Dieta Królowa Małgorzata

Dieta to wesoła i energiczna kobietaZyskała ogromną popularność. Znany żywienia opracowała unikalny diety na podstawie zużycia pokarmu frakcyjnej. Menu jest zdominowany przez tylko diety produktów naturalnych.

dieta, żywienie, Queen Margaret, odżywianie, odchudzanie, dieta

W celu zdobycia popularności, MargaritaSpędziłem nad rozwojem swojej diecie od ponad 20 lat! Z biegiem lat, ona dokładnie studiował odżywianie i spróbować tej diety dla siebie, kiedy po drugie narodziny "got" dodatkowych kilogramów. zdołała ma w praktyce, że dieta działa i powrót do starej formy, a wynik jest przechowywany przez długi czas.

Popularne diety deweloper Queen Margaret -Pracownik zdrowotnej, który osiągnął stopień kandydata nauk medycznych. Margarita od wielu lat z powodzeniem praktykowane w kosmetologii, mezoterapia i fizjoterapii. Nie ma w tej kruchej kobiety i własnej klinice piękności, które są popularne metody niechirurgiczne modelowania sylwetki. Nawiasem mówiąc, jej klienci są znani ludzie. Wśród nich - Natalia królowej, Filip, a nawet Nadzieja Babkin! Informacja ta nie oznacza, że ​​dieta jest przeznaczona dla osób z wysokim materialnego dobrobytu. Zwykłych robotników, jest to również kosztowne. I można zapisać przyzwoitą kwotę nie trzeba wydawać pieniędzy na poradnictwa dietetycznego, wszystkie zalecenia mogą być badane w książce.

Wskazówki od Margarita

Z biegiem lat, dietetykiem, który spędził studiując menu prostego człowieka, ona stwierdziła, że ​​przychodzą do harmonii w ten sposób, można użyć niewielką ilość żywności na dłużej niż pięć lub sześć razy dziennie.

Zgodnie z zaleceniami dietetyka, musisz jeśćco dwa - dwa i pół godziny. Podstawowa zasada - nie przejadać. Przez pewien czas trzeba jeść to ilość żywności, że człowiek nie czuje się głodny. Ogólnie rzecz biorąc, całkowite porcji dziennie nie powinna przekraczać kilogramów, maksymalna - sześć. To jest podstawowa zasada, na drodze do "dobrze odżywionych harmonii ciała."

dieta, żywienie, Queen Margaret, odżywianie, odchudzanie, dieta

Lista produktów, które można jeść jako temat diety i prowadzenia zdrowego stylu życia powinien znać każdy człowiek jest:

  • ziarna chleba, chleba i krakersy, chleb żytni;
  • zielona herbata, woda bez dobrej jakości gazu, soki owocowe bez cukru, czasem białego wina, a rano - mała filiżanka kawy;
  • wszystkie warzywa, owoce i jagody;
  • produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
  • chude mięso królika, cielęciny i kurczaka;
  • chude ryby i owoce morza;
  • zbóż;
  • trzy razy w tygodniu, lub jaj przepiórczych;
  • nierafinowany olej roślinny.

Zabronione produkty:

  • wszelkie tłuszcze: masło, smalec,
  • tłustych mięs, wędlin, kiełbas;
  • śmietana, jogurt tłuszczu;
  • makarony;
  • ciasta, babeczki, czekolada;
  • biały chleb i bułki;
  • gazowane napoje bezalkoholowe;
  • żywność w puszkach;
  • wódka, brandy i inne napoje alkoholowe.

Menu diety

dieta, żywienie, Queen Margaret, odżywianie, odchudzanie, dieta

Rozważmy dwa dni diety Margarita.

Dzień pierwszy. Na śniadanie, niskotłuszczowego jogurtu ze świeżymi owocami. Śniadanie №2: ćwierć świeżego ananasa. Obiad: gotowane trochę kurczaka, gotowane na parze szparagi. Popołudnie: trochę zupy z warzyw, zmielić w blenderze. Na obiad - gulasz z ryb i zieloną sałatą.

Dzień drugi. Na śniadanie - Tłuszcz twarożek z ziołami lubjagody. Śniadanie №2: Ruszt dwie marchewki i dodać łyżkę śmietany. Na obiad jem gotowaną rybę z sałatką z warzyw. Podwieczorek: jabłko. Na obiad, zjeść jakiś kalafior i jedno jajko.

W dniu rozładunku i mono-diety

Dwa tygodnie po tym, organizm zaczyna się przyzwyczaić, trzeba nauczyć go rozładować dni. Nie pozwalają organizmowi odpocząć i dać kolejny impuls w kierunku sukcesu.

Takie dni są obserwowane po wizycie uroczystości. Jeśli po ciężkim święta ciało czuje się dobrze, to będzie wystarczy po prostu wrócić do menu diety.

dieta, żywienie, Queen Margaret, odżywianie, odchudzanie, dieta

Opcje mono-dieta:

  1. Fruit. Półtora kilo jakiejkolwiek świeżych owoców jeść sześć razy dziennie w równych porcjach. Najbardziej udane kombinacje owoców: jabłka - pomarańczowy - ananas - arbuza.
  2. Warzywa. Półtora kilo warzyw w ich surowej postaci jest podzielony na sześć przyjęć.
  3. Tomato. Półtora litra soku (bez soli!) Do spożycia w ciągu dnia (kieliszek). Ostatni Szklanka soku do picia przed ósmą wieczorem.
  4. twaróg, Sześć posiłków dla 100 g sera i trzech filiżanek zielonej herbaty bez cukru.
  5. Mięso. 400 g gotowanego mięsa podzielono na sześć etapów.
  6. mleczarnia, Półtora litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (1% lub 1,5%), szklanki na raz.

Podczas obchodów mono-diety dziennie zaleca się pić około dwóch litrów, czyli nieco więcej niż oczyszczonej wody, tylko bez gazu.

Zostaw odpowiedź