Schudnąć bez ścisłej diety? Proste!

zawartość



Schudnąć bez ścisłej diety? Proste!Po prostu chcę powiedzieć, że nie powinny być brane zaRealizacja wszystkich punktach naszego "planu" dla utraty wagi jutro rano. Zacznij od tego, co myślisz, że najprostsze. Daj sobie kilka dni (optymalny czas - tydzień), że przepis nie jest już powodować stres i stać się rutyną. Dopiero po upływie tego przełącznika w swoim życiu do następnego kroku. Więc pójdziesz!
  • Pij wodę - czysta i minerały. Pij herbatki ziołowe owocowo-jagodowe kompot i świeże soki. Prawie nie ma ograniczeń, z wyjątkiem zastrzeżeń, że dzień trzeba wypić pół - dwa litry płynu. I, oczywiście, nie dodajemy cukru napojów.
  • Naucz się żuć żywności. Jeśli "bystroezhka", spróbuj pierwsze kilka dni, aby rozważyć, jak wykonują ruchy żucia każdorazowo przed połknięciem. Powinny one być około trzydziestu. Dobre jedzenie jest kruszony łatwo wchłaniany przez organizm, bez drażniących błonę śluzową żołądka, a proces trawienia węglowodanów zaczyna się w ustach.
  • Należy unikać picia podczas posiłków.
  • Śniadanie - główny posiłek energetyczny. Białka i tłuszcze Limit węglowodanów złożonych - czego potrzebujesz. (Idealne śniadanie - wieloziarniste kasza słodkich owoców i orzechów lub nasion z łyżką).
  • Porzucić nałóg szczelnie jeść przed pójściem do łóżka. A nadziewane żołądek uniemożliwia sen, a następnego dnia będziesz mieć dwa normalne, aby zrekompensować brak snu.
  • Każdego dnia jeść co najmniej jedną porcję ciemnozielone warzywa: szpinak, brokuły, brukselka, zieleni.
  • Naucz się smak potrawy z ziół i przypraw zamiast soli.
  • Jako przekąski zachować świeże owoce.
  • Jeśli nie podoba ci się jedzenie, które starał się to ukryć, a nie dotykać. Dlaczego potrzebujesz dodatkowych kalorii pochodzących żadnej przyjemności?
  • Każdy dzień, zjeść małą garść orzechów(Migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, Brazylia, sosna) lub nasiona (słonecznik, dynia, len). Nie trzeba dodawać, powinny one być palone i solone.
  • Codziennie rano pić na czczo pół godziny przedśniadanie szklanka ciepłej wody lub temperatury pokojowej wody z cytryną, aby pomóc organizmowi wycofać nagromadzonych toksyn nocy i nosić je ze sobą przez cały dzień.
  • Zanim zaczęliśmy jeść, słuchaćtwoje uczucia. Jeśli występują lekkie uczucie głodu, a można robić inne rzeczy na jego tle, umie posiłek na pół godziny. Więc twoje ciało będzie stopniowo zużywają zapasy tłuszczu. Tylko nie przesadzaj, jeśli ciało zorganizować strajk głodowy, rozpocznie on dosłownie wycisnąć wszystkie przychodzące żywność możliwe w przypadku "wojny nuklearnej" i zamiast tracić na wadze, można uzyskać dodatkowy ciężar.

Stopniowo wprowadzając do swojej codziennej rutyny, teprostych zasad, będzie w ciągu kilku tygodni zauważysz poprawę zdrowia, energii i uśmiechnięta refleksji. A jeśli w tym samym czasie można chodzić i oddychać świeżym powietrzem, efekt jest oszałamiający. Gotować spodnie wymiarów!

Zostaw odpowiedź