Dlaczego nie śpimy?

zawartość

  • Przyczyny bezsenności
  • Przyczyny częstych przebudzeń
  • Zbyt wczesne przebudzenie
  • "Księżniczka na ziarnku grochu"
  • Jeśli śpisz zbyt długo
  • Ile czasu na odpoczynek?

    Przyczyny bezsenności
  • Tak więc, jeśli nie możesz zasnąć przez dłuższy czas. Powody mogą być dwa:

    1. psychiczne i stres fizyczny, niepokój dnia

    Co robić? Naucz się relaksować. Przygotuj się do snu stopniowo. Dwie godziny przed pójściem do łóżka, wyłącz jasne światło w mieszkaniu, telewizor. Anuluj połączeń wieczór w pracy, nie siedzieć przy komputerze. Weź relaksujące ciepło - nie gorąca! - Kąpiel, najlepiej z lawendy, drzewa sandałowego, wanilii, solą morską. W dwóch etapach: na godzinę przed snem, a następnie tuż przed snem wziąć łagodny środek uspokajający - 10 - 20 kropli valokordin lub leków ziołowych z kozłka lekarskiego, piwonii, Motherwort.

    2. nasilenia dolegliwości i wyglądu

    Co robić? Czasem banalne zapobiega przejadanie się. Organizm nie może spocząć, dopóki nie trawią pieczone kiełbaski i obcasy, po prostu rzucił się w wir.

    Szczelne spróbować kolację co najmniej 3 - 4 godziny przed snem. Gdzieś w godzinę można wypić filiżankę herbaty z kanapek, zjeść sałatkę warzywną lub owoce.

    Często sen chroni nas przed suchym i dusznym powietrzem w mieszkaniu. Zimą szczególnie. Nawiasem mówiąc, nawet jeśli masz balsam co noc przez 20 minut przed snem przewietrzyć sypialnię z powietrzem zaktualizowany.

    Przyczyny częstych przebudzeń

    Dlaczego nie śpimy?Jeśli pójdziesz spać normalnie, ale częstoobudzić się w środku nocy, można się spodziewać, problemy z narządów wewnętrznych. Być może nie odczuwać chorobę jako taką (nadciśnienie, zapalenie błony śluzowej żołądka i tak dalej. D.), ale w nocy organizm pacjenta wysyła sygnał do mózgu, i skakać.

    Co robić? Jeżeli problem występuje nagle zaczęły się pogoń czas, to jest, aby kompletne badanie, stosownie do wieku i płci.

    Na początek - wizytę do lekarza i kardiologa (ukryte problemy układu krążenia często sygnalizują nazwy we śnie).


    Zbyt wczesne przebudzenie

    Jeśli budzisz się zbyt wcześnie i nie mogęwrócić do snu, to powinniście wiedzieć, że jest to najczęściej podczas hormonalnych wstrząsów (dojrzewanie, ciąża, menopauza), lub gdy łamane biorytm, gdy organizm nie może dowiedzieć się, gdzie jest dzień, w którym w nocy (jeśli, na przykład, często trzeba latać do odległych przelot).

    Co robić? Byłoby miło, aby skierować do endokrynologa, sprawdź hormony. W zależności od wyników badań leczenia korekcyjnych może być przypisana.

    "Księżniczka na ziarnku grochu"

    Masz wrażenie, że nie spał całą noc, wstańzłamane w godzinach porannych prowadzi melancholijnego nastroju, bóle głowy, senność, brak apetytu? Ten stan jest często w zaawansowanych form depresji. Bardzo często zachowują się tak zamaskowane, ukryte depresji.

    Co robić? Będziesz psychiatra lub psycholog specjalizujący się w stanach granicznych. I bardziej interesujące dla osób zainteresowanych alkoholu: Regular rano depresja - to znak, że podszedł na skraj "gejowskiego życia" do alkoholizmu.

    Jeśli śpisz zbyt długo

    Jeśli sen trwa 11 - 12 godzin, bezraz w tygodniu w soboty i senność pokonuje czas, to mówi o osłabieniu organizmu. Albo że zespół przewlekłego zmęczenia, i osłabienie lub zmniejszenia skutków odporności po choroby (albo w czasie przyjmowania leków, na przykład antybiotyki).

    Co robić? Aby wprowadzić sygnał! Aby rozpocząć przekazać kliniczne badanie krwi w celu sprawdzenia, czy nie ma ukrytych stany zapalne, infekcje. Następnie zwiększyć odporność wszystkich znanych metod - od witaminy do sprawności - i adaptacji organizmu na stres.

    Ile czasu na odpoczynek?

    Normalne pełne ciągłesen - od 6 do 9 godzin. To zależy od zmęczenia, napięcia nerwowego, pogoda w końcu. Odgrywa typ ról i osobowości. Choleryk tendencję do snu mniej flegmatyczny i optymizmu - nieco dłużej.

    Po bezsennej nocy, różne systemy ciało wróci do normy w ciągu 3 - 4 dni, i to tylko z trudem.

    A naukowcy szacują, że w ciągu ostatnich 30 lat, ludzkość została podana do spania na czas jest mniejszy niż 20%.

    Zostaw odpowiedź

    Interesujące jest to,