Przywraca brak wapnia w organizmie

Ilość reklam poświęcone wapnia mineralnej,Nie jest porównywalna z każdym innym elementem układu okresowego. Nasza strona odpowie na kilka wstępnych pytań - a także czy jest to konieczne? Za co? Kto dokładnie iw jakiej ilości? A jak określić, że to nie wystarczy? I, jeśli jest to sytuacja, w której jest szkodliwe? W tym i zatrzymany.

wapń
Ilość reklam, w tym słynnyKanały telewizyjne i przy zaangażowaniu rozpoznawalnych gwiazd kina i show-biznesu, poświęcony wapnia mineralnej, nawet blisko porównywalne z dowolnego innego pierwiastka w układzie okresowym. Potrzeba na to co w naszej mocy, aby nie każdemu nowość. I, jak zawsze, gromadzenie wiedzy bez "opakowanie" na myśli zwykłego użytkownika generuje wiele pytań, niejasności i innych chaosu. Zanim więc mówić o jakie produkty więcej wapnia i gdzie jest lepiej wchłaniane, nasza strona będzie odpowiedzieć na kilka wstępnych pytań - a także czy jest to konieczne? Za co? Kto dokładnie iw jakiej ilości? A jak określić, że to nie wystarczy? I, jeśli jest to sytuacja, w której jest szkodliwe? W tym i zatrzymany.

Rola wapnia w życie osoby

Specjaliści od żywienia, a szeroka gama"Interesują publiczna" to wiadomo, że istnieją dwa minerały grupy potrzebne osoby, niektóre z nich są nazywane Macrocells, inne - pierwiastków śladowych, i te nazwy można wywnioskować, że były wymaga organizm w dość dużych ilościach, drugi - w małych, czasami microdozes. Wapń należy do pierwszej grupy jego udziału w wymianie substancji w organizmie człowieka jest ogromna.

Nie wdając się w szczegóły skomplikowanych elementów zwanych "metabolizm", mówi się, że główne obszary zastosowań znanych mineralnych:

Wapń jest podstawą kości, zębów i skóry przydatków - włosy i paznokcie

  • Wapń jest podstawą kości, zębów i skóry przydatków - włosy i paznokcie.
  • Bierze udział w procesie kurczenia mięśnia sercowego - mięśnia sercowego - a tym samym wpływa na częstość akcji serca - tętna, ciśnienia krwi i inne.
  • Ponadto, wapń bierze udział w centralnym układzie nerwowym i przyswajania pokarmu.

Na podstawie tych wiedzy, możemy założyć, żebrak minerałów doprowadzi do zaburzeń struktury kości, zębów, łamliwe paznokcie, wady serca i aktywności nerwowej, z nadwagą. Ogólnie rzecz biorąc, to jest.

Ma wieku, w którym konieczne jest rozpoczęciektóre mają być testowane i myśleć o braku tego minerału? Wiele teraz wierzę, że osteoporoza - warunek, że większość ludzi kojarzy się z brakiem wapnia - zaczyna wieku lub 40, lub 60 lat. W rzeczywistości, niestety, dla stanów związanych z brakiem tego minerału, nie ma ograniczeń wieku. Niedobór wapnia może wystąpić nawet u niemowląt, a później - w każdym wieku. A powodem tego może być niewystarczające spożycie matki wapnia podczas ciąży (należy pamiętać stare powiedzenie - dla matki każdego dziecka daje ząb - nie tylko dlatego, że pojawił się z naszymi przodkami!), A ponadto, jeżeli żywność dla niemowląt, a później dziecko, nastolatek, dorosły wapnia brakuje. A dla osób starszych to tylko dlatego, że (dotyczy to tylko kobiet), przy spadku związanym z wiekiem estrogenu (żeńskiego hormonu płciowego) proces wypłukiwania wapnia z kości jest znacznie przyspieszony i staje się coraz częstsze.

Jest to przyczyną tego znany jakolekarze i pacjenci zjawisko gwałtownego pogorszenia stanu kości po usunięciu macicy i przydatków w każdym wieku i każdego wskazania - estrogenów nie jest obecny!

Dzieci nie rozwijają osteoporoza jest rzadkie, aTo objawia się zewnętrznie w takim powszechnym zjawiskiem, jako naruszenie postawy z wyniku skoliozy. Podjęcie jakichkolwiek dziecko z zaburzeniami postawy konsekwentnie - nie ma wątpliwości, że brak wapnia. Należy przypomnieć jeszcze jeden, nie znany kawałek - osteoporozę, zwłaszcza w młodości, idzie w parze z brakiem aktywności fizycznej, a dzieci z ciężkimi skoliozy (o ile nie ma innych istotnych powodów, uraz, na przykład), to "niesportowe" Dzieci, nie uruchamiaj bez odbijania i siedzi w domu, wciąż, oglądanie telewizji, komputera lub z książką na kanapie. Rozsądny ćwiczenia poprawiają przemianę materii w kościach, wchłanianie wapnia. Również rozpoczyna lub przyspiesza osteoporozę w stymulowanej długiego stania, po urazach, np.

 Brak wapnia względu na naruszenie struktury kości
Zanim Podsumowując powyższe, orazprzejdź do tematu właściwego wypełnienia wapnia w naszym organizmie, nasza strona pragnie zająć kilka powszechne, ale całkowicie błędne wyobrażenia.

Na przykład - wapnia zwiększa krwiciśnienie i dlatego jest przeciwwskazany u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Idea ta jest w całości pochodzi od lekarzy, ponieważ w rzeczywistości, spadku ciśnienia, wprowadzamy wapnia do pacjenta, ale tutaj to nie jest daleko jedzenie, rozmowy o reanimacji. Normalnie wapnia jest niezbędny dla prawidłowej pracy mięśnia sercowego i strawieniu nie dożylnie, ciśnienie nie wzrasta.

Kolejny argument - wapnia może być złożone wnerki, w ścianach naczyń krwionośnych, a więc lepiej być trochę niż dużo. Nie będziemy mówić o mechanizmie występowania blaszek miażdżycowych, jest kwestią odrębną, zauważmy tylko, że odkładanie się wapnia, gdzie indziej - w wyniku naruszenia jego wymiany. Wynika to z hormonami znacznie więcej niż tylko nie jest całkowicie zależne od ilości jego kości. Który jest złożony w nerkach, nawet jeśli można na ogół niski poziom. Tutaj jest to konieczne, w celu leczenia choroby podstawowej. Jedynie w przypadku ciężkiej niewydolności nerek - gdy ciało jest na ogół trudne, że wnioski i to jest około hemodializy lub przeszczepu nerki, nie dajemy wapnia pacjenta, a także wiele innych produktów i leków.

Zawartość wapnia w organizmie: brakuje czy nie?

Przywraca brak wapnia w organizmie
Do tej pory, w celu określenia, czy niskie lub wysokiewapnia ciała, jest często wykorzystywany w analizie jonów wapnia we krwi. Liczba ta, oczywiście, jest bardzo ważne, ale nie zawsze dają prawidłowy obraz stanu, a zwłaszcza tkanki kostnej. Oczywiście, jeśli wapnia dobrze, tylko trochę, że nie będzie wystarczająco dużo we krwi, czyli redukcja (oczywiście nie tutaj wybieranie numerów, nadal nie są zapamiętywane i wymagają interpretacji lekarza) mówi o pozornym brakiem minerału. Jednakże zwiększenie liczby, tak jak występują one zbyt często nie koniecznie wskazuje, że wiele z wapniem. Fakt, że w osteoporozie (termin oznaczający "zmiękczania" kości zmniejszyć ich gęstość) wymywa wapnia z kości i dostanie się do krwi, a my go zbadać i, a duża liczba zobaczyć, że nie oznacza bycia.

Absolutnie precyzyjna technika, pokazujączdrowia kości pod względem gęstości, jest prosty i niedrogi sposób jest obecnie nazywa densytometrii. Ten radiologicznie (istnieją inne sposoby) jest określona przez gęstość pewnych "" znanych miejsc układu kostnego (to Kręgi lędźwiowe kości nadgarstka, mogą być inne). I wtedy nie trzeba się zastanawiać, dlaczego zwiększone wapnia we krwi.

Produkty i preparaty zawierające wapń

Teraz, rozwiązując problem, który potrzebuje wapnia itrzeba go używać, spróbuj zrozumieć, gdzie lepiej jest podjąć. Długoletni spór między producentami wyrobów mleczarskich, klasycznej źródło wapnia i tych, którzy i suplementy kompleks witaminowo-mineralnyRozwiązać trudne, ponieważ sama w sobie i te i inne.

Duża zawartość wapnia w produktach mlecznych
Pierwszy (wciąż pisanie na polach znabiał ilość wapnia) i drugi (twierdząc, że nowoczesna wykonana z mleka w proszku, wapń, nie ma potrzeby, aby brać suplementy), myślą przede wszystkim o tym, co jest dla nich ważne - na marketing swoich produktów, a prawdą, jak zwykle, leży gdzieś pośrodku.

Oczywiście, przeważająca liczba fabrycemleko i wyroby z nich z odtworzonego mleka, czyli pierwsze świeże mleko pełne w proszku przygotowane - to jest dobrze utrzymany, transportowane, niezależnie od pory roku. A następnie odzyskuje się z mleka w proszku. Oczywiście, przez takie procesy i ilości wapnia oraz zmniejsza strawność produktów, chociaż nie do zera. Dlatego też, jeśli mają możliwość picia świeżego mleka (ale tylko od znanego krowy - wiadomo, że nieobecność antybiotyków, powszechnie stosuje się w leczeniu i zapobieganiu TB i inne infekcje krowa, brak hormonów istymulatory wzrostu, które są dodawane do paszy dla zwierząt, jak również chemicznie czysty i wolny od "Menu" swoich pestycydów Krowy) - Nasza strona internetowa poleca wolę je, jak "w domu" twaróg, śmietana (jeśli którykolwiek z powyższych warunków). Następnie wszystkie zalecenia dotyczące ilości wapnia w szklance mleka będą faktycznie realizowane.

Używaj produktów mlecznych jest to konieczne w przypadku,jeśli trzeba je kupić niech Dzienne Wapń cię i nie docierają, ale w rzeczywistości w mleku wiele innych przydatnych rzeczy, a białko mleka łatwiej strawić (jeśli nie ma niedoboru laktazy - niestrawione laktazy - pasja, które jednak są mocno przesadzone Ludzie. nie sprawuje mleko, zazwyczaj z młodzieżą o tym wiedzieć, a spożywać produkty mleczne).

Jednym ze źródeł wapnia, które są korzystneNikt nie zostanie odrzucony, jest ser, zwłaszcza durum w swojej produkcji wapnia utracone w najmniejszym stopniu. Zdecydowanie przydatna także twarogu.

Na ogół, gdy spożywanie produktów mlecznych musiwiem jedno - jedzenie, jest to z pewnością przydatne, ale nie może pokryć zapotrzebowanie na wapń, zwłaszcza u osób z grup ryzyka. Drugi - obniżenie zawartości tłuszczu w produkcie, tym większa jest jego zawartość wapnia. To jest rzecz, technologii i sposobu jej zastosowania do mleka lub ser, jogurt, itp Tak smakują cechy czasami zaniedbane.

Poza tym produkty mleczne, są mniej dobrze znanyale nie mniej przydatne źródła wapnia, w wielu zielonych, takich jak szpinak, jak również jaj, migdałów, a jego treść jest mistrz sezamu. Oczywiście, jest to produkt, który nie jeść dużo, ale teraz niech Chrupki sezamu. A potem są olej sezamowy - nie jest tanie i nie bardzo smaczne, ale to właśnie w postaci proszku nie jest destylowana i przyswajane to dobrze, posiadające, oprócz wapnia, jest nadal "bukiet" pożytecznych rzeczy, więc wypełnić swoją sałatkę - bardzo możliwe i bardzo pomocną.

W odniesieniu do różnych produktów i systemów -akceptuje je, moim zdaniem, jest to konieczne, zwłaszcza dla tych, którzy są podatni na osteoporozę, nadciśnienie, nadwaga (i jak często wszyscy widzimy jedną osobę na raz!). I w tym samym czasie, wybierając z niezliczonej ilości co widzimy w aptece, w sklepach zdrowia nie muszą kierować się presji reklamy i dwóch bardzo prostych zasad:

Witaminy Vitrum Calcium
Po pierwsze. Są to sole wapnia, które są wchłaniane lepiej nie jest gorsza. Czytaj kompozycję dodatków, a jeśli widzisz - cytrynian wapnia, mleczan wapnia lub hydroksyapatyt - substancja wchłania się dobrze, to można bezpiecznie przyjąć. Gorzej strawienia sól - glukonian.

Typowe tabletki glukonianu wapnia, któregoMimo to, praca, ale jeśli rastolchete pigułkę i będzie spadać sok z cytryny do syczenia - to będzie lepiej. Staje się to łatwo cytrynian wapnia, glukonian, co jest bardzo szybkiego i całkowitego wchłonięcia w jelicie.

I drugi ważny warunek. spożycie wapnia na dzień dla osoby dorosłej wynosi 800-1200 mg. W związku z tym niższa kwota - młody, zdrowy i mobilny, a drugi - kobiety w ciąży (jedynie pod nadzorem lekarza!), Młodzież, osoby starsze. Że to i rezultatu, wybierając odpowiednie suplementy. Ponieważ jest to często bywa, lek jest reklamowane na każdym rogu ulicy, aw wapnia it - 5 mg. Cokolwiek nie powiem, ale ta kompozycja nie boli, oczywiście, ale nie przyniesie oczekiwanych korzyści.

Innym mało znanym faktem, ale eksperciOdżywianie - dokarmianie - zwłaszcza zwolennicy szkoły St. Petersburg, wierzą, że najlepszym sposobem wapnia wchłania się w godzinach wieczornych, po 19 godzinach (jest to spowodowane dziennych wahań hormonów ludzkich tle), to jest czas, lepiej i suplementy wapnia i jeść żywności z wysokimi treść. Dlatego, twarożek i jogurt lepiej jest przejść od śniadania do kolacji, a rano jeść płatki owsiane z owocami, na przykład.

Pogarszają wchłanianie wapnia kofeiny i alkoholu,Dobrze, użyj ser jako przekąska jak nie są akceptowane, ale kanapkę z serem jest lepiej jeść osobno z filiżanką kawy, a tym bardziej, nie pić kawy tabletki wapnia.

Podsumowując, nasza strona będzie podsumować krótko. Przyjmowanie pokarmów bogatych w wapń, należy zaznajomić się w każdej rodzinie, a produkty te powinny być zróżnicowane, a tam gdzie to możliwe, wykonane z pełnego mleka (o trwałości kilku dni w lodówce, zamiast 3 miesiące w temperaturze pokojowej). Konieczne jest także, aby używać świeżych ziół, zielone warzywa, które nie dość, że zawierają wapń, ale również poprawić jego wychwyt z innych pokarmów, normalizacji flory jelitowej, poprawia trawienie w ogóle.

W "krytyczny" w zakresie okresów wapnia -przyspieszony wzrost, menopauza, złamania kości po, należy wziąć dietetycznych suplementów wapnia. Oczywiście, w przeciwieństwie do produktów spożywczych, tabletki wapnia nie powinny być wykonywane w sposób ciągły, wyłącznie stopy przez kilka miesięcy w sposób przerywany. Kryterium wyboru tych leków nie powinno być w cenę, czy "promocja" w mediach, i ciche badanie składu oraz dawkowanie na opakowaniu.

Zostaw odpowiedź