Alkoholizm: jak uniknąć kłopotów?

zawartość

  • czynnik genetyczny
  • Trzymaj się w rękach
  • Poproś o pomoc
  • Jak rozpoznać problemy

  • Alkoholizm: jak uniknąć kłopotów?Zatoka swoimi smutkami z winem, to będzie nie tylkoZniszczyć swoje zdrowie, ale także zagraża zdrowiu bliskich i ludzi, z którymi konfrontuje życie. Nadużywanie alkoholu - przyczyną prawie połowy wszystkich zgonów w wypadkach samochodowych i jednej trzeciej zgonów podczas kąpieli, pływania łódką i kontroli nad samolotem. Alkohol może zniszczyć wątrobę, ośrodkowy układ nerwowy, układ pokarmowy, układ odpornościowy i serca. Może też osłabić siłę. Alkohol może zmniejszyć żywotność 10-15 lat.

    Wszystko to sprawia, że ​​jest jasne, że nadużycieAlkohol nie może być. Nadużywanie alkoholu jest generowana przez sposób życia, osoby wybrani. Nikt nie staje się alkoholikiem konkretnie, i nikt nie wie dokładnie, co prowadzi do alkoholizmu, ale najprawdopodobniej ta osoba naciska pewnych wyborów stylu życia. Nie znaczy to jednak, że ludzie mogą łatwo zrezygnować z alkoholu. Mimo zmiany stylu życia mogą znacząco pomóc ludziom z chorobą alkoholową.

    czynnik genetyczny

    Zapobieganie rozwojowi alkoholuuzależnienie, to najpierw trzeba znać różnicę między rozsądnych i nieuzasadnionego spożycia alkoholu. Zazwyczaj ludzie nie zauważają przejście z racjonalnym do irracjonalnej konsumpcji alkoholu. Jeśli człowiek czuł, gdy głód alkoholu zaczyna się spod kontroli, może to zapobiec rozwojowi uzależnienia.

    U niektórych osób, każda ilość alkoholu możezwiększać ryzyko uzależnienia do niedopuszczalnego poziomu. Niektórzy lekarze uważają, że największe ryzyko grozi osobom z rodziny, którzy byli alkoholikami

    Nikt nie wie dokładnie, dlaczego istnieje tendencja w rodzinie tych wad, ale wielu naukowców uważa, że ​​jest to komponent genetyczny zaangażowany.

    Rada: zbadania ich przodków. Jeśli uważasz, że jesteś w grupie ryzyka lub którykolwiek z rodziców cierpi na alkoholizm, to lepiej nie powstrzymuje się od napojów alkoholowych.

    Trzymaj się w rękach

    Aby kontrolować spożycie alkoholu, badania następujące zalecenia.

    Bądź stolik. Narysuj wykres podzielony na czterytym samym placu kolumnami. Nad lewym górnym kwadracie, napisać "nie pij" nad prawym górnym kwadracie - "Drink". Na lewo od lewego górnego kwadrantu, napisać "korzyści". Na lewo od lewej dolnej ćwiartce - "szkoda".

    Teraz wypełnić tabelę pisząc to wszystkoPozytywne i negatywne aspekty spożywania alkoholu lub odstąpienia od niego. Tego ćwiczenia, a lepiej z kogoś ze swoich bliskich, dostaniesz prawdziwą perspektywę skutków spożywania alkoholu; w rezultacie łatwiej będzie utrzymać się przed nadużyciami.

    Być uczciwym wobec siebie. Niewiele mogę szczerze powiedzieć: "Mam problem" - i nie chce nic zmieniać. Jeśli jesteś gotów przyznać, że można przejść przez próg, powyżej którego rozpoczyna nadużywania alkoholu, to najprawdopodobniej nie będzie przechodzić.

    Wierzy w to co mówisz innym o swoim piciu. Jeśli ktoś z rodziny lub wyraża narzekaale obawy o to, że można pić za dużo, przede wszystkim, ich obawy są uzasadnione. Prawdopodobnie piję zbyt dużo.

    Radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Miałeś tyle? Czy jesteś w depresji? Jesteś ciągle denerwują? Jeśli tak, to istnieje ryzyko staje się większa alkoholikiem i trzeba znaleźć konstruktywne sposoby radzenia sobie z ich problemami emocjonalnymi. Bez względu na to, jak trudne może się to wydawać, trzeba zmienić swoje życie. Jeśli pijesz z powodu depresji, niech lekarz będzie depresja. Jeśli praca jest przyczyną wstrętu, a po powrocie do domu, pić, szukać lepszej pracy każdego wieczoru.

    Znajdź sobie jakieś nowe hobby. Poznaj nowych ludzi, odkrywać nowe miejsca, nowych rzeczy - dostać się jakąś inną rozrywkę zamiast picia. Zamiast barów idź lepiej na siłowni.

    Znajdź przyjaciół gdzie indziej. Większość ludzi, którzy nadużywają alkoholu,sam. W rzeczywistości są one prawdopodobnie do picia tylko dlatego, że daje im szansę na szeroki krąg przyjaciół i spotkać przyjaciół. Spróbuj zamiast zapisać PA żadnych kursach lub znaleźć sobie pracę publicznego. Cokolwiek wybierzesz, myśleć o tym, jak można spędzić więcej czasu z ludźmi w sytuacjach nie związanych z alkoholem.

    Poproś o pomoc

    Jeśli uważasz, że stoi przed problemem i nie chce jej pogorszenie, szukać pomocy.

    Rada: Jeśli alkoholizm może być albo-albo. Ludzie różnią się znacznie w stosunku do jak dużo piją, kiedy pić i jak alkohol wpływa na ich życie. Niektórzy piją stosunkowo niewiele, ale to wystarczy, aby uczynić ich życie istotnych problemów. Inni piją więcej niż przeciętny i nie zauważył żadnych efektów specjalnych. Należy jednak pamiętać, że w żadnym wypadku napoju może znacznie wpłynąć na zdrowie fizyczne.

    Jeżeli nie jesteś pewien, ile można pić umiarkowanie,potem myśleć o wspólnych zaleceń moderacji, której lekarze często dają swoim pacjentom. Jeśli nie pić codziennie i nigdy nie pić więcej niż trzy porcje dziennie, lub jedną godzinę, to pozostają w granicach tolerancji. Jednak umiar oznacza, że ​​pić nie więcej niż 12 drinków tygodniowo i nigdy się za kierownicą po wypiciu alkoholu.

    Jak rozpoznać problemy

    Badanie na znakach ankietowych nadużywania alkoholu. Zadaj sobie następujące pytania:

    1. Czy uważasz, że zaczął pić więcej?
    2. Czy można pić ze względu na trudności w życiu, na przykład, na stres w domu lub w pracy?
    3. Czy można rozwijać nawyki, czyli odporność do osiągnięcia, jeśli pijesz więcej niż trzeba ten sam efekt?
    4. Czy miałeś nieudane próby pić mniej?
    5. Czy czujesz się poczucie winy z powodu tego, co pijesz?
    6. Czy czujesz złość w stosunku do ludzi, którzy starają się ograniczyć spożycie alkoholu?
    7. Czy pijesz samotnie?
    8. Czy zdarza się, że nie pamiętasz, jak i gdzie do picia?

    Pozytywna odpowiedź na przynajmniej jedno z tych pytań oznacza, że ​​można pić bardziej akceptowalne i trzeba pomóc obcych, aby zapobiec problem staje się coraz poważniejszy.

    Zostaw odpowiedź