Olejki Witaminy dla kobiet w ciąży

Ciąża - wielki czas: Tym bardziej przyszła matka jest w stanie spoczynku, tym lepiej. Jednak nie oznacza to, że pozycja "ciekawe", można siedzieć bezczynnie! Kobieta powinna zrobić wszystko, co możliwe, aby przez 9 miesięcy rośnie wewnątrz jej dziecko otrzymuje niezbędne dla życia i zdrowia witamin.

Lekarze ginekolodzy twierdzą, żezdecydowana większość swoich pacjentów, którzy nie są świadomi ważnej roli naturalnych witamin i składników odżywczych w narodzinach nowego życia. Niech nas razem z naszej strony, za co żywności powinny regularnie pojawiają się na talerzu na matki oczekującej na jej "puzozhitel" rosły dobrze i prawidłowo rozwinięte.

Witaminą B9 (kwas foliowy, kwas foliowy)

ciąża, witaminy, żelazo, użyteczne produkty, multiwitaminy

Substancja ta jest ważna dla przyszłej matki nawet wtedy,gdy była jeszcze świadoma faktu, że pochodzi z nowego życia. Jakie są jego cechy? B9 jest bezpośrednio zaangażowany w tworzenie zdrowego kręgosłupa dziecka, a także stanowi solidną podstawę dla rozwoju wysokiej inteligencji i odporne na istotnych zaburzeń psychiki.

Pomaga witaminy i kiedy cała moc kobietciało na celu zwalczanie stresu poporodowego - to znacznie zmniejsza wrażliwość na ból matek i kontroluje terminowe uwalnianie mleka.

Zawierać "Utility" warzyw z liściciemnozielone wszelkiego rodzaju sałatki, szpinak, szparagi. Uzyskać wymaganą ilość materiału jest możliwe, jeśli od czasu do czasu święto na awokado, marchew, morele, melon, dynia i buraki. Nie należy wykluczyć z menu, żółtka jaj i fasoli - Produkty te są również bogate w kwas foliowy.

Czy wiesz, że pieczywo pełnoziarniste iWyroby piekarnicze z mąki żytniej z ciemnym kolorze - prawdziwą skarbnicą B9? Kilka plasterków świeżego chleba łatwo uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę.

Przyszła matka powinna być szczególnie ostrożny, aby dopilnować, aby produkty te pojawiają się tak często, jak to możliwe w jej diecie aż do 12 tygodnia pozycji "ciekawe". jeśli toksykoza i nudnościW szczególności, stały się przeszkodą dla dobrego odżywiania, pomogą specjalne zawierające witaminy B9. Dzienna dawka leku - 400 mg dziennie.

Witamina C (kwas askorbinowy)

ciąża, witaminy, żelazo, użyteczne produkty, multiwitaminy

Wraz z pojawieniem się w drugim trymestrze ciążyNajbardziej Jaded matki zatrucie żyje: nudności, osłabienie i zawroty głowy urlopu, zdrowie i nastrój poprawił. Od małych pęczek komórek przez ten czas był już malutkim człowiekiem, a teraz jest czas, aby chronić go przed możliwe krzywica w przyszłości. Pomoże ona przyszła mama witaminy D (kalcyferol).

Pewna ilość witaminy wytwarzany jest wwarstwy skóry pod wpływem promieni słonecznych, ale w okresie jesienno-zimowym jest to konieczne w celu uzupełnienia kalcyferol deficytu, przy dzienna 10 mg tej substancji w postaci kompleksu witamin.

Aby nie czuć się niedobór witaminy D,Kobieta "w pozycji" powinien sprzyjać sardynki, tuńczyk, śledź i łosoś. Nie powinniśmy też zapominać o mleko, inne produkty mleczne, żółtko.

Fat kompleks OMEGA-3

Dla ciała substancja jest naprawdę bezcenne -Omega-3 daje długą żywotność. Obecność tego kompleksu w organizmie kobiety w ciąży jest nazywany warunkiem właściwego formowania mózgu i narządów dziecka. Ponadto, kwasy omega-3 zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi w ścianie naczynia, w matki oczekującej. Znajdź materiał może być w ryby - pstrąg, makrela, halibut, dorsz. Ponadto, kobiety w ciąży potrzebuje kwasy tłuszczowe bogate w olej lniany i liściastych roślin zielonych.

wapń

ciąża, witaminy, żelazo, użyteczne produkty, multiwitaminy

Gdy wiek małego człowieka maprzez 17 tygodni, zaczyna poruszać się w tym okresie jego kości tkanka rośnie bardzo szybko. Jest to sygnał do matki: witamina D jest czas, aby połączyć się z wapnia! Jest to użyteczne substancje i pomóc w ciążę - zachowa swoją siłę zębów i kości. Ponadto, wapń był "boi" nadciśnienie. Kobieta, która w oczekiwaniu na dziecko regularnie jeść pokarmy bogate w wapń, rzadko do czynienia z problemem wysokiego ciśnienia krwi.

Potrzebne jest, aby nie prowadzić deficytuwapnia? Cennym elementem zawierać mleko i inne "mleko" sery, jogurty naturalne. Brokuły, szpinak, orzechy włoskie, morele, nasiona sezamu, suszone owoce, ryby (makrela, leszcze, śledź, Shad) są również źródłem cennych "budulca".

żelazo

ciąża, witaminy, żelazo, użyteczne produkty, multiwitaminy

Pierwiastek ten ma zasadnicze znaczenie dlaRozwój nowego życia: udział w procesie hematopoezy. Aby nie brać żelazo w postaci preparatu farmaceutycznego, przyszła mama powinna być codziennie są naturalne produkty, które ją zawierają: czerwone mięso, drób, jaja. Od pokarm roślinny pamiętam fasola, jabłka, suszone owoce, płatki owsiane płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste.

Przy naturalnym pokarmem dla jednej lub innego powodu nie spełnia potrzeb matki i jej nienarodzonego dziecka w witaminy, lekarz doradza kobietom zajęcie preparaty multiwitaminoweSzeroki asortyment, który można znaleźć na dowolnejapteka. Jednak przyszła mama powinna zawsze pamiętać, że kluczem do dobrego zdrowia i wyjątkowych zdolnościach psychicznych dziecka może być tylko prawo żywności - pełne i zróżnicowane.

Zostaw odpowiedź