Owsianka diety

Większość diet nie są odpowiednie dla osób, które mająjakieś problemy z układem trawiennym. Dieta na owsianki i schudnąć w tym samym czasie pomoc i uzdrowić ciało, a wszystko ze względu na właściwości lecznicze naprawdę owsa. Ponadto, taka dieta jest dostępna dla osób z różnych dochodach. W zależności od początkowej masy może być zresetowany 3,2 kilograma tygodniowo

Większość diet nie są odpowiednie dla osób, które mająjakieś problemy z układem trawiennym. Dieta na owsianki i schudnąć w tym samym czasie pomoc i uzdrowić ciało, a wszystko ze względu na właściwości lecznicze naprawdę owsa. Ponadto, taka dieta jest dostępna dla osób z różnych dochodach.

Dlaczego płatki owsiane?

Owsianka diety

Owies - roczną roślin zielnych,należącego do rodziny traw. Powszechnie znanym człowiekowi od czasów starożytnych, to uważa się, że jest to jeden z pierwszych zbóż, które zaczęły rosnąć osoby do stosowania w żywności i do celów leczniczych. Ponieważ owies dokonać kilku odmian kaszy owsianej, a mianowicie nie połamane kasz, płatków owsianych i Hercules.

Owsianka na zawartość białka i tłuszczu zajmuje pierwsze miejsce wśród zbóż. Zawiera on znaczne ilości innych witamin i mikroelementów mineralnych, w tym potasu, wapń, magnez, witaminy z grupy B Ponadto do płatków owsianych fajerwerki pokarmowych leczniczo dla osób cierpiących na dolegliwości brzucha lub chorób przewodu pokarmowego. Razvarivayas w wodzie, staje się lepka galaretowata masa, która otacza zapalenie żołądka i jelit, delikatnie i usuwa go, poprawa układu pokarmowego. Płatki owsiane są bogate w błonnik i ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie, działając na cienkim jak pędzlem, pomagając mężczyznę oczyszczona z toksyn. To nie tylko z kolei wzmacnia układ immunologiczny, a także poprawia stan skóry.

kasze i płatki owsiane są złożonewęglowodanów, co oznacza, że ​​są dostawcy energii dla organizmu. Ze względu na swoje unikalne właściwości, płatki owsiane podziale powoli i dostarczają nam energii na długi czas, jakby dając jej części.

Wszystko o diecie owsiane

Owsianka diety
Próbkę dieta dla tych, którzy zdecydowali się wybrać płatki owsiane diety. Czas diety przez dwa tygodnie. W zależności od początkowej wagi może być resetowane 3,2 kilograma na tydzień.

Tak więc, na czczo, konieczne jest, aby wypić szkłonieprzegotowanej wody. W dniu trzech głównych posiłków, które składają się z płatków owsianych. I 3-4 przekąski między posiłkami. Przekąski mogą być wykonane ze świeżych owoców, takich jak jabłka, garść jagód, pomarańczy, bananów, winogron, ale, melon powinny być wyłączone. Być może użycie warzywa, takie jak ogórek, pomidor, papryka słodka. Jeśli z jakiegoś powodu owocowe i warzywne przekąski nie dla ciebie, zastąpić je sfermentowanego mleka, jogurtu i kefiru picia, ale tylko o niskiej zawartości tłuszczu i niesłodzone.

Owsianka może być spożywane jako słodki isól. Opcja Sweet mlekiem i miodem (miód już umieścić bezpośrednio na przygotowanej owsianki, ponieważ w wysokich temperaturach właściwości lecznicze miodu znikają). Wariant Słony: dodać masło do czubka noża lub pół łyżeczki oliwy z oliwek, sól. W ciągu dnia, to wskazane jest, aby wypić 1-2 litrów czystej wody nie jest dwutlenkiem węgla.

Przestrzeganie diety płatków owsianych należy unikaćwyroby z mąki owsianej i tego cookie barów. Również podczas diety nie jeść płatki, tak jak w tym mieszanka zawiera suszone owoce i orzechy, co znacznie zwiększa porcji kalorii.

Dieta na owsianki nie oznacza, że ​​tego produktuMożna załadować do sytości. Ile można jeść płatki owsiane na raz? Take 100 gramów zboża lub płatki i gotować owsiankę - będzie to wielkość porcji wymagane na jeden posiłek. W 100 g płatków owsianych 350 kalorii, co oznacza, że ​​ciężar suchych płatków zbożowych lub bez mleka lub masłem. Trzy porcje dziennie - 1050 kalorii, a także z dodatkiem oleju lub miodu trochę więcej. Osoba, która stara się schudnąć, trzeba nie więcej niż 1200-1500 kalorii dziennie w zależności od wagi.

Płatki owsiane lub kasze, co wybrać?

Owsianka diety
Oczywiście, płatki praktyczne, ponieważPłatki owsiane gotowanie trwa kilka minut i owsiankę ze zbóż trzeba przygotować więcej niż jedną godzinę. Jednak ogólnie wiadomo, że im mniejsza ziarnami, jest bardziej przydatne dla organizmu. Oferujemy zastępcę, po otrzymaniu owsiankę z płatków owsianych, drugi płatków. Ale w kasze błyskawiczne będzie w czasie diety zapomnieć, ponieważ mają niską zawartość błonnika, witamin i minerałów.

Gotować owsianka owsianka łatwe, wypełniony wodą (najlepiej ciepłą), gotować przez chwilę i gotowe.

Owsianka z surowego ziarna gotowanie trudne, aleoraz w większym stopniu korzystać. Sposób wytwarzania płatków owsianych całe ziarna dalej. Czynię to, jak moja babcia uporządkować wieczór z owsa i wypłukać go pod wodą. Wtedy biorę słoik kwarta i wlać do niej ćwierć owsa, zalać wrzącą wodą przez trzy czwarte banków i dają napar na noc, natomiast wskaźnik owsa i wody mniej więcej jedna trzecia. Rankiem owsa wodą z puszki wlać do garnka z grubym dnem, umieścić na kuchence i gotować na małym owsiankę ciepła powinien pokutować, od czasu do czasu trzeba mieszać. Godzinę później, owsianka jest gotowa. Po bandażowanie ją w ręcznik i dać jej czas na ochłonięcie powoli. W takim bałaganie, nie można niczego dodawać, że jest wspaniały. Jeszcze lepiej, zamiast gotowania na kuchence umieścić kaszę ugotować w piekarniku.

Z własnego doświadczenia: Po posiedzeniu dni 2 tygodnie diety płatki owsiane płatki owsiane kochałam przez całe życie. I przez kilka lat nie zmienia się moje śniadanie - słodki owsiankę z miodem. I zalać płatki owsiane z wrzącą wodą i umieścić 30 sekund w kuchence mikrofalowej - smaczne i zdrowe śniadanie jest gotowe.

Siedząc na diecie i jeść płatki owsiane owsianka w środku,nie zapomnij, nie jeść owsiankę stosować na twarz. Jeśli płatki są małe, używamy go jako peeling, czy duża - jak maska, czy następnego dnia. Osobiście staram się jeden tydzień w płatki owsiane prania sezonie. W jaki sposób? Pozostawienie łyżeczkę herbaty owsianki (może być mniejsza) od śniadania, kładę je lub okrężnymi ruchami na twarz, zmyć wytrzyj kostkę lodu i tydzień się zwilżyć skórę i piękną cerę.

Nasza strona chce schudnąć z wykorzystaniem wszystkich, w tym samym czasie staje się nie tylko smukły i piękny, jak również zdrowe.

Zostaw odpowiedź