Jak zrobić własny masaż szyi

zawartość



Masaż pomaga rozluźnić kark nie tylkoPowierzchnia kołnierz, który jest napięty większości, ale również do całego ciała jako przyjemne uczucie lekkości i relaksacji. Szczególnie przydatna do masażu szyi dla tych, którzy pracują przy komputerze. Chociaż każda inna praca nie wiąże się z ciągłym różnych ruchu (chyba każda czynność, z wyjątkiem sportu), wymaga również odszkodowania. I szyja masaż - to proste i niezwykle skuteczne narzędzie, które prowadzi do odzyskania całego organizmu.

Cóż, jeśli okresowo na kursyprofesjonalny masaż. Nieźle, jeśli małżonek, przyjaciel lub kolega regularnie zginając kark. Ale nawet jeśli nie masz terapeuty masażu lub kogoś bliskiego, kto wie, jak do masażu karku, można to zrobić samemu. To wystarczy, aby nauczyć się kilku bardzo prostych technik.

Nasze wskazówki dotyczące techniki masażu szyi odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.

Stopień trudności: łatwe.

1 etap

Jak zrobić własny masaż szyiPodnieś włosy, jeśli zejdzie na szyi. Usiądź wygodnie, tak aby można było odpocząć plecy. Chwyć oburącz szyję i zaczynają osłabnąć głaszcząc karku, niosąc Palms rozbieżny ruch korzeni włosy do ramion.

Olej do masażu mogą być wykorzystane do zwiększenia łatwości przesuwania po skórze dłoni (na przykład, jak olej z awokado, olej z nasion winogron lub moreli lub brzoskwiń prosty farmacji).

Ten etap zapewnia wstępne ogrzewanie skóry do bardziej intensywnego efektu.

2 etap

Jak zrobić własny masaż szyiGdy skóra ogrzewa się po pierwszym etapie, umieścićprawej ręki na lewej stronie szyi. Zacznij palcami w celu wywarcia nacisku na szyi, dzięki czemu palce ruch obrotowy. Naprzemiennie ten ruch z uderzeń w sposób opisany w punkcie 1, ale bardziej intensywne. Pinch tkankę mięśni wzdłuż kręgosłupa, od góry do dołu z kciukiem i palcem wskazującym. Zmień swoją rękę. Powtórzyć cały układ z drugiej strony. Gdy umiejętności można wykonywać ruch jednocześnie z obu rąk.

Stopniowo przesuwaj ręce do gardła. Trzymając prawą dłoń na lewej stronie krtani i lewego - po prawej stronie. Chin w tej kwestii masażu szyi lepiej jest zachować trochę podwyższone.

3 etap

Jak zrobić własny masaż szyiJest to niezbędne, do samodzielnego masażu szyiprzeprowadza się przy użyciu zwykłych odżywczy krem ​​do twarzy i dopiero po codziennych zabiegów lotion oczyszczająca. (Nawiasem mówiąc, zaleca się, że mężczyźni nie zaniedbać procedurę oczyszczania twarzy przy pomocy specjalnych narzędzi.)

Chwycić szyjkę po obu stronach krtani pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym i przesuń palce w ruchu kołowego od obojczyka do podbródka i plecy. Ponownie, łatwy skok.

We wszystkich trzech etapów masażu twarzy spędzić 5-10 minut. I to wystarczy, aby pomóc mięśniom zrelaksować się po ciężkim dniu.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,