedzielę, w porze lunchu i kolacji są gotowane warzywa, pomidory, kurczaka i cytrusów.

Trzeci tydzień.

W poniedziałek, w ciągu dnia jemy żadnych owoców. Pozwolono im jeść w dowolnej ilości.

We wtorek, przygotowując sałatki i warzywa w postaci gotowanej.

W środę przez cały dzień jeść żadnych owoców, sałatki i warzywa gotowane.

Czwartek jemy kapustę ze sobą w dowolnej ilości, jeść sałatki, ryby i warzywa w postaci gotowanej.

W piątek, można mięso, warzywa gotowane, a jagnięcina jest wykluczone.

W sobotę i niedzielę w naszej diecie ze powinno być żadnych owoców, a oni mogą być spożywany w nieograniczonych ilościach.

W czwartym tygodniu.

W poniedziałek, potrzeba całego dnia, aby rozpowszechniać ćwierć kurczaka lub cztery kawałek mięsa. Jest to również dzień do trzech pomidor, toast jeden, cztery i jeden cytrusów ogórka.

Wtorek - cztery ogórek, kilka kawałków mięsa, trzy pomidory, tosty, jak również wszelkie jeden owoc.

W środę, dzień trzeba będzie dystrybuować następujące produkty: łyżkę twarogu, małą porcję warzyw gotowanych, kilka pomidorów, kilka ogórków, toast i cytrusy.

W czwartek, w dzień będzie pół gotowane lub smażone kurczaka, trzy ogórki, wszelkie owoce do wyboru i jedną grzankę.

Do piątku będą mieć kilka jajka, sałata, trzy pomidory i cytrusów.

W sobotę, dystrybuujemy dwa gotowane piersi z kurczaka, toast, kilka ogórków, pomidorów, dwie twarożku lub sera w ilości 125 gramów i owoce cytrusowe.

W ostatnim dniu diety rozprowadzić łyżką twarożku, część gotowanymi warzywami, słoik z tuńczyka bez oleju, kilka pomidorów, ogórków, owoców cytrusowych dwie i jedną grzankę.

Profesjonalistów.

Ma dość zróżnicowane menu i daje dobre rezultaty.

Minusy.

Bardzo długotrwałe diety. posiadają również wszystkie niedociągnięcia, a także dla diety jajka na pięć do siedmiu dni.

Aby wyciągnąć wnioski!

dieta, odchudzanie, jajka, jajko dieta

Zawsze należy pamiętać, że dieta ma jajakilka znaczących ograniczeń. Oczywiście, ta metoda utraty wagi w diecie jaj nie jest zalecany dla osób, które są podatne na alergie na białko jaja. Ponadto, na ogół nie zaleca stosowania tej diety dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Uważność jest również warto być ludzie, którzy mają choroby jako takiej zapalenie pęcherzyka żółciowego lub kamica żółciowa. Wszystko, co ważne jest to, że żółtka mogą stymulować produkcję żółci, co z kolei może spowodować atak. Nie należy stosować tej diety dla osób cierpiących na nadciśnienie i choroby niedokrwiennej serca. Przez ryzyko wystąpienia tych schorzeń są ludzie, którzy są otyli i ludzie, którzy palą.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,