Co sprawia, że ​​dieta Kim Protasov

Który dostarcza diecie KimaProtasov, jakie wyniki można się spodziewać i czy jest możliwe, aby z niego korzystać - mówią o nim, a dzisiaj nasza strona. Należy zauważyć, że podobnie jak w przypadku każdej diety, ma swoje ograniczenia i czy będą one dla ciebie, ty decydujesz za siebie, lecz po konsultacji z lekarzem.

Co sprawia, że ​​dieta Kim Protasov
"Nie rób posiłek z kultem. Cienka krowa nie jest jeszcze gazela "- słusznie powiedział Kim Protasov w tytule zawierającym podstawowe zasady nowej diety. Od czasu opublikowania tego artykułu w gazecie "Rosyjski izraelski" minęło 8 lat, aw tym czasie Protasov dieta już działa jako prosty, nieszkodliwy dla zdrowia, a co najważniejsze, bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Który dostarcza diecie Protasov naJakich rezultatów można się spodziewać i czy jest możliwe, aby z niego korzystać - mówią o nim, a dzisiaj nasza strona. Należy zauważyć, że podobnie jak w przypadku każdej diety, ma swoje ograniczenia i czy będą one dla ciebie, ty decydujesz za siebie, lecz po konsultacji z lekarzem.

Czym jest dieta Kim Protasov?

W diecie Kim Protasov to nic wielkiego. Jej czas trwania wynosi pięć tygodni. W pierwszych dwóch tygodniach można być, ile chcą zjeść świeże non-skrobię warzywa i nabiał 5-procentową zawartość tłuszczu (w naszym kraju, co stanowi równowartość może ona służyć jako twaróg, jogurt i twaróg ziarnisty). Wszystkie rodzaje sera, twarogu i owoców yogurtery twarogu, nawet nadających się do tłuszczu, odpadają, bo jako dodatki zawierają skrobię i cukier, więc dokładnie przestudiować opis pakietu na skład produktu.

Ponadto, codzienne Menu powinien zawieraćjajko na twardo, trzy zielone jabłko i co najmniej dwa litry wody, herbaty lub kawy; Naturalnie, te ostatnie powinny być spożywane bez cukru. Główna zasada: upewnij się, że ilość tłuszczu - nie powinno być więcej niż 40 gramów dziennie.

 W pierwszych dwóch tygodniach można mieć, ile chcesz jeść świeże non-skrobię warzywa i produkty mleczne o 5 procent tłuszczu
Uwaga na naszej stronie internetowej: nie jest konieczne, aby powtórzyć częsty błąd i jeść przez pierwsze dwa tygodnie tylko jeden nabiału! Potem okazuje dietę przeciążony tłuszczu i białka na tle wyraźnego braku węglowodanów. Sprzyja to nie tylko utrata masy ciała, ale może faktycznie zaszkodzić organizmowi. Więc należy jeść warzywa każdego dnia, które między innymi - doskonałe źródło witamin, minerałów i błonnika. Kolejny błąd - szczep na słonym serem lub serem. Sól pozostaje płynna i sprawia, że ​​jest bardzo prawdopodobne, że powstawanie obrzęku.

Trzeci, czwarty i piąty tydzień siedziećDieta stopniowego zmniejszania udziału w diecie produktów mlecznych i zastąpienie ich chude mięso, o niskiej zawartości tłuszczu kurczaka lub ryby, których wielkość musi dzienna wynosi około 300 gramów.

To wszystko nie ma szczególnego powściągliwość nie jest wymagane! Najprawdopodobniej dodatkowy ciężar zostawię was w ciągu dwóch tygodni od diety, - w każdym razie, to się dzieje w większości.

Korzyści Protasov diety

Przez pięć tygodni, możliwe jest, aby pozbyć się apetyt na słodycze
Siedząc na Protasov diecie można jeść tyle,jak chcesz, co jest bardzo wygodne psychicznie. Ten przejadać, korzystając z oferowanych produktów, jest to po prostu niemożliwe, ponieważ dzienna dieta bogata w długim czasie do trawienia białka i błonnika, ale proste węglowodany, które szybko powodują uczucie głodu, brakuje.

Kolejnym plusem jest brak prostych węglowodanów. Porzucenie ich przez pięć tygodni możliwe jest, aby pozbyć się apetyt na słodycze ze względu na ustanowienie normalnego funkcjonowania trzustki, a zawartość tłuszczu w produktach spożywczych i mleczarskich praktycznie eliminuje awarie.

Nabiał - magazyn wapnia, białka icukier mleczny (laktoza), i to właśnie ta kombinacja nie jest naturalne bodźce utleniania tłuszczu na poziomie komórkowym. Dodatkowo, wysokiej jakości naturalne białko w produktach mlecznych i jaj oraz wystarczającej proporcji białka w diecie (około 30% całkowitej ilości kalorii) również pomaga pozbyć się nadwagi.

Aby pozbyć się nadwagi optymalnymjest redukcja tkanki tłuszczowej, ale nie ich wykluczenie. Dieta Protasova, w przeciwieństwie do wielu innych diet mody, choć ograniczone stosowanie tłuszczów, ale ich nie zakazuje. Jest to bardzo ważne, ponieważ całkowite odrzucenie tłuszczu jest obarczona złymi konsekwencjami dla skóry, serca, układu hormonalnego. Ponadto, tłuszcz zawarty w zawartości tłuszczu w produktach mlecznych nie jest większa niż 5,3% od siebie mogą być również korzystne dla utraty wagi.

Główne zasady diety wyjścia Kim Protasov

Zacznij śniadanie z gryki, prosa lub kaszy owsianej
W celu ponownego wybierania nie jest zrzucana kg,po diecie może nie od razu, jak głodny zwierzęcia, chłostać się przy każdym posiłku. Odnosi się to do każdej diety, w tym diety i Kim Protasov. Powrót do normalnej diety powinny być stopniowo, bez pośpiechu.

Co dokładnie zrobić? Nasza strona oferuje następujące opcje.

Zacznij śniadanie z gryki, prosa lub kaszy owsianej, ilość porcji - 250 ml. Suplement Owsianka serem i surówka.

Dwa jabłka trzy zastępcze i inne owocejagody, oczywiście, również nie zawierają skrobi. Przychodzisz agrest, porzeczki, wszystkie owoce cytrusowe, kiwi, gruszki, wiśnie i więcej, a tu, na przykład, z suszonych daktyle, mango lub bananów jest mądry do powstrzymania.

W sałatek, można dodać trochę oleju roślinnego.

Dieta może być różna orzechy, ale należy pamiętać,że zawierają one stosunkowo duże ilości tłuszczu - na przykład, tylko trzy główne migdały 1,5 grama tłuszczu. Wyjścia są dwa: albo zjeść nakrętek w bardzo ograniczonych ilościach, lub w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu, z produktów mlecznych.

Co sprawia, że ​​dieta Kim Protasov
Wychodząc z diety, nie zapomnij stalekontrolować ilość tłuszczu! Jak już wspomniano, nie powinno być więcej niż 40 gramów dziennie, w tym tłuszczów, które są zawarte w mlecznych, mięsa, ryby, jaja i sałatki.

Aby korzystać z diety Protasov za istnieje kilkaprzeciwwskazań, i nie są one zbędne przypomnieć, albo pozbycie się nadwagi, aw zamian można zarobić nasilenie chorób przewlekłych. Tak, dieta Protasov jest przeciwwskazany u tych, którzy są uczuleni lub nie tolerujących określonych wyrobów z mleka kwaśnego. Posiadacze chorób układu krążenia, nadciśnienie, Choroby nerek powinny ograniczaćcieczy, a z wielu jego możliwy wzrost ciśnienia krwi. Jeśli masz zaburzenia metaboliczne, które przed przejściem na dietę, należy skonsultować się z lekarzem.

Być może nie dostać za pierwszym razemprzejdź do żywności oferowanej tej diety, a zwłaszcza nie łatwo być pierwsze dwa tygodnie. Ale jeśli wyjechać za granicę, aby nie ulec pokusie i kroplę słodkiego, wynik wyraźnie cię zadowolić. Nawiasem mówiąc, Kim Protasov zaleca jego metody na odchudzanie tylko raz w roku. Dlatego na naszej stronie internetowej, aby zmniejszyć ciężar na osiągniętym poziomie zalecanego: po opuszczeniu dieta jeść racjonalnie i w miarę możliwości unikać pokus kulinarnych.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,