Droga do harmonii z ćwiczenia oddechowe "Tszyanfey"

zawartość

  • Chiński "oddychania" Tszyanfey ćwiczenia dla utraty wagi
  • Ćwiczenia ćwiczenia oddechowe "Tszyanfey"

  • Droga do harmonii z ćwiczenia oddechowe "Tszyanfey"Zewnętrzne piękno osoby, zależy od wieluczynniki: charakter danych, możliwość wybrać ubrania z postawy i chodu. Lista nie ma końca, ale ogólna koncepcja człowieka piękno oznacza symetrię i spryt. Nadwaga była i pozostaje wyzwaniem, nie tylko z estetycznego punktu widzenia. Już nikt nie ma wątpliwości, że to normalne masy ciała, jest tak samo konieczne jak zdrowe zęby, włosy, żadnych problemów z trawieniem. Oglądaj masy ciała stało się modne, większość ludzi rozumie, że można odnieść sukces tylko poprzez zdrową wagę i posiadające pewną zdrowia.

    Chiński "oddychania" Tszyanfey ćwiczenia dla utraty wagi

    Chińskie ćwiczenia oddechowe "Tszyanfey"przeznaczony dla tych, którzy poszukują harmonii ciała. "Tszyanfey" jest tłumaczony z języka chińskiego jako "utratę tłuszczu". Z trzech ćwiczeń bezpretensjonalny może w krótkim czasie znacząco spowolnić masy, a przez wiele lat utrzymać doskonały stan zdrowia.

    Klasy nie zajmują dużo czasu, nie wymagajątrening fizyczny, specjalny sprzęt. Ćwiczenia są proste, aby pomóc złagodzić głód, zmniejszyć spożycie żywności, poprawiają przemianę materii i radzenia sobie z osłabienia i zawroty głowy.

    Ćwiczenia ćwiczenia oddechowe "Tszyanfey"

    Ćwiczenia oddechowe do odchudzania "Tszyanfey"Obejmuje on trzy ćwiczenia: "The Wave", "żaba" i "Lotus". Wszystkie ćwiczenia są podane w uproszczonej formie, która jest dostępna dla wszystkich poziomów sprawności. Można również oglądać filmy, w których bardziej skomplikowana wersja ćwiczenia oddechowe ujawnia prawdziwy mistrz qigong.

    "Fala"

    Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach pod kątem prostym, stopy przylegały do ​​podłogi. Jedna ręka leżała na jego klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.

    Oddychaj głęboko, pogrążając żołądek. Na wydech, a wręcz przeciwnie, dolnej części klatki piersiowej, wybrzuszenia żołądka w tym samym czasie. Ruch klatki piersiowej i brzucha powinien przypominać fale, oddech powinien być naturalny, za darmo.

    Cykl obejmuje 40 oddechów. Praca może być zarówno w domu jak iw transporcie, a także w miejscu pracy, "Wave", aby pomóc uporać się z głodem.

    Ćwiczenia "fali" przez mistrzów qigong.

    "Żaba"

    Ćwiczenia oddechowe dla odchudzania tszyanfey, ćwiczenia żabaUsiądź na krześle, kolana, rozsunąć naszerokość od siebie. Wyciśnij jedną dłoń w pięść, dłoń z drugiej strony uchwycić pięść. Pochylony łokcie na kolanach, oparł czoło o jego głowę na pięści. Teraz zamknij oczy, zrelaksować się w jak największym stopniu. Bezpłatne ciało, niech obmyaknut jak po silnym zmęczeniem fizycznym.

    Oddychaj przez nos i psychicznie "spędzić"Powietrze w jamie brzusznej, a następnie powoli wydech przez usta swobodnie. Po raz kolejny wdech przez nos, wypełniając podbrzusza, stać nieruchomo przez kilka sekund i zrobić krótki dodatkowy oddech, a po długim, wolny oddech przez usta.

    Pierś podczas wysiłku pozostaje nieruchoma,Tylko oddech brzuszny, ruch przypominający brzuch żaba. Wykonywanie ćwiczeń niezbędnych poświęcić 15 minut, należy ją powtórzyć trzy razy dziennie. Umożliwiając regularnych posiłków godziny przed posiłkiem lub wybrać inny czas. Brzucha oddychanie odgrywa rolę narządów wewnętrznych masażu, stymuluje krążenie krwi, zwiększa metabolizm, podnosi ton całego ciała i sprawia, że ​​łatwiej diety.

    Ćwiczenia "Żaba" przez mistrzów qigong.

    "Lotus"

    Chiński "oddychania" Tszyanfey ćwiczenia do utraty wagi jest częściowo oparta na technikach medytacyjnych, ćwiczenia "Lotus" oznacza pełny relaks i oderwanie.

    Skuteczne chińskie oddychania "Tszyanfey" ćwiczenia dla utraty wagi? stanowią "Lotus"Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle, nogiramię szerokość barków, ręce na kolanach, włożył ręce do góry na siebie. Nie opierając się na krześle, wyprostuj plecy, ramiona opadły, podbródek wystarczy wysłać dół. Zamknij oczy i całkowicie rozluźnić mięśnie języka twarzy i ciała, dotykać końcówki nieba na poziomie górnych zębów, wdech i wydech. Usiądź na chwilę w innym wypędzić strzępy fraz i tematów, które pojawiają się w umyśle, w dalszym ciągu z ćwiczeniami oddechowymi, składający się z trzech części.

    1. Kontrola oddechu trwającym 5 minut. Staraj się oddychać głęboko i spokojnie, jak to możliwe, oczywiście, świadomość każdego wdechu i wydechu, kontrolowanie ich głębokość, częstotliwość słuchania emitują dźwięki i stara się uzyskać przepływ powietrza najbardziej cichego.
    2. Kontrolowane wydechowego (5 minut). Oddychaj Casual, wolne, podczas wydechu spróbuj się zrelaksować jak to możliwe, staramy się osiągnąć cichy, płynny ruch powietrza.
    3. Niekontrolowane oddychania (10 minut), przestań myśleć o oddechu, outsiderzy chase umyte i maksymalny komfort siebie.

    Ćwiczenie "Lotus" odbywa się trzy razy dziennie, może być łączona z "żaba" i może być wcześnie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem.

    Ćwiczenie "Lotus" przez mistrzów qigong.

    "Lotus" i "Żaba" pomoże pozbyćZmęczenie, stres, poprawić swój metabolizm, pozbyć dystonii naczyniowych, pomaga na wiele chorób przewlekłych mogą przeprowadzać, w celu wzmocnienia zdrowia i podniesienia tonu ciała.

    Zostaw odpowiedź