Jak zachować kształt podczas ciąży

Każda kobieta zastanawia się: "Czy ja raspolneyu w czasie ciąży, czy mogę utrzymać sylwetkę w granicach normy?". Czasami te obawy wynikają na przykład z przyjaciółmi i znajomymi, ale jest wstrzymywany, które zaszły w ciążę, zaczęli gorliwie się wyżywić i dziecko rzekomo niezbędnych witamin i minerałów, kierując się fałszywym poczuciem głodu.

Każda kobieta zastanawia się: "Czy ja raspolneyu w czasie ciąży, czy mogę utrzymać sylwetkę w granicach normy?". Czasami te obawy wynikają na przykład z przyjaciółmi i znajomymi, ale jest wstrzymywany, które zaszły w ciążę, zaczęli gorliwie się wyżywić i dziecko rzekomo niezbędnych witamin i minerałów, kierując się fałszywym poczuciem głodu.

nastawienie psychiczne

Ciężarne środek brzucha
Dostroić się do faktu, że ciąża - jestnieuchronnie nadwagi i tak będzie. Nasze nastawienie psychiczne określa apetyt i głód. To świadomość, że dużo jedzenia, że ​​kobiety w ciąży muszą zwiększona moc jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, co prowadzi do niemal ciągłym uczuciem głodu i pragnienie czegoś "push". W przeciwnym razie nie będzie wymienić.

Więc dostroić się do tego, że:

  • kobiety w ciąży nie muszą zdobyć odpowiednią zbilansowaną dietę;
  • Nie wszystko, co chcesz, musisz jeść;
  • stwierdzenie: "Jeśli chcę - jeść co najmniej wiadro" jest z gruntu fałszywe.

Jeśli jesz jak zwykle, to dziecko jest normalne, aby wzrastać i rozwijać się. Na potrzeby wprowadzania dodatkowych produktów w diecie, witaminy i minerałów powie lekarz prowadzący. Jeśli odpowiednie zalecenia nie jest odbierany, nie ma powodów do zmartwień i wprowadzić własne.

Opłaty pozytywne artykuły, książki,komunikować się z innymi kobietami, które wiedzą, jak cieszyć się życiem i swoim dzieciom. Nie próbuj na wszystkich mitów i opowieści grozy, które wykraczają na całym świecie. Spójrz na wzmocnienie pozytywnych emocji w działaniu, ale nie przekształcić go w sekcie. Normalne życie, nie wykonywać żadnych gwałtownych zmian, można dojść około 9 miesięcy czeka piękna.

Pomyśl o ciąży, każdy z nas, z kilkoma wyjątkami, już wiedzą, w czasie 6-8 tygodni. Więc dlaczego są one w pierwszych tygodniach ciąży Życie toczy się jak zwykle zwykle, ale jak tylkouzyskać potwierdzenie, zaczynają się problemy: nastroje, zwiększonego apetytu i tak dalej. Tylko Twoja postawa wobec sytuacji 90% decyduje o sukcesie ciąży.

Mity i rzeczywistość

Ciąży na skale
Niektórzy ludzie uważają, że w zależności od wieku i naturalne magazynu organizmu Nadmiar przyrost wagi w czasie ciąży nie można uniknąć. Rzeczywistość jest taka: to przekonanie usprawiedliwić siebie, kobiety zaczynają wzrastać w 2-3-krotnej ilości spożytego pokarmu. W rezultacie, w trakcie, gdy szybko rośnie ciężar.

Ciąża - jest stresujące dla ciała i rekonfiguracji równowagi hormonalnej. Ale to nie znaczy, że każda kobieta w ciąży będzie problemem.

Rosnący płód czerpie z organizmu matkiWitaminy i minerały, co prowadzi do próchnicy i utratę włosów. Normalna higieny, rutynowe przeglądy i badania lekarskie wystarczy, aby utrzymać swoje ciało jest normalne. Jeśli przyszła mama jest zdrowa, badania są normalne, nie ma powodu, by spodziewać się gwałtownego pogorszenia stanu włosów i zębów.

Posocznica jest nieunikniona! I położyć ponownie. Nie wszystkie kobiety cierpią z powodu zatrucia. Jeśli ciało jest dostatecznie zabezpieczone witaminy i minerałów, nie ma powodu, dla toksyczności. Reszta może i powinien sobie z tym poradzić, a do tego są sprawdzone, a nie tylko ich metody.

Oraz szereg stwierdzeń dotyczących wyglądu rozstępów, obwisłych piersi i inni wyjaśnienie, że nie grożą dla każdej kobiety.

karmienie ciąży

karmienie ciąży
Zacznijmy od jedzenia. Nagła zmiana diety z powodu ciąży, w najlepszym razie, bo ci podświadome uczucie głodu, opartego na braku zakazu i produktów, do których są przyzwyczajeni.

W czasie ciąży zaleca się około1/3 zmniejszyć zwykłą porcję jedzenia, ale w celu zwiększenia liczby posiłków dziennie. Jeść powoli, można uniknąć takich nieprzyjemnych konsekwencji jako ciężkości w żołądku i zgaga.

Dostosować swoją dietę tylko na rzecz owoców, warzyw, produktów mlecznych, zmniejszając spożycie tłuszczu, mąki, słodkie.

W odniesieniu do słodyczy, dawać pierwszeństwoprodukty z naturalnej sacharozy: suszone owoce, takie jak gruszki - bardzo słodkie, są tańsze czekoladki, ale jest o wiele bardziej przydatne dla Ciebie i dla Twojego dziecka.

Cytrusowe, zwłaszcza grejpfruty, dobrzepromowania lipolizę i zmniejszenie masy ciała. Ale ich nie nadużywać, zwłaszcza jeśli ich uniknąć, przed zajściem w ciążę, tak aby nie powodować alergie u dziecka.

Należy pamiętać, że zazwyczaj toksykozyWystępuje w godzinach porannych, kiedy ciało jest "głodny" na noc. Zalecane zanim wstanie z łóżka, wypić filiżankę kawy lub herbaty, a dobre samopoczucie - z cookies lub kanapkę. Od toksyczności i pozostaje żaden ślad.

Byłem w tym samym czasie bardzo pomocne dla mleka w proszkuFemilak ciąży, jest podobna mieszanina. ich picia zaleca się we wczesnym stadium, aby zapobiec toksyczności. W trzecim trymestrze ciąży może powodować niepożądany przyrost masy ciała.

higiena Ogólne

Ciężarne pod prysznicem
Ciąża - nie jest chorobą, a na pewno nie więcej niżPowodem porzucić zwykłe produkty do pielęgnacji ciała, które czasami zaczynają zaniedbania, powołując się na zły stan zdrowia. Znajdź inne sposoby żal dla siebie. Lepiej zrezygnować z niektórych rzeczy w domu, mogą one być w stanie zrobić dla swoich bliskich.

Jeśli zwykle umyć pod prysznicem, a następnie rozszerzyć tenProcedura przez 1-2 minut do końca, aby zrobić kontrastu oblewanie. Zmienić wodę w chłodniejszych kilka razy. Zwrócić uwagę natryskiem nóg i klatki piersiowej. Douches przyczyniają się do wytwarzania karmienia piersią, a stopy - zapobiega rozwojowi żylaki, Czytniki MirSovetov którzy lubią się wykąpać, nadszedł czas, aby przemyśleć swoje podejście i przejść na prysznica.

Kosmetyki i inne procedury, które promująurody, wskazane jest, a nawet niezbędne dla utrzymania spokoju i zaufania. Wszystkie ostrzeżenia w tym obszarze są w dużej mierze uzasadnione i nie stanowią realne zagrożenie dla zdrowia matki lub dziecka.

Z listy, pożądane jest, aby wyłączyć tylko wizytaopalanie, zwłaszcza dla tych, którzy mają tendencję do pigmentacji. Zastosowanie Reszta sparing, miękka pieniędzy. Na szczęście, dziś są one bardziej niż wystarczające do wyboru.

Szczególną uwagę do pielęgnacji skóry należy zwrócić naWłaściciele skóry suchej i dla tych, którzy są bezustannie w sporcie (w szczególności pokręcił prasę). Zacznij korzystać z nawilżające i specjalne kremy na rozstępy w obszarze klatki piersiowej, brzucha i pośladków.

Przyczyną rozstępów na pośladkach można pęcznienie, dzięki czemu podczas szybkiego waga ustawiona w pierwszej kolejności, aby dowiedzieć się, czy jest on połączony z nimi sterować od zużycia płynu.

kultura fizyczna

Jest mało prawdopodobne, że ci, którzy nie przeszkadza, aby wykonywaćciąża, będzie przeprowadzać regularne ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Jednak staramy się zaszczepić miłość do sportu będzie bardzo przydatna. Aby to zrobić, trzeba kontrolować z zewnątrz.

Zapisz się na aerobik czy joga kursówciąży i w basenie. Ten ostatni może zastąpić dowolny ćwiczenia, podczas wizyty co najmniej dwa razy w tygodniu. Ponadto, pływanie w basenie zapewni Ci hartowanie, wzmacnianie mięśni, układu odpornościowego, aktywność układu sercowo-naczyniowego. To kąpielisko - zawsze zabawa i nie wymaga żadnego dodatkowego wysiłku na siebie.

Odzież dla matki oczekującej

Odzież dla matki oczekującej
Integralną częścią naszego dobrego nastrojuwalk-in closet. Podaruj sobie nowe ubrania. Odebrać przedmioty, które będą czuć się komfortowo i wygodnie. Zaleca się nosić biustonosz wykonany z naturalnych tkanin, krawiectwo wsparcie. Ponadto, nie zaniedbywać sobie bandaż, przez który pierwszy ładunek jest usuwany z kręgosłupem, co znacznie ułatwia chód, czyniąc ją bardziej wdzięczne i łatwe. Po tym wszystkim, nasilenie wielu niejasnym chodu.

Zwracam uwagę czytelników mymedinform.com, że wszelkie zużyte ubrania w czasie ciąży powinno się wspierać, lecz niezbyt ciasno, zwłaszcza w obszarze brzucha. Istnieje kilka linii mody, zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży, na przykład, "SWEET MAMA", "Kangur". W te ubrania, że ​​będziesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie, a co najważniejsze, utrzymać zaufanie.

Kobieta może utrzymać doskonałą formę w trakcieciąża, to wystarczy o tym i chcą, aby dostroić się do pozytywnego wyniku. Pamiętaj, że piękno jest we wnętrzu każdej matki oczekującej, po prostu trzeba podkreślić to, a nie chować się za maską niepokoju i emocji.

Zostaw odpowiedź