Krytyczne dni bez bólu

zawartość

  • Jak oni mogą łatwiej?
  • Dlaczego tak się dzieje
  • Ruch - Life
  • Więcej witamin
  • pomaga masaż
  • Ciepło i komfort
  • Relaksujące!
  • Patrząc na tablecie? Wybierz poprawnie
  • Zadbaj o siebie!
  • Zioła usunie ból



  • Jak oni mogą łatwiej?

    bezpośredni
    przyczyną bólu miesiączkowego - skurcze mięśni macicy spowodowanego
    nadmierne wytwarzanie prostaglandyn hormonów. niewygoda
    wzmacniany podczas stresu, co następuje skurcz mięśni, które
    To wzmaga ból. Większość kobiet cierpi stoicyzmem te przejawy
    horror czeka na następny miesiąc, co znowu na kilka dni "wyłączyć"
    ich normalnego życia. Jednakże, istnieje wiele sposobów łagodzenia bólu
    i bez garstki absorpcji różnych tabletek.



    Dlaczego tak się dzieje

    bolesny
    miesięczna (algomenorrhea) cierpi co druga kobieta
    wieku rozrodczym. Ponadto u około 10% kobiet miesiączkujących
    takie towarzyszy silny ból i ogólne złe samopoczucie, które
    To pozbawia je możliwości normalnego życia i pracy - jest niezbędne dla
    Kilka dni odpoczynku w domu i połknąć lekarstwa, mdłości
    i bezradni.

    Pierwotne algomenorrhea występuje najczęściej u
    młodych dziewcząt i nie jest związana z zaburzeniem struktury lub pracy
    narządów wewnętrznych. Z reguły nie jest bolesne miesiączki
    od razu, ale po roku lub dwóch po zaczną. Najmniej przyjemne jest
    Pierwszego dnia cyklu: ból są skurcze w przyrodzie mogą
    towarzyszy ogólne osłabienie, nudności, luźnym stolcu. zwykle nie
    patologie strukturze okaleczania żeńskich narządów płciowych, a także przeciwzapalne
    choroba nie zostanie wykryty podczas badań, a główną przyczyną
    powyższe objawy to zwiększone wytwarzanie
    prostaglandyn. Ten rodzaj najczęściej algodismenorei
    Przechodzi on na własną rękę, często po urodzeniu.

    wtórny
    algomenorrhea związane z chorobami okaleczania żeńskich narządów płciowych:
    endometrioza, zapalenie błony śluzowej macicy, fibromatous węzły, ginekologiczne
    Operacje i chorób zapalnych. Ból bóle w przyrodzie,
    często daje się znacznie w obszarze lędźwiowym. Mogą być też inne powody -
    ujawniają szczegółowe badanie. Diagnoza jest tylko prawo do wprowadzenia
    Lekarz samo nie do przyjęcia. Terapia wtórne algodismenorei
    przeprowadzone przez skierowanie swoje wysiłki na leczeniu choroby podstawowej.



    Ruch - Life

    w
    krytycznych dniach większość z nas chce, aby ukryć w kącie i
    nie poruszać, ale to jest całkowicie błędne. Przenieś - i będziesz
    o wiele łatwiejsze! Nie musisz biegać i skakać do upadłego: jak można
    tylko zwiększyć skurcze i krwawienie. osiągnąć
    Pożądany efekt przeciwbólowy jest dość prosta
    Komfort i aktywność fizyczna.Krytyczne dni bez bólu

    ćwiczenia rozciągające
    odpocząć i wzmocnić mięśnie miednicy i dolnej części pleców, uspokajająco
    układ nerwowy. Najlepiej jest wykonywać je codziennie podczas
    kilka minut, ale jeśli regularność nie jest dla ciebie, spróbuj
    zaczynają angażować się co najmniej kilka dni przed menstruacją:

    • powstać
      prosto, połóż ręce na pasie. Wykonaj odpowiedni krok stóp do przodu, zginać kolana
      i oprzeć się na dłoni. Przynieś lewą stopę z powrotem, wyprostuj. nie
      tułowia, delikatnie zegnij prawą nogę jeszcze bardziej. moczyć tak
      10-20 sekund. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch
      Ten czas opierając się na lewej nodze;
    • siedzą ze skrzyżowanymi nogami, podjąć w
      Dłoń ball. Podnieś ręce do góry, ciągnąc tułowia, chude, jak to możliwe
      dalej do przodu. Ramiona i tułów powinny tworzyć linię prostą;
    • usiąść
      na dużym spotkaniu (około metra średnicy), a także wspierając się rękoma, leżeć
      na plecach tak, że piłka spoczął powrotem. Rozłożone i wyprostuj
      Nogi, ręce, oderwać się od podłogi i spróbować leżąc na murawie w tym położeniu,
      utrzymać równowagę;
    • bardzo przydatne lekcje w wodzie - w
      Wody naturalne lub w basenie. Ale nie może być pociągnięty do
      bezpośrednio w czasie menstruacji, ponieważ dość wysokie ryzyko
      wniesienia infekcji.


    Więcej witamin

    maleć
    stres nerwowy i fizyczne pomogą diety. efekt relaksujący
    Ma mikroelementów magnez, jak również hormonalnego serotoniny. stosowanie
    Produkty, które zwiększają produkcję tego hormonu: makaron z trudno
    pszenicy, całe herbatniki pszenicy, zboża i warzywa. Na nerwowy
    System witamina B6 pozytywnie wpływać - są bogate w mięso i drożdży,
    podrobów (zwłaszcza wątroby), kiełki pszenicy, orzechy włoskie. bardzo
    użyteczne owoce morza, ryby, olej roślinny - zawierają dużo
    witaminy (A, E) i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

    Jest udowodnione, że dieta bogata w tych produktach, jeśli je stosować
    W drugiej połowie cyklu, pomocne jest znacznie łagodniejszy
    miesięcznie. Zaleca się, aby całkowicie zrezygnować z tego czasu od słodkich
    Napoje gazowane, kawa, pikantne i smażonych potraw.



    pomaga masaż

    brzucha masaż rozluźnia mięśnie, łagodzi nerwy i
    To przyczynia się do zmniejszenia bólu. Skorzystaj z masażem 4-5 krople
    eukaliptus, majeranek i rozmaryn olejek (ważny
    relaks) rozpuszczony w łyżce oliwy z oliwek. suw
    Brzuch był miękki i delikatne ruchy (w prawo).



    Ciepło i komfort

    W suchym odreagować
    napięcie z mięśni i zmniejsza bolesnych cięć. można dokonać
    do brzucha ciepłej (ale nie gorącej) podkładki grzewcze lub mały ręcznik,
    namoczone w ciepłym wywarze z rozmarynem. Uwaga: W przypadku ciężkiego
    miesięczna gorący kompres absolutnie przeciwwskazane, ponieważ
    Będzie to jeszcze bardziej zwiększyć krwawienie.



    Relaksujące!

    relaks
    Ma korzystny wpływ na cały organizm, jednocześnie relaksując
    bolesne miesiączki. Kąpiel z olejkami aromatycznymi - idealna, ale w
    miesiączka powinna zastąpić go z prysznicem. Wlać lampy aromat
    Kilka kropel oleju (np, lawenda, geranium, anyż)
    i zapalić ją na kilka godzin przed snem. Aby uciec, pożyczki przyjemne
    rzeczy: czytać, słuchać muzyki, a przy dobrej pogodzie, należy wyjść
    na spacer.



    Patrząc na tablecie? Wybierz poprawnie

    Jeśli ból jest zbyt silny, może trzeba leki. I ważne jest, aby nie zranić!

    czas
    od chwili, gdy ból jest zbyt zmęczony, można cieszyć się kojący
    znaczy. Aby leku i brak spowodował działał
    Efekty uboczne, należy wybrać nieprawidłowo. podczas
    bóle menstruacyjne dobrze znane leki, takie jak
    Nospanum (zawiera Drotaverinum - działa na mięsień macicy relaks w) oraz
    Ibuprom (zawierający ibuprofen - zmniejsza uwalnianie prostaglandyn).
    Często w pierwszych trzech dniach miesiączki, lekarze przepisują witaminy E. Kiedy
    bolesne miesiączki nie jest mniej skuteczne, homeopatia, ziołolecznictwo,
    akupunktura.

    Lekarz pomoże Ci wybrać bezpośrednio prawo
    Ci środki do łagodzenia bólu i dyskomfortu podczas redukcji
    miesiączka. Najważniejsze jest, aby nie angażować się w leczeniu niepotrzebnie.

    jeśli
    Domowe sposoby nie pomogą, należy skonsultować się z ginekologiem.
    Pamiętaj, aby udać się do lekarza, kiedy miesiączka jest bardzo bolesne, zbyt
    obfite, albo wręcz przeciwnie, bardzo niewielu wyborów. Jest to sygnał, że
    organizm, że coś jest nie tak.



    Zadbaj o siebie!

    Podczas menstruacji spróbować utrzymać delikatny sposób życia:

    • Nie daj się ponieść emocjom w aktywności fizycznej, szczególnie w odniesieniu do obciążenia na mięśnie brzucha i pleców;
    • noszą łatwo, ubrania powinny być luźne i nie ściskając organizm, zwłaszcza na brzuchu;
    • przestrzegać reżimu dnia, dobrego wypoczynku;
    • prawo jeść i pić dużo płynów, aby pozbyć się ciała wszystkich niepotrzebne.


    Zioła usunie ból

    C
    bolesne miesiączki jest całkiem możliwe, aby poradzić sobie bez leków.
    Użyj napary ziołowe i herbatę - i na pewno ból odejdzie:

    • 2
      Art. l. posiekany seler zaley szklankę zimnej wody.
      Po 2 godzinach przecedzić przez gazę. Weź jedną trzecią szklanki 3 razy
      dzień;
    • 2 łyżki. l. kruszony pieprz woda opuszcza zaley 0,5 l
      wrzącej wody. Gotować przez 10 minut, ostudzić i przecedzić. Drink 100 ml trzy razy dziennie;
    • korzeń
      waleriana, liści mięty i rumianku zmieszane w stosunku 1: 1: 2, zaley
      kubek wrzątkiem i zaparzać przez 30 minut w ciepłym miejscu, po którym
      Szczep. Pić 2 łyżki. l. 3 razy dziennie po posiłkach;
    • 2 łyżki. l. melisy pozostawia zaley dwie szklanki wrzącej wody, pozostawić na godzinę. Pić pół szklanki 3 razy dziennie przed posiłkami.

    Zostaw odpowiedź