Łatwy sposób na rzucenie palenia

zawartość

  • Co grozi odrzucenie papierosów
  • Rzucanie, aby rzucić
  • faza przygotowawcza
  • Głównym etapem - zakaz palenia
  • Doradcy i psevdopomoschniki
  • Alternatywne metody rzucenia


  • Co grozi odrzucenie papierosów

    Łatwy sposób na rzucenie paleniaWięc zdecydowaliśmy się rozstać z papierosem. Można zepsuć nastrój, możesz stać się drażliwe, czuć objawy depresji i lęku. Ponieważ kobiety są bardziej podatne na stres niż mężczyźni, jeszcze trudniej je zamknąć. Można też przytyć kilka minut ...

    Pierwsze objawy odstawienia już czućgodziny po ostatnim papierosa. W pierwszych dniach będą rosnąć, a następnie stopniowo odbyć. Ważne jest, aby przetrwać i nie zerwać pierwszych dwóch tygodni. Po pierwszym miesiącu, dyskomfort zniknie całkowicie, choć po tym od czasu do czasu można pociągnąć dym. Jednak już dwie godziny po rzuceniu palenia, nikotyna zostaną wyeliminowane z organizmu, następnego dnia twój układ krążenia zaczyna się odradzać, w ciągu dwóch tygodni będzie można poprawić system obiegu krwi, i łatwo można chodzić i biegać. W ciągu roku, organizm samoochistitsya znacząco poprawić zdrowie i wygląd, jakość życia znacznie się poprawiła.


    Rzucanie, aby rzucić

    Wiele z nich zaczyna się rzucić palenie z faktem, żestopniowe zmniejszenie liczby papierosów wypalanych dziennie. Może to zwiększyć odstępy między przerwami dymu, dym papierosowy tylko połowa (bliżej filtra zawiera więcej substancji smolistych i nikotyny). Jednak przejście do słabszych odmian papierosów nie jest uzasadnione: po pierwsze, nie zawsze są one mniej szkodliwe substancje i nikotyny, a po drugie, palenia papierosów słabszy człowiek instynktownie bardziej szkodliwe substancje przedłużające się i przechodzą w głąb płuc.

    Proces stopniowego rzucenia palenia jakoTo nie jest bardzo obiecujące. Dzięki niemu można rozpocząć, jeśli dużo (paczkę dziennie lub więcej) palić. Naprawdę rzucić palenie, jeśli można tylko zbierać wolę w pięść i jeden dzień zrezygnować z papierosów, raz na zawsze.

    Tradycyjnie, proces rzucenia palenia może być podzielony na dwa etapy - przygotowawczej i podstawowych.


    faza przygotowawcza

    Zadaniem tego etapu - opracowanie dla siebie przekonującą motywację, dlaczego chcesz rzucić palenie. Wyrusz na temat przyczyn papieru, na którym trzeba rzucić palenie:

    • dążenie do poprawy ich zdrowia,
    • pragnienie, aby przedłużyć swoje życie,
    • pragnienie, aby żyć pełnią życia,
    • zobowiązania wobec rodziny,
    • potrzeba, aby pozbyć swoje dziecko tego złego nawyku,
    • zdolność do zaoszczędzić pieniądze
    • i inne zalety życia bez palenia

    Powieś ten arkusz w widocznym miejscu i czytać codziennie.

    Zbierz niedopałków w słoiku z wodą. Należy zachować tę śmierdzącą, ciemny, oleisty syf na twoich oczach i myśleć o tym, co dzieje się w płucach.

    Kobiety zaczynają się rzucić palenie w lepszymz czasów tuż po menstruacji do owulacji (w tym czasie w kobiecych hormonów we krwi jest najbardziej korzystne i sprawia, że ​​łatwiej znosić objawy odstawienia nikotyny i możliwe symptomy depresyjne).


    Głównym etapem - zakaz palenia

    Nałóg palenia jest spowodowaneNikotyna zawarta w tytoniu. Substancja ta ma działanie uspokajające i relaksujące, więc ludzie uciekają się do palenia na odpoczynek po ciężkiej pracy, uspokoić nerwy, jeśli są one przeżywają niepokój i stres, zdobyć więcej przyjemności z jedzenia z nudów. Po pewnym czasie, ludzki mózg jest zaprogramowany do otrzymywania przyjemności i walki z bólem zaczyna skojarzyć przyjemne odczucia z paleniem tytoniu i nikotyny jest stale zapotrzebowanie. Dlatego, aby skutecznie rzucić palenie, trzeba nie tylko odzwyczaić organizm nikotyny, ale również do zmiany zachowań i stylu życia. Działającego tylko w pierwszym kierunku, jest praktycznie niemożliwe, aby osiągnąć sukces.

    Co trzeba zrobić, aby osiągnąć zamierzony cel? Spróbuj uzyskać wsparcie emocjonalne od osób zbliżonych do ciebie. Oznacza to, że trzeba rozwijać jakieś taktyki postępowania w początkowym etapie wychodzenia. Jednak niektórzy psychologowie zaleca, aby nie rozmawiać z innymi o swoich zamiarach.

    Kiedy dzień wyboru, z tymChwilę nic nie powinno być ważniejsze niż przeznaczeniem dla ciebie. Teraz zadanie - pokonać ostry pragnienie palić, kiedy to występuje (zwykle trwa nie dłużej niż 5-10 minut). Kiedy to przychodzi pragnienie, trzeba potwierdzić swoją determinację dla siebie, aby rzucić palenie i starają się odwrócić ich uwagę na coś innego.


    Doradcy i psevdopomoschniki

    Istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci rzucićpalenia. Najczęstszym z nich jest wykorzystanie środków zamiennych dymu nikotynowego. Te plastry nikotynowe, gumy, inhalatory.

    Ich mechanizm działania jest taki sam: zapewnienie im dostępu do nikotyny w organizmie, a tym samym chroniąc osoby z zespołem odstawienia nieprzyjemne. W tym stymulujące działanie nikotyny na układ sercowo-naczyniowych, jednakże korpus nie odbiera już zawarte w tytoniu toksyn dymu. Środki te mogą być używane przez dłuższy czas, aż głód papierosów nie zostanie utracona.

    Łatwy sposób na rzucenie paleniaNikotyna plaster naklejane na ramieniu lubud raz dziennie, i zapewnia dopływ pewnej dawki nikotyny przez skórę. Kurs trwa 8-10 tygodni. Co trzy tygodnie zmienić plaster na słabszy. Niektórzy ludzie mogą być pod podrażnienia skóry plastrem. W tym przypadku, umieszcza je następnym razem gdzie indziej. Według naukowców, reklamowane plaster nikotynowy jest daleki od doskonałości, a ponadto, nikotyna dostaje się do organizmu bardzo różny sposób: "Nie papieros", tracąc, oczywiście, na drodze wszyscy palacze najciekawsze oferty, a jednocześnie i efektywności.

    Guma nikotynowa guma do (jednej z najbardziejWiadomo - Nicorette) zapewnia dostarczanie nikotyny przez błonę śluzową jamy ustnej. Jego wadą jest nieprzyjemny dla niektórych smaków i potrzebę dłuższego czasu, około 30 minut, żuć i utrzymywana w jamie ustnej (w przypadku żucia i połykania szybko jego działanie jest zmniejszony). Czasami powoduje rozstrój żołądka.

    Nikotyna inhalator przypomina kształtempapierosów i pozwala wdychać nikotynę. Ponieważ jego zastosowanie symuluje palenie papierosów, że nałogowi palacze mogą wydawać się bardziej efektywne w celu złagodzenia objawów odstawiennych. Jednakże, jest konieczne, aby 80 "zaciągnięć", by otrzymać dawkę nikotyny zawartych w jednej płyty, która nie zawsze jest to wygodne.

    Innym sposobem pomagają rzucić palenie,jest stosowanie specjalnych leków (za radą lekarza). Nie zawierają nikotynę i są leki przeciwdepresyjne, przywraca równowagę emocjonalną w początkowym okresie rzucenia palenia. Mogą one zmniejszyć kołatanie serca i inne negatywne objawy związane ze spożyciem nikotyny. Powinny one być stosowane tylko do "zatwardziałych" palaczy.

    Możliwe jest również specjalnego płynu do płukania ustRozwiązania, powodując niechęć do palenia. Ciba - pierwszy na świecie wolny od nikotyny pigułki w rzucaniu palenia. eliminuje to objawy regulacji organizacji w mózgu. Pierwsze trzy dni leczenia palacz bierze jedną tabletkę, wtedy każdy dzień dla dwóch osób i stopniowo zmniejsza liczbę papierosów.


    Alternatywne metody rzucenia

    Alternatywne metody rzucenianależą akupunktura (refleksologia) i hipnozy. Gdy igły do ​​akupunktury są wprowadzane do ucha, działając w określonych strukturach mózgu. Wskutek wali "reflex palacza." Metoda hipnozy jest to, że doprowadzenie pacjenta do stanu relaksacji, lekarz wpaja, że ​​jest to sprzeczne z paleniem. Uważa się, że w czasie manifestacji nałogu palenia, pacjent "pamięta" tych ustawień. Czynnikiem sukcesu, w zależności od kontroli odniesienia wynosi 30%.

    Zostaw odpowiedź