Zapobieganie niedokrwistości

zawartość

  • Zapobieganie niedokrwistości
  • niedokrwistość test
  • Produkty zawierające żelazo



  • Zapobieganie niedokrwistości

    Przejawy tej nieprzyjemnej choroby w dzisiejszej Rosji znajdują się w
    połowa dzieci i kobiet, a jedna piąta mężczyzn. próbować
    zrozumieć przyczyny jej występowania.

    Ćwiczysz diety wegetariańskiej? W tym przypadku, niedokrwistość może
    być skutkiem niedoboru witaminy B12, która jest zaangażowana w tworzeniu
    - czerwone krwinki czerwone krwinki. Ta pozycja pojawia się tylko w
    produkty zwierzęce - Żółtka wołowina, wieprzowina, jajka,
    ryby, mleko, jogurt, twaróg i śmietana. Gdy brak jest go
    szczególna forma niedokrwistości - niedokrwistość megaloblastyczna. Objawy są takie same, i
    w niedokrwistości z niedoboru żelaza, chyba że język jest nietypowy - jako
    jeśli polerowane, z częstym pieczenie jest odczuwalne.

    Zapobieganie niedokrwistości
    Jednakże, jeśli zbyt chętnie produktów mięsnych i słodycze, a nie
    zapłacić wystarczającej uwagi do warzyw, też mogą paść ofiarą anemii -
    kwas foliowy, spowodowane brakiem kwasu foliowego. ona
    Znaleziono w zielonych, młodych liści kapusty i innych roślin.
    Generalnie, w celu uniknięcia anemię, trzeba mieć wszystkiego po trochu - i
    produkty roślinne i zwierzęce.

    Jednak najczęstszą niedokrwistość związana z niedoborem żelaza: if
    utrata tego pierwiastka śladowego zaczynają przeważać nad potwierdzeniem odbioru,
    Poziom hemoglobiny we krwi spada poniżej 120 mg / l, a sami
    erytrocytów jest mniejszy niż wymagany przez dolnej granicy normy -
    4x1012 1 l (mężczyźni), 3x1012 (kobieta). Wpływa na narządy i
    Tkanina - ciągle odczuwać brak tlenu i ich dzieła
    naruszone. W tym wymogiem żelaza jest największa w małych
    dzieci i młodzieży w okresie wzrostu, a także kobiety w ciąży i wszystkich
    panie - w krytycznych dniach. Po tym wszystkim, w tym czasie targów
    Piętro straci przynajmniej kielich krwi, a wraz z nią od 15 do 250 mg
    żelaza. Cóż, na łożysku z podmiotem macierzystym dziecka spędza w sumie
    około 600 mg żelaza. Jeśli kobieta rodzi drugie i
    trzeci z kilkoma przerwami, sklepach żelaza w ciele
    prawie wyczerpany. Oni nie jest nieograniczony - zaledwie 4 gramów.

    Mężczyźni są szczęśliwsi - tracą średnio tylko 1 mg żelaza
    dzień, więc do czynienia z niedokrwistością częściej. Ale silna pół
    ludzkość, ten atak nie unika: poważne fizyczne
    obciążenie, uraz, choroba, stres, przepracowanie prowadzi do przekroczenia
    żelazo i powodować anemię. Aby wykryć niedobór krytycznej
    makroelementy, wystarczy przejść badania krwi z palca: hemoglobina w niej nie powinna być mniejsza niż 120 mg / l. ale nawet
    zadowalający wynik nie zapewnia gwarancję, że nie ma ukryty
    niedobór żelaza, w którym analiza normalne i objawy niedokrwistości obecnej.
    Tymczasem, jeśli pozostawić problemu bez opieki, szybko deklaruje
    się w całej swej okazałości.


    niedokrwistość test

    • Znudzi, źle przenieść potoczne stres?
    • Często pod znakiem gwałtownego pogorszenia stanu zdrowia?
    • Stał nieuważny, rozproszony, to trudno się skoncentrować?
    • Skarży się na zawroty głowy i ból głowy?
    • Po podniesieniu się po schodach, chodzenie energicznie rano oddech i serce bije dziko?
    • Jesteś dużo nerwowego, cierpią na bezsenność?
    • W oczach ciemno, zbliża się przed nimi czarnymi kropkami - tzw muchę?
    • Czy jesteś zaniepokojony drętwienie rąk i nóg, a także parestezje - uczucie, że mrowienie tysiąc igieł?
    • Można łatwo odebrać zimno?
    • Skóra jesteś blada i suche, szarawy lub żółtaczką, policzki i wargi - ani kropli krwi?
    • Twoja skóra jest popękana w kącikach ust, rąk i stóp?
    • Ostatnio, włosy matowe, zaczęły spadać i podzielić?
    • Paznokcie łamliwe, pokryte poprzecznymi i podłużnymi kreskami?
    • Masz ciężkie i dłuższym okresie?
    • Twoje preferencje smakowe uległy zmianie, a jeśli jesteś w ciąży -
      ciągnie żucia kredę (izvёstku, węgiel, suche płatki), trochę kleju
      "moment", opary lakierów, farb, benzyny, spalin?
    • Jesteś rzadko w plenerze?
    • Usiądź na diecie mleka roślinnego?
    • Cierpisz z wrzodu trawiennego, zapalenie błony śluzowej żołądka, hemoroidy?


    Dali twierdząca odpowiedź na pytania 3-5? Jest możliwe, że masz ukryty niedobór żelaza.

    Oprzyj się na nich pokarmy bogate - wołowiny, wołowiny wątroby i innych
    podroby, żółtka jaj, grzybów (pieczarki, kurki, biały,
    podberёzoviki), kasza gryczana, płatki owsiane, soja, groch, jabłka, szpinak,
    szczaw, zielona sałata, kapusta, buraki, marchew, rzodkiewki, rodzynki,
    figi, suszone morele, śliwki, pomarańcze, mandarynki, kakao, orzechy.
    krytyczne dni, suplementy żelaza, takich jak kompleks
    ferropleksa i fenyulsa.

    Jednocześnie należy pamiętać, że żelazo jest słabo wchłaniane: Cielęcina - tylko
    22% ryb - 10% produktów roślinnych i mniej. W zbożach,
    chleb i warzywa mają specjalną substancję - fosforanów i utrudniając fitynę
    wchłanianie tego pierwiastka śladowego: od ryżu i szpinaku w organizmie przybywa
    1% żelaza, kukurydza i fasola - 3%, soi - 7%. przez
    taka sama bez względu na to, ile można jadłem, powiedzmy, mięso, krew dostaje dziennie
    Tylko 2,5 mg żelaza - bardziej ciało jest w stanie wchłonąć. i od
    leki wchłaniany do krwi jest 15-20 razy większe.
    Dlatego bez wsparcia narzędzi żelaznych są niezbędne.

    Zapobieganie niedokrwistości
    Odpowiedź "tak" na pytania 5-10? Na pewno nie ma wystarczającej ilości żelaza - przekazać
    badanie krwi! Zapotrzebowanie na nią u mężczyzn - 10 mg dziennie, kobiety - 15-18
    mg w czasie ciąży - 35-40 mg, karmienie piersią - 30-33 mg.
    Zwiększyć dawkę podstawową o 1,5-2 razy, jeśli jesteś z plecakiem,
    nurkowania, biegania w braku tlenu - w dymie
    Pokój, kopalnia, lub substancje szkodliwe działanie na krew
    (Benzen, anilina, ołów). Więcej powinny pochodzić z żelaza
    Korpus ze znacznym wysiłkiem fizycznym, intensywnych zajęciach
    sport, ze stałą, choć małą krwawienia (hemoroidy,
    polipy, długie rany nie lecznicze).

    W celu uzupełnienia deficytu cennych minerałów, lekarz przepisze ci
    indywidualnej diety i przepisać lek zawierający go, a także
    dodatkowe leki, które zwiększają wchłanianie żelaza. jak lepiej
    Element ten trawi się w środowisku kwaśnym, przemyć
    kompleksy żelaza kwaśny sok grejpfrutowy, pomarańczowy (,
    cytryny, granaty, jabłka), wywar z dzikiej róży i sok żurawinowy
    Nigdy - alkaliczna woda mineralna ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") lub mleko. Nawiasem mówiąc, nawet jeśli wsypanie
    mleko lub gotować kaszy gryczanej na nim, nie ma
    miligramów żelaza z tych posiłków nie trafi do krwi. Ten sam efekt jest podana
    jaja i mocnej herbaty - tanina, zawarte w jego składzie hamuje wchłanianie
    jako członek chcesz.

    Zgodził się z 11-18 pytań? Masz wszystkie objawy anemii. oprócz
    Analiza hemoglobiny, badanie jest wymagane soku żołądkowego, moczu i
    Krew utajona w kale Test zasięgnąć porady gastroenterologa i ginekologa. Po tym wszystkim,
    w określonych warunkach - na przykład, zespół nadwrażliwości
    jelit, gdy zwiększa perystaltykę, - żelazo nie ma czasu
    przekazać niezbędne zmiany i być wchłaniane. To "skacze"
    tranzyt przez układ pokarmowy i wydalany
    niestrawione. To samo dzieje się, gdy biorąc leki zobojętniające sok żołądkowy (oni
    stosowany w leczeniu zgagi, odbijanie, zapalenie błony śluzowej żołądka giperatsidnom) oraz niska
    kwasowość żołądka. Kwas mniej w żołądku, co gorsza
    wchłaniane żelaza. Aby poprawić ten proces, wyznaczenie biegłego
    Kwas solny lub kwaśna woda mineralna, powiedzmy
    "Essentuki-17". A przecież do kapryśnej żelaza lepiej nauczył
    wymaga obecności miedzi i pomocy wielu witamin - B5, C, WB
    - I kwas foliowy. W tym przypadku należy pamiętać, że trzeba będzie traktowane przez długi czas
    - Wasted "kopalnie żelaza" odzyskiwanie z trudem. i bez
    lekarz nie może zrobić tutaj: będzie to sprawdzić skuteczność leczenia,
    wyznaczyć powtarzane badania i testy.


    Produkty zawierające żelazo


    Gdzie i ile żelazo zawarte w 100 g:

    • Grzyby suszone - 35 mg
    • Wątroba wieprzowa - 20 mg
    • Kakao -11,7mg
    • Fasolka szparagowa - 7,9 mg
    • Truskawki - 7,8 mg
    • Borówki - 7 mg
    • Królik - 4,4 mg
    • Mięso - 2,2 mg
    • Jajko - 1,5 mg
    • Marchew - 0,7 mg

    Zostaw odpowiedź