Bezsenność: nieproszony overnight gości

zawartość

  • Nieproszeni goście overnight
  • Jaki jest powód?
  • Pilna potrzeba podjęcia działań!

  • Nieproszeni goście overnight

    Bezsenność: nieproszony overnight gości Noc. Problemy zajęty dzień dawno już minęły, ale sen nie udało. Kolejna bezsenna noc ... obsesyjne myśli, lęk, mieszany z licznymi koszmary na jawie "wycisnąć ostatnie soki z". W rano budzisz się ospały i przytłoczony, dzień też niczego nie złapać: ciągłe konflikty i problemy w pracy iw domu. Wieczorem - kolejny "depressnyak" i do przodu - kolejna bezsenna noc. Brzmi znajomo? Więc, bezsenność i wizytę do odwiedzin.

    Jaki jest powód?

    Szalony rytm życia, odzieży roboczej i niepokójdoświadczenie - są głównymi sojusznikami nieprzespanej nocy. Ogółem do tej pory 88 znanych przyczyn bezsenności, ale stres wśród nich szczególne miejsce. Naprężenie jest wiadomo, że powodują poważne przepięcia, układu nerwowego, które nie są bezpośrednio odzyskana. I zgodnie z tym, będzie trudno odpocząć i spać prawidłowo tak długo, jak praca układu nerwowego nie zostaną uwzględnione w ścieżce.

    Pilna potrzeba podjęcia działań!

    Ciągły brak snu są zagrożone, abyzaburzenia psychiczne. Dlatego też, jeśli owce liczenia północy przeskakując poprzeczki nie pomoże dostać się do objęcia Morfeusza, pilną potrzebę podjęcia działań.

    • Fizkultminutka.

    Spróbuj zrobić w ciągu dniaćwiczenia fizyczne. Jeszcze lepiej, kupić siłownię lub basen. Bez względu na to, co wybrać. Najważniejsze - do wieczora, po prostu przewrócił się na ziemię (w dosłownym tego słowa znaczeniu), to masz gwarancję zdrowego snu. Wystarczy pamiętać, że na 2-3 godziny przed snem zużywają się organizmowi wykonywania niepożądanego.

    • Nie jest konieczne, przed snem, aby schować oba policzki "dzieła sztuki kulinarnej."

    Pełny żołądek nie sprzyja snu, więc obiadTo powinno być łatwe. A kubek ciepłego mleka, lekką sałatkę, owoce - to jest to, czego potrzebujesz. Ale jeśli oprzeć się pokusie, by nie mają siły, nie idź spać co najmniej trzy godziny po obfitym obiedzie. Z lęku i podniecenia. Każdy z nas wydają się martwić. Tylko tutaj, trzeba pamiętać, że jest to strata czasu i zdrowia, zwłaszcza przed snem. Jak można poprawić tę sytuację, i wreszcie sami prześladowani. Dlatego, nawet jeśli dzień i było coś "niezwykłego", to nie jest konieczne, aby puzzle nad tym, jak zrobić komuś coś odpychającego. Po tym wszystkim nie jest stres i bezsenność. Lepiej jest powiedzieć sobie, że jutro jest kolejny dzień i spróbuj się odprężyć. Ale jeśli zasnąć w stanie wzbudzonym, organizm nie będzie w stanie przywrócić zdolność obudzenia.

    • Unikaj alkoholu przed snem.

    Oczywiście, kieliszek czerwonego wina przy obiedzie nieBoli Państwo wyśpią. Z drugiej strony, na końcu dnia pracy kilka innych ryumochek drinka przed upadkiem. Jednak dziś nie jest zupełnie inna opinia. Mówią, że alkohol pomaga zasnąć. Podziel prawdy w tym, oczywiście. Sen jest czymś Ci zasnąć, ale to się dzieje tylko spać wrażliwie i niespokojny i obudzić się wcześnie (znany z jakiego powodu).

    • Ciepła kąpiel.

    Nie jest tajemnicą, że ciepła kąpiel - to wspaniały sposób na relaks. Więc nie zaniedbywać "kąpieli" zabiegi: poplyuhaytes przed pójściem do łóżka 20 minut w łazience. Nie pożałujesz!

    • Więcej świeżego powietrza.

    Spacery na świeżym powietrzu przed pójściem do łóżka byłoby bardzo użyteczne: to nie tylko pomoże się zrelaksować, ale również służyć jako okazję do spędzenia wieczoru w miłym towarzystwie.

    • Reading.

    Reading - przyjemnym zajęciem, zwłaszczaprzed pójściem spać: to nie tylko bawi, ale także ... kołysze. Dlatego prosimy kolorowych magazynów, zarezerwuj swój ulubiony autor i wiele więcej! Alternatywą dla tego Hypnotic można słuchać muzyki uspokoić. Tak więc, na przykład, okazało się, że muzyka Mozarta usuwa nerwowość.

    • Zdrowy sen - każdy punktualny ludzi.

    Jest to najlepiej iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie.

    • Sypialnia - kraj marzeń.

    Należy pamiętać, że sypialnia jest tylko do snu. W związku z tym, że cała sytuacja powinna być związana tylko ze snem przyjemnym nocy. I niekoniecznie w łóżku pisania na laptopie ani angażować się w obliczeniach nadrzędnych tekstu. Lepiej jest lekko otworzyć okno i iść do łóżka.

    • A jednak. Pomyśl o twoich ulubionych (TH).

    Przyjemne wspomnienia są złote chodnikdo kraju snów. A jeśli druga połowa jest w zasięgu ręki, przytulić ją i nie zauważyć, jak zasnąć. Po tym wszystkim, w czasie snu jest wymiana energii, więc wypełnić w ramionach ukochanej osoby - Sekretem jest nie tylko zdrowy sen i przyjemne sny.

    Zostaw odpowiedź