Zapobieganie chorobie wieńcowej serca

zawartość

  • Kto potrzebuje profilaktyki?
  • Walka z paleniem
  • aktywność fizyczna
  • Prawidłowe odżywianie
  • stres


  • Kto potrzebuje profilaktyki?

    Zapobieganie chorobie wieńcowej serca, zwłaszczajego formy, takie jak dusznica bolesna lub zawał mięśnia sercowego to ważne, oczywiście, zawsze. Jednak specjaliści kardiolodzy identyfikacji niektórych grup ryzyka, na których przedstawiciele przestrzeganie zasad profilaktyki choroby wieńcowej jest życiową koniecznością.

    Zapobieganie chorobie wieńcowej sercaSą to, po pierwsze, w przypadku pacjentów z chorobą niedokrwienną serca lubInne rodzaje miażdżycy. Prawidłowo przeprowadzone działania prewencyjne CHD pomóc ludziom uniknąć takich powikłań, często poważne, a nawet śmiertelne, że rozmawialiśmy o tym.

    Po drugie, ryzyko to osoby ze zdrowymwysokie ryzyko choroby niedokrwiennej serca z powodu obecności w nich jednego lub, jeszcze częściej, wielu czynników ryzyka chorób układu krążenia. Przypomnijmy te czynniki: wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi, palenie tytoniu, nadwaga, siedzący tryb życia.

    Trzeba też wspomnieć o koniecznościzapobiegania CHD w stosunku do ludzi, bliskich krewnych, którzy są chorzy, lub inne formy choroby wieńcowej lub miażdżycy są na wysokie ryzyko wystąpienia CHD.

    Tak więc, główne punkty profilaktyce choroby niedokrwiennej serca -zwiększona aktywność fizyczna, bez tytoniu, przejście do zdrowego systemu dieta i poprawić tło emocjonalne. Ponadto, oczywiście, ważne regularne wizyty profilaktyczne do kardiologa i terminowego leczenia chorób, które mogą powodować rozwój choroby niedokrwiennej serca (przede wszystkim, to jest nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, i różne formy miażdżycy).


    Walka z paleniem

    Nieco bliższe spojrzenie na każdej pozycji. W odniesieniu do zwalczania palenia, należy stwierdzić, że tak zwany "pasywny" palenie jest prawie tak szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego, a także aktywne. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak rzucić, napisany całe tomy literatury, a mieszkają na technikach nie będziemy. Trzeba tylko pamiętać, że każda technika może działać tylko w przypadku umyślnego decyzji osoby uwolnić organizm z nikotyny. Istnieje wiele przypadków, gdy palacze z wieloletnim rzucić palenie raz na zawsze, po słowach lekarza, że ​​ich stan każdego papierosa może być ostatnim. I nie trzeba czekać do takiego wniosku?


    aktywność fizyczna

    Zwiększona aktywność fizyczna jest szczególnietrzeba obywateli, którzy z definicji brak ruchu jest bardzo istotne. Kardiolodzy zalecane zajęciach wychowania fizycznego przez pięć dni w tygodniu, co najmniej pół godziny. Ważne jest, że te lekcje to przyjemność, ważne jest, aby poczuć atmosferę, że I. Pawłow nazwie "muskularne radość." Aktywność fizyczna jest ważna dla lepszej tolerancji i obciążenia, oraz poprawę mięśnia sercowego oraz do normalizacji masy ciała. Pojawiły się w ostatnich latach, a my moda na siłowni ze sprzętem kardio, na zajęcia pod okiem doświadczonego instruktora, powinno pozytywnie wpłynąć na zmniejszenie częstości występowania choroby wieńcowej. Ponadto symulatory do profilaktyki choroby wieńcowej są absolutnie idealne demokratyczne formy ćwiczeń, takich jak pływanie, bieganie i spacery.


    Prawidłowe odżywianie

    Jeśli chodzi o żywienie w ostatnich latachzłamane wiele egzemplarzy, lecz konkretne wnioski jeszcze podjęta. Nie jest konieczne do zwalczania nadwagi przez kilka dni nie jeść niczego, i wzmocnić naczynia krwionośne, aby przejść do weganizmu. Ale tak naprawdę, spożycie kalorii powinna zależeć od aktywności fizycznej: czy ciała podczas pracy z "spalić" kalorie, albo pójdą do tkanki tłuszczowej. Aby zapobiec tworzeniu się złogów cholesterolu w tętnicach trzeba ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych: jeść chude mięso, gotować tylko w oleju roślinnym, smażonych potraw wolą gotowane, duszone, pieczone. Zwiększenie konsumpcji warzyw i owoców. Wraz ze wzrostem ciśnienia ograniczać się do kawy, mocnej herbaty i, oczywiście, alkohol. Unikać słonych pokarmów. Wszystko to nie wpływa na smak i różnorodność jakości żywności, ale zaoszczędzić sporo kłopotów.


    stres

    Zapobieganie chorobie wieńcowej sercaBardzo często wywołać choroby niedokrwiennej serca jestMechanizm neuro-psychicznego. Dlatego też korzystne, przyjazny emocjonalnego tła - bardzo potężne narzędzie do zapobiegania CHD. Dotyczy to także stosunków rodzinnych, a emocje, jakie doznaje się w pracy. Cieszcie się, że nie jest zły, bo z tego, co nie jest - z pozoru tak prosta, a jednak dla wielu z nas jest charakterystyczne dla wykonywania chimer, często ze szkodą dla własnego zdrowia i szczęścia. Szczęśliwi ludzie rzadziej chorują w ogóle, a prawie nigdy - choroby układu krążenia.

    W krajach europejskich oraz w USA w ciągu ostatniegoroku nastąpiło bardzo znaczne zmniejszenie poziomu rozwoju choroby tętnic wieńcowych u populacji. I to jest spowodowane nie tylko i nie tyle nowych osiągnięć kardiologii, ale również politykę rządu w odniesieniu do choroby wieńcowej. Oczywiste jest, że im lepiej człowiek zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństwa, tym więcej wysiłku, to czyni, aby uniknąć tego niebezpieczeństwa. Na Zachodzie jest bardzo aktywną działalność edukacyjną i programów z zakresu profilaktyki chorób układu krążenia są podejmowane na szczeblu krajowym.

    Niestety, tutaj, w Rosji, "ratowania tonących -dziełem utonięcia. " Dlatego nasz kraj jest szczególnie ważna metoda zapobiegania chorobie wieńcowej jest praca edukacyjna, a ludzie w każdym wieku, począwszy od szkoły. Należy skoncentrować się właściwą pracą przeciwko palenia i nadużywania alkoholu, wprowadzenia zasad żywienia, aktywności fizycznej i prewencyjnego badania lekarskie. I choć takie prace "z góry" praktycznie nie istnieje, ludzie powinni podjąć, aby zachować swoje środki zdrowotne na własną rękę, dla których co najmniej trzeba "znać wroga w twarz" i zrozumieć, jak sobie z tym poradzić. Oraz fakt, że nie jest konieczne, aby wszystkie, ponieważ niemal wszyscy w ten lub inny sposób są zagrożone, już wyjaśniono, prawdopodobnie, nie jest to konieczne.

    Zostaw odpowiedź