Melatonina - hormon snu, młodość i zdrowie

zawartość


"Sen - najlepszym lekarstwem", "Kto jest największym śpi, Theżyją dłużej "- trudno jest polemizować z popularnej mądrości, zwłaszcza w świetle ostatnich odkryć mechanizmy i procesy, które odbywają się z człowiekiem w panowania Morfeusza snu. Okazuje się, że w czasie snu organizm Accelerated przywrócenie przepływu i odbudowy "praca": normalne ciśnienie krwi, działanie układu trawiennego i hormonalnego, obrony immunologicznej są aktywowane, jest oczyszczanie organizmu przed działaniem wolnych rodników, hamuje proces starzenia się - wszystko to prowadzi melatoniny.


Melatonina - hormon noc

Melatonina - hormon snu, młodość i zdrowieMelatoniny - hormonu, który jest wytwarzany wludzie głównie w nocy, znaczna jej ilość jest syntetyzowana przez komórki mózgu przez szyszynkę, pod wpływem sygnałów świetlnych za pomocą analizatora wizualnej. Ilość melatoniny w mózgu zależy od poziomu luminancji wzrasta w godzinach wieczornych, osiąga swój szczyt w 2 godziny, 4 nad ranem po spadku do wartości minimalnej. Wraz z początkiem produkcji melatoniny zaczyna sennym mózg spowalnia i zasypiamy. Gdy ilość tego hormonu spada, sen staje się płytkie i przychodzi przebudzenie.

Ilość melatoniny w organizmie człowieka kropliz wiekiem, to ze względu na bezsenności u osób starszych. Ale to nie wszystko, niedoborem hormonu jest często przyczyną szybkiego starzenia, wczesna menopauza, wczesna menopauza i mężczyzn zmniejszyła się aktywność tarczycy, sygnał do zwiększenia wrażliwości komórek na insulinę i podstawę dla rozwoju cukrzycy. W badaniach na zwierzętach okazało się, że chroniczny brak melatoniny skraca żywotność o 20%. Jeśli chodzi o aktywności przeciwnowotworowej melatoniny: Częstość występowania raka piersi i raka prostaty, jest znacznie wyższa u osób bez spać w nocy często pracy w systemie zmianowym noc i nocnej.

Melatonina reguluje rytm dobowysen-czuwanie, zapewniając spokojny sen odpoczynek, zdrowy i głęboki sen, w którym normalne funkcjonowanie wszystkich narządów i układów. Ponieważ melatoniny rano poczuł wigoru i witalności. Sztuczna brak snu prowadzi do niedoboru melatoniny, pojawienie się całą masę chorób i zaburzeń, nagromadzenie negatywnych emocji, zaburzeń psychicznych, a ostatecznie zmniejsza żywotność.


Nie koliduje z przewodnikiem!

Sugeruje to, że dla zdrowiaJest to konieczne, aby utrzymać optymalny poziom melatoniny. Ale jak to zrobić, jeśli nowoczesna tempo życia często wymaga aktywności nocnej, i uciec od złych nawyków jest trudne? Aby nie ingerować w organizmie do syntezy hormonów życiową, trzeba przestrzegać zdrowej reżim dnia i wyspać. Silne długi sen - gwarancja sukcesu.

  • Aktywność syntezy melatoniny wzrasta gwałtownie w ciemności i światła jest ograniczona, więc trzeba spać w ciemnym pomieszczeniu, w pobliżu zasłon przesuwnych.
  • Nie idź spać z telewizora - jesteś pozbawiając się z części hormonów.
  • Budząc się w nocy, nie włącza się jasnym światłem, użyj nightlight.
  • Nie marudzić w komputerze lub telewizorze późno w nocy, ale jeśli to się dzieje, przygasa światło.
  • Wyrobienia nawyku pójściem spać przed północą.
  • Jeśli masz problemy ze snem, weź tabletki melatoniny, zwłaszcza w podeszłym wieku, cierpiących na niedobór hormonu.


Nieoczekiwane działanie melatoniny

Melatonina jest hormonemWedług współczesnych koncepcji, melatonina należy do wszystkich osób w wieku powyżej 35 lat, szybkości 1-1,5 mg na dobę, szczególnie latem i jesienią.

Jeśli cierpisz na bezsenność, melatonina promuje senność, zmniejszenie liczby nocnych przebudzeń.

Podczas długich lotów i jet lagnastąpiła awaria zegara biologicznego, co prowadzi do zaburzenia snu, senność, złe samopoczucie. Aby uniknąć tych objawów, zaleca się podróżnych, przybywających na miejsce, wziąć 1,5 mg melatoniny, pomaga zasnąć i dostosować do czasu lokalnego.

Jeśli praca jest wszystkie ręce na pokład, jeśli "poszedł na spree", a nie spać w nocy, weź melatoninę raz, to pomoże utrzymać prawidłowy poziom hormonów i chronić przed przepracowania.
Pierwszą tajemnicą rozwikłać melatoniny AmerykanówUSA, wiele osób starszych użyć melatoniny w celu poprawy stanu zdrowia. Efekty uboczne związane z lekiem nie jest przedmiotem jednej dawki, w tym samym czasie, to nie eliminuje produkcję własnych hormonów i odmawia przyjęcia go w dowolnym czasie.

Dzisiaj, uzyskano dane, umożliwiajączaleca spożycie melatoniny u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca, nadciśnienie, wrzody żołądka, wrzód dwunastnicy i 12. Jednak oczekuje się, że najbardziej uderzające działanie hormonu do zwalczania chorób zależnych od estrogenów żeńskiej - mięśniaka macicy, raka piersi, raka piersi. Fakt, że melatonina hamuje wytwarzanie estrogenów u kobiet, a przez to zmniejsza się ryzyko wystąpienia tych chorób.

Zostaw odpowiedź