Zapobieganie glina

Flatfoot - nie jest nieszkodliwa choroba, jak się powszechnie uważa. Częstość jej występowania jest przygnębiające ludzi i każe nam myśleć.

Профилактика плоскостопия должна проходить на протяжении всей жизни, потому что это заболевание может начаться как в раннем детстве, так и уже во взрослой жизни. Связано это может быть как с образом жизни (сидячий, стоячий вид деятельности), так и с неудобной обувью - наша расплата за блага цивилизации.

Czym jest płaska?

Trzeba pamiętać, że mieszkanie - choroba układu mięśniowo-szkieletowego, która charakteryzuje się spadkiem wysokości łuków stopy i pewnym odchyleniem od zewnątrz.

Glina jest podzielony na podłużnej, poprzecznejlub mieszane, ale jakby nie został powołany, choroba wpływa na wytrzymałość, wydajność i samopoczucie. Stopa jest odpowiedzialny za wszystkie nasze działania, a środek ciężkości straty, które występuje, gdy płaskostopie, prowadzi do zaburzeń zdolności do wytrzymywania stresu. U ludzi, pacjent płaskostopie, często wydają się bardzo nieprzyjemne lub bolesne doznania w zakresie stopy i podudzia.

Przyczyny choroby

ortezy stopy, płaskie, płaskie profilaktyka, stopa

Przyczyny są różne: z nadmiarem masy ciała (szczególnie u dzieci), szkody i niewygodnych butów, kończąc z różnymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego: niedowład lub porażenie mięśni podeszwy stopy lub nogi mięśni.

Wiele z nich nazywa się jedną z przyczyn choroby -dziedziczność. Jednakże tak nie jest. Nie stwierdzono przypadków płaskostopie, związane z dziedzicznego przekazywania informacji od rodziców na świecie wynosi od 3 do 10%. W istocie, najczęściej choroba zakorzenione w dzieciństwie. Że dzieci są najbardziej podatne na nabywanie stóp płaskostopie.

Nasza strona podkreśla, że ​​w dzieciństwiemieszkanie z pomocą opieki długoterminowej mogą być pokonany, ale dla dorosłych - tylko złagodzić ból lub zapobiegania chorobom. Jeśli działalność jest związana z długotrwałego stania, zaleca się postawić stopy równolegle, a czas nie zapomnieć o resztę czasu. Po dniu zrobić masaż stóp, natrzeć je jak najwięcej chodzić boso na trawie, ziemi, wszelkiego rodzaju nieprawidłowości.

Tak jak w życiu dorosłym, jak i dzieciom nie szczególnie zalecane, aby przejść na twardym, równym podłożu.

Ważne jest, aby angażować się młody wiekzapobieganie tej chorobie: prawo buty rodzaju, siłownia, masaż - to łatwiej zrobić zapobieganie niż leczyć. Najprostszym sposobem - jest w pełni wzmocnić organizm i dać dziecku możliwość bycia aktywnym i telefonów komórkowych.

Pamiętaj, że lato jest najlepsza, jeśli dziecko jest uruchomiony boso po trawie, piasku i żwiru. Indian naukowcy wykazały, że dziecko boso trzykrotnie zmniejsza ryzyko rozwoju spłaszczenia!

Od niemowlęctwa nie może ograniczać nogi bliskieskarpetki lub suwaki, trzeba pozwolić mięsień się swobodnie poruszać i rozwijać, najlepiej przez cały rok nie nosić buty dla dziecka. Nie podnieść i umieścić dziecko na nogi, zanim zacznie się to zrobić samemu - można spowodować nieodwracalne szkody. Niech przemierza pływa - obciążenie większość jego korzystnego wpływu na organizm.

W celu zmniejszenia obciążenia na stopy i zapewniają, że ichprawidłowa formacja, dziecko nie powinno być ograniczone w ruchu i zmusić go, by stanąć obok ciebie, dać mu możliwość poruszania się tyle, ile chcesz.

Jak wybrać odpowiednie buty?

ortezy stopy, płaskie, płaskie profilaktyka, stopa

Jest to bardzo ważne w zapobieganiu chorobie poprawniedopasowane buty dla dzieci i dorosłych. Konieczne jest, aby pamiętać, że wszystkie dzieci rodzą się z płaskimi stopami, a ich zdrowie zależy od naszej wiedzy i dalszych działań.

Istnieją pewne ogólne zasady przy wyborze obuwia dla dorosłych i dzieci:

  1. Skóra tylko. Wolę jakości obuwie wykonane ze skóry lub materiału syntetycznego substytutu lub nie zapewnia odpowiednich stóp wentylacyjnych i oddychanie skóry.
  2. Pięta i skarpety. Dla dzieci, wysokość obcasa powinna wynosić około 0,5 cm dla dorosłych wyższe, ale niezbyt wysokie obcasy, nie wypierać środek ciężkości.
  3. Elastyczna podeszwa. Zostaje on wygięty w rękach zakup i więcej nie powoduje dyskomfortu podczas chodzenia. Pamiętaj, solidne, nie Fibre Composite podeszwa nie rozprzestrzenia się, co byś nie obiecał sprzedawców.

Niedopuszczalne dla dziecka jest bardzo luźna, więci bardzo blisko buta lub sandały. Zbyt krótki lub wąskie i ograniczyć ruch w stawach palców, może prowadzić do wypaczenia. Ponadto buty blisko spowalnia przepływ krwi, prowadząc do szybkiego zamrożenia nogi, w wyniku czego - zapalne nerek lub pęcherza.

Nie trzeba zwolnić przewody butów na fakt, że dziecko jest zepsute chodu oraz zwiększone ryzyko skręcenia kostki.

Pomiary nóg dziecka

Aby zmierzyć długość stopy dziecka, jest to konieczneumieścić go na kartce papieru i zarys stopę, a następnie zmierzyć stopę z linii w punkcie pięty do najdłuższego palca. Jest to konieczne, aby różnica pomiędzy palcami i czubkiem buta wynosiła 1 cm. Pomiary lepiej strzelać co 2-3 miesięcy.

Tłem do butów dziecięcych powinien być sztywny i pięty do 2 cm (po kursie z jedynego wysokość).

Ćwiczenia dla zapobiegania glina

ortezy stopy, płaskie, płaskie profilaktyka, stopa

Dzieci opracowane gry z elementamiGimnastyka stop, które obejmują takie ćwiczenia jak chodzenie na obcasach, na palcach, po obu stronach stopy, skoki w miejscu i wstawanie na palcach, itd. Jest to bardzo przydatne w zapobieganiu choroby odbycia zabiegów wodnych, które będą również tworzyć i wzmacniajace .. ,

Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób dorosłych, a leczenie i profilaktyka chorób. Wszystkie zespoły są bardzo podobne i są wykonywane boso. Proponujemy Państwu zestaw ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej:

  1. Kilka razy zginać i prostować palce.
  2. Dużą toe hold na przedniej dolnej części nogi od dołu do góry i od góry do dołu. Czy z obu nóg.
  3. 20 razy podnieść stopę na palcach.
  4. Ten sam chwyt z obcasami - podnieść je 20 razy.
  5. Jednocześnie podnieść palec jednej stopy i pięty z drugiej strony, w szybkim tempie do zmiany stóp. Ćwiczenia prowadzi się 20-krotnie.
  6. Trzymając nogi na podłodze, rozcieńczyć skarpetki, potem nogę, przez co 8 kroków do przodu. Wtedy też powoli wrócić.
  7. Weź kij gimnastyczne, lub w skrajnych przypadkach, butelki i średnie tempo, utrzymując stopy na nim, rzuć go w tę iz powrotem przez około dwie minuty.
  8. Weź średnich gumową piłkę i rzucić go między nogami, starając się nie odrywać stóp od niego. Ćwiczenia wykonują około dwóch minut.
  9. Zgięte palce, nie odrywając wzroku od podłogi palcami, przesuń piętę do przodu. Dodać 8 małych kroków i wrócić. Tempo nie jest szybki.
  10. Włóż jedną nogą po drugiej kolana i stopy sprawiają ruchem okrężnym 10 razy prawo i 10 razy w lewo. Następnie zmień nogi.
  11. Следующее упражнение делается стоя. Вам необходимо пройтись по комнате следующим образом: подогнув пальцы под себя, затем, не разгибая, пройтись на внутренней, а потом на внешней стороне стопы, на пятках и на носках. Каждое из упражнений занимает около 30 секунд в среднем темпе.

Эти упражнения удобны тем, что большинство из них можно выполнять прямо на рабочем месте. Таким образом, вы сможете предупредить заболевание и снизить болезненные ощущения в стопах и голени.

Zostaw odpowiedź

Interesujące jest to,