Jak zwiększyć odporność organizmu na przeziębienia?

zawartość

  • vitaminizing
  • Nos natrysk wody morskiej
  • Często myj ręce
  • Ubierz się ciepło, jak tylko pogłębianie zimno
  • Suplementy żelaza w żywności
  • Get dużo odpoczynku
  • Nie jeść zbyt wiele wysokokaloryczne jedzenie
  • Nie przegrzewać domu
  • brać echinacea
  • Jak chronić się przed grypą



  • vitaminizing

    Witamina najbardziej potrzebne
    stymulując mechanizmy obronne organizmu - jest witamina C. Jej deficyt
    niemal nieuchronnie prowadzi do przeziębienia. Dużo witaminy C znajduje się
    cytrusowych, kiwi, papryka słodka i innych świeżych owoców i warzyw. ale
    jeszcze lepiej brać multiwitaminy lub dodatkowe witaminy C
    tabletek. Innym pożądane witaminy dla odporności - to witamina B,
    zawarte w mięsie, rybach, jajach i zbóż.

    Wskazane jest również, aby używać tych produktów w żywności:

    • Jak zwiększyć odporność organizmu na przeziębienia?Drożdże piwne. Są bardzo bogate w różne witaminy i pierwiastki śladowe, że zwiększenie obrony immunologicznej.
    • Pyłek pszczeli (propolis). Pyłek pszczeli - to co
      Robotnice paszy. Ma naprawcze i regeneracyjne
      Właściwości, dobrze wzmacnia układ odpornościowy. Jest bogaty w witaminy,
      nukleidnymi kwasów mineralnych i enzymów.

      Propolis - to samo
      pyłek pszczeli, ale przetwarzane karmić pszczoły
      macicy. Propolis pomaga Queen Bee określa miliony jaj i żyć
      znacznie dłużej niż zwykłe pszczoły. Zawiera on tę samą substancję czynną,
      jak pyłek pszczeli, ale w znacznie większym stopniu.

    • jarmuż morze. Życie na ziemi wyłoniła się z oceanu. marynarka
      kapusta zawiera chlorofil, aminokwasy, minerały. wzmacnia
      hormonalny, nerwowy i układ odpornościowy, reguluje przemianę materii,
      Oczyszcza krew, pobudza regenerację tkanek.



    Nos natrysk wody morskiej

    Zazwyczaj wysyłka rozpylacze wody morskiej
    Woda służy do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów. Ale przynajmniej są użyteczne
    profilaktyki zapalenia błony śluzowej nosa, przeziębienia i chorób wirusowych. musi
    tryskać nos dwa razy dziennie - rano i wieczorem.



    Często myj ręce

    Wirusy powodujące przeziębienie,
    bardzo zaraźliwy. I przeszły przez ręce częściej. wirusy
    Nadmiar obecna w miejscach publicznych i żyć na powierzchni
    obiektów na wiele godzin. Wystarczy przynieść zanieczyszczoną rękę do nosa i
    oddychać, aby dostać się wirusa w organizmie.



    Ubierz się ciepło, jak tylko pogłębianie zimno

    Jeśli
    zimne dłonie lub stopy, krew po prostu wpada do kończyn do ogrzania
    im. Inne części ciała w tym czasie otrzymywać mniej krwi, a
    Oznacza to mniej ochronne krwinki, w stanie wytrzymać
    wirusowe agresja. W szczególnie niskich temperaturach jest przydatny do pokrycia nos i
    szalik usta.

    Jest to dla własnych powodów: ochrona cielę jest najlepsza
    Działa się w temperaturze około 37 ° C. Wdychanie lodu
    temperatura powietrza w drogach oddechowych spada do 30 stopni;
    Dlatego też, aktywność układu immunologicznego jest znacznie zmniejszona.



    Suplementy żelaza w żywności

    Czasami, częste przeziębienia bezpośrednio
    związane z brakiem żelaza w organizmie. Jeśli zużywają
    wystarczającej ilości żelaza, twoje komórki stają się pozbawione tlenu,
    znacznie spowalnia metabolizm. Niedobór żelaza jest zwykle
    To przejawia się w postaci zmęczenia, bladość i osłabienie.
    Większość multiwitaminy zawierają około 18 mg żelaza.

    Państwo może
    uzyskać bardziej jeśli jeść 3 razy dziennie pokarmy bogate
    żelaza: ciemne mięso, ryby, drób, jaja. Produkty te, a ponadto
    zawierają duże ilości cynku - element niezbędny do
    produkcję białych krwinek, a także chronią organizm przed chorobami.



    Get dużo odpoczynku

    Zrozumiałe jest, że zmęczony i osłabiony
    Ciało mniejszym powodzeniem wytrzymuje chorób. Dlatego więcej
    relaks, spać więcej, spacer na świeżym powietrzu, unikać stresu.



    Nie jeść zbyt wiele wysokokaloryczne jedzenie

    Tendencja jest, że ludzie
    w zimnych porach roku, aby jeść więcej kalorii niż w lecie. jak
    żywności starają się chronić przed zimnem. Bądź ostrożny: nadmiar
    kalorii i waga nękać i osłabiają organizm. nadwyżka
    słodkie i tłuszczu zmniejsza obrony immunologicznej.



    Nie przegrzewać domu

    Suche powietrze wysusza błony śluzowe
    Membrany nosa i sprawia, że ​​są bardziej podatne na infekcje.
    Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu w temperaturze 20 stopni, a częściej
    wywietrzyć go. Nieźle kupić nawilżacz. również
    negatywnie jak suche powietrze, działa na nosogardzieli palenia, w tym
    w tym bierne wdychanie dymu.



    brać echinacea

    Przydatne funkcje tego
    roślina od dawna immunostymulujące naukowo udowodnione i przetestowane. puszka
    można powiedzieć, że echinacea może zwiększyć odporność
    organizmu na zakażenia układu oddechowego, w tym grypy i wcześniej.
    Echinacea nie jest toksyczny i nie ma skutków ubocznych.

    Wraz z początkiem na zimno
    pogoda zaleca się brać echinacea przez 10 dni w każdym miesiącu.
    W miesiącach zimowych, czyli na początku epidemii grypy - w ciągu 20 dni
    miesięcznie. Echinacea nalewki jak przy 50 kropli trzy razy
    dziennie w postaci tabletek lub kapsułek - 325 mg dziennie.



    Jak chronić się przed grypą

    Nie mylić z normalnym nosem i bólem gardła
    "Real" grypy, która jest zwykle objawia się w sposób szybki i
    wysoka gorączka, bóle kości i bóle głowy. grypa
    Może to prowadzić do bardzo poważnych powikłań, niekiedy śmiertelne
    wynik. Podczas epidemii pomoże chronić przed zakażeniem recepcji
    leki przeciwwirusowe. Ale najlepsza ochrona przed grypą, wraz z
    wzmocnienie odporności - szczepienia.

    Powinny być szczepione natychmiast
    Początek zimnej pogody, ponieważ szczepionka zaczyna działać jedynie poprzez
    10-15 dni po szczepieniu, epidemii grypy i często występuje w
    Listopada. Jest to szczególnie ważne do immunizacji dzieci: w wieku pięciu, gdy
    grypy infekuje jeden na troje dzieci, a wśród
    dorośli - jeden mężczyzna na dziesięć.

    Zostaw odpowiedź

    Interesujące jest to,