Utrata masy ciała za pomocą diety drabinie

Musisz jechać do morza lub chceszzwrócenie uwagi na przyjęciu. Ale nic się nie podoba, bo dźwięk na plaży wstyd, a piękny wieczór sukni nie są zbieżne. Co zrobić, gdy trzeba szybko uzyskać kształt i pozbyć się dodatkowych kilogramów? Pomoc przychodzi ciekawy i prosty sposób - dieta drabiny.

Nazwa tej techniki sugeruje, żeSkłada się on z kroki. Postępując zgodnie z każdym z nich, można osiągnąć dobre wyniki, a oszczędzał się z głodu i intensywnego treningu fizycznego nie jest konieczne. Więc trzeba ustawić? Nasza strona pokaże Ci, jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu i stają się szczuplejsze balastu.

Więcej szczegółów na temat procedury

dieta, dieta drabinka, utrata masy ciała, dieta

W ostatnich latach, dieta stajepopularne nie tylko wśród dziewcząt i kobiet, mężczyźni również zaczęli kontrolować swoją wagę, ale mają tendencję do chwalić się nim mniej. Nie każdy będzie miał siłę, by usiąść na "głodny" diety, fitness, czy ćwiczenia w domu po ciężkim dniu pracy. I mówić o sportowych jogging i nie muszą - dzisiejszych czasach tak zajęty, że dla takiej przyjemności wielu może tylko pomarzyć. I tutaj przychodzi z pomocą łatwego i niedrogiego diety. Każdego dnia człowiek powinien podążać pewną dietę, a następnie ciało będzie reagować i zaczynają być oczyszczone z nagromadzonych toksyn i kilogramów.

Dieta Czas trwania - 5 dni. W tym czasie można po prostu przygotować się do ważnego wydarzenia (wesele, imprezę, na wycieczkę do morza), ale można po prostu oczyścić i przygotować się do lotu. Nawiasem mówiąc, w trakcie diety mogą wziąć witamin i ćwiczenia (jeśli robiłeś wcześniej). Jednak, aby rozpocząć nowe życie z dietą i wyczerpujące w tym samym czasie sportowych ciężarów - jest niepożądana. Dietetycy uważają, że ponieważ organizm pobiera podwójne obciążenie i ewentualne zaostrzenie chorób przewlekłych. Można sobie pozwolić na lekkie ćwiczenia, wcześniej przemyślany zestaw ćwiczeń fizycznych. Przy okazji, dla tych, którzy chcą uzyskać dobry wynik, trzeba zapomnieć o kawy, mocnej czarnej herbaty, palenie tytoniu i alkoholu.

Drabina dieta składa się z 5 etapów, to jest 5 dni lub 5 kroków:

  1. W dniu otwarcia, a on ma również czyszczenie.
  2. Odzyskiwanie.
  3. Energia.
  4. Building.
  5. Spalanie.

Podczas cyklu dieta może pozbyć się 2-8 kg, a w przypadku gdy w diecie do utrzymania zdrowego stylu życia i odżywiać, wynik może być przechowywany przez dłuższy okres czasu.

Nie uciekać się do tego typu diety jest bardzo często - wystarczy przytrzymać przez 5 dni na czczo w ciągu miesiąca, ale nie częściej!

Zasada diety

dieta, dieta drabinka, utrata masy ciała, dieta

5 etapów diety:

  1. Pierwszy dzień lub etapu №1. Jest to najbardziej istotne i ważne dni w swoim życiu, ponieważ organizm jest już wolna od toksyn. Należy przygotować wszystkie 3 elementy: tablet węgiel aktywowany (5,6 jednostek), 1 kg jabłek i 1 litr. niegazowanej wody pitnej. To wszystko. Przewód pokarmowy po naturalnym sorbentu szybko usuwany z toksyn i innych produktów przemiany materii. Fiber, dostępne w jabłkach, pomaga pozbyć się nagromadzonych i poprawy pracy jelit, a pozostałość zmywanie wodą zawraca produktov.Iskhodya z tego można wyciągnąć następujący wniosek: tylko w pierwszym dniu diety, można pozbyć się toksyn, toksyn, oczyszczają komórki niechcianych elementów , W rezultacie, (w zależności od początkowej wagi i stopnia odżużlania) może stracić między 1 a 2 kg. Nie martw się, jeśli twój organizm nie chciał rozstać się z nagromadzonych, a nawet utratę 400 g - to wielkie zwycięstwo!
  2. Na drugi dzień, albo etap №2 - wymiana. Nadszedł czas, aby pomyśleć o odpowiednim materiałem budowlanym dla ciała i "zaludnić" mikroflory jelitowej pożytecznych bifidobakterii. Przygotuj następujące: niskotłuszczowy jogurt (musi być świeże) - 1 litr, niskotłuszczowy ser twarogowy (można wziąć niski procent tłuszczu) - 600 g do 1 litra .. Oczyszczona woda bez gazu. Jeśli się domowy jogurt - to wspaniałe. Sprzedam torbę na zakwasie farmacji i mleka UHT (zawartość tłuszczu nie mniej niż 2,5%) - 1 litr. Które można byłoby wystarczy na jeden dzień, tylko do jogurtu z wyprzedzeniem. Po oczyszczeniu bakterii jelitowych zarobi na pełnych obrotach. Na drugi dzień, można wprowadzić następujące wnioski: produkty mleczne mają potężny efekt probiotyczny, co oznacza, że ​​można pozbyć się utajonych infekcji i mikroflorę jelitową do odzyskania. Po 2 dniach diety, skóra zacznie być oczyszczone z wysypką i będzie znacznie świeższe. Po 2 przystanków diety może pozbyć 2 dodatkowe kilogramy. Nawiasem mówiąc, w 1 i 2 dni dietą ciało odbiera energię z własnych zasobów tłuszczu, tak że oprócz czyszczenia toksyn powoli spalić nadmiar tłuszczu.
  3. Trzeci dzień, a krok №3 - energia. Nadszedł czas, aby uzupełnić organizmowi energii, ponieważ jest tak wiele stracił w ciągu pierwszych 2 dni diety. Dlatego jeść pokarmy o dużej zawartości glukozy - rodzynki (300 g), Honey - tylko 2 łyżki dziennie i wodę mineralną bez gazu. Nie martw się i być przygotowanym na to, że w tym dniu na pożegnanie ciała do mniej kilogramów. Ma dużo stresu i trzeba odzyskać i zregenerować. Nie martw się, glukozy zawartej w dużych ilościach w rodzynki nie wzrośnie tkanki tłuszczowej. Kwota ta jest na tyle dokładnie, co glukozy, aby utrzymać swoją siłę w ciągu 3 dni od diety. Ten dzień jest zwykle utracone od 0,5 do 1 kg.
  4. Czwarty dzień lub krok №4. Jeszcze trochę, a wynik zostanie osiągnięty. Pozostaje utrzymać tylko 2 dni! Stanie się na tych produktach: mięso z indyka lub piersi kurczaka - 0,5 kg (gotowane bez soli, przypraw i ketchup) i wody mineralnej bez gazu. W tym dniu, ciało musi przyspieszyć proces regeneracji. Utrata nadwagi wynosi od 700 g do 1,5 kg - i to dużo!
  5. Piąty dzień diety lub etapu №5 - ostatecznazdobywając dni. Można sobie pozwolić zjeść płatki owsiane. Weź płatki (200 g suchych) i gotować jak zwykle owsianka na nieszczęść wody dodać sól i cukier 1 kg surowych warzyw i owoców i wody mineralnej bez gazu. W tym dniu, do widzenia ciała z dużą ilością tkanki tłuszczowej. Sukces ten został osiągnięty poprzez jednoczesny odbiór 2 rodzaje błonnika: "na żywo" (warzywa / owoce) i "nieożywionych" (kasza).

Co należy zwrócić uwagę

dieta, dieta drabinka, utrata masy ciała, dieta

Zapoznaj się z węgla aktywnego w pierwszymkrok 1 tabletka co 2 godziny. Alternatywne pigułki z konsumpcji jabłek. Tak więc korpus będzie łatwiejszy do przygotowania następnego kroku. Jabłka można jeść i mniej ważne - że nie czują się bardzo głodne. Raz chciał jeść - można wziąć pół jabłko.

W drugim etapie diety powinna być spożywananiskotłuszczowy jogurt i twarożek lub o niskiej zawartości tłuszczu. Aby poprawić smak żywności może dodać trochę liści mięty i wanilii.

Od etap energii może ugotować kompot z suszonych owoców i dodać 2 łyżki fruktozy. Raisin lepiej wybrać ciemne.

W przedostatnim etapie (4 dni dietą) jest koniecznaw ciągu dnia nie są gotowane lub duszone mięso. Udziela się zgody na dodawanie do mięsa 3-4 gałązki pietruszki lub koperkiem i odrobiną soli. Ale jeśli można całkowicie obejść się bez niego - to lepiej nie brać sól.

Przez 5 dni pić wodę ad libitum, ale nie mniej niż 1 litr. dziennie.

Jeśli z jakiegoś powodu, by po drodzeTo nie działa, należy zrobić przerwę na kilka dni i zacząć od nowa. nasza strona przyciąga uwagę czytelnika, że ​​ta dieta może sobie pozwolić tylko ludzi zdrowych, bez chorób przewlekłych. Nie jest pożądane, aby rozpocząć diety w przypadku choroby i po regeneracji.

W ciągu dnia, należy starać się jeść frakcyjną -lepiej jeść małą porcję, ale często. Rozdzielić posiłek tak, że w ciągu dnia miał między 4 a 7 po posiłkach równych odstępach. Ilość produktów podano do maksimum, a więc szybkość dzienna może być obniżona.

Jest to bardzo ważne w diecie motywacji -narysować mały plakat. Wyciąć Twój ulubiony magazyn piękną smukłą dziewczynę na schodach i wyciągnąć papier. Zapisz swoją wagę wyjściową, a na samej górze znaku, na ostatnim etapie - pożądaną masę (oczywiście w granicach rozsądku). Każdy dzień jest obchodzony swoje osiągnięcia na krok. Z pewnością staną się szczuplejsze. Powodzenia!

Zostaw odpowiedź